[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
3 ^/ M' i# E. I; _8 i& J調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
& B: q& |" a" h: Etvb now,tvbnow,bttvb食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供; ^+ r/ C' P! k. A! N
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做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。, I$ E$ u: m- t6 E  r0 t# Z9 D
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
( L- N+ {2 C0 ~; g# V( G5.39.217.77:88983) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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營養小貼士
) o8 h$ ]1 t$ q$ w6 rtvb now,tvbnow,bttvb番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。