早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 5.39.217.77:8898* Z( ?! Y, f. ~' q
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 ! E+ L0 n K& a& `; Y9 G
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb( D8 L6 F/ P9 o$ W W
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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' R z/ d8 @, X. e4 q有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V6 n: y) g$ g. W! J% U
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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1.日照時間較短 公仔箱論壇- F/ Z5 j \# H
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 5.39.217.77:8898. [" A3 C) ~1 ]1 R; ]" S
2 p9 L" r2 S( V9 q# R" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.氣溫持續低溫 tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 u" z- W8 }$ x2 W- e3 a4 t
/ v7 X* A2 z4 a- u+ H3 |) l公仔箱論壇身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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1 X' \1 W: J2 Q1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.室內外溫差 tvb now,tvbnow,bttvb& M$ B' Z# R) {' V
. _# K' _" e# V lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
2 y$ p4 g3 E& Y+ |0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}$ o+ L( |) H( X5 R7 L( S% R《溫活改善法》
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5 s+ }6 e' K8 Z( Z" m, C5.39.217.77:8898而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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( P: q w8 S" k- [tvb now,tvbnow,bttvb改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb! O) P( G/ W! n7 L: q
" s/ L% w4 ^- z& }5.39.217.77:88981.毛巾熱敷法 公仔箱論壇& E+ F+ g/ a k6 \# X
8 T' ], f' v) _+ v* f3 I- ]tvb now,tvbnow,bttvb無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C" k% I& P+ F" F j7 }
0 c7 ~8 {* z& I3 Gtvb now,tvbnow,bttvb日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~: T% @, M1 I/ j# j$ k) E7 t, W
" G i/ d" | n2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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