早安健康／張維庭報導+ |- O$ G7 R+ X i1 S- w6 k
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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$ `7 |; s) i' N3 A* h. M f公仔箱論壇寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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5 y" y, O$ P% G4 d& I6 H東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ , x" {) P8 ]. g6 k( z- @
5 p! d$ b) Y0 b3 f# w寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 公仔箱論壇% H& Y1 _& H1 c
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 公仔箱論壇; }) _ b4 N9 T
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ tvb now,tvbnow,bttvb- f' \( H) y( j
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 5.39.217.77:8898% \' ]( Q1 W* Q( ?8 p
/ c! L9 k2 v) w, A) V2 s- utvb now,tvbnow,bttvb1.日照時間較短
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7 n/ k+ e8 Y' G# l/ l* N公仔箱論壇日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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% M* u9 E! e, ^3 x$ a7 }5 i; v2.氣溫持續低溫 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]) M1 d: D" n" w
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 5.39.217.77:88989 e1 J. W" H! r& ^7 g# Q4 b
4 _) a1 Q. V. l5 k/ W3 Y6 `tvb now,tvbnow,bttvb3.室內外溫差
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, r( x4 M/ o! F6 C8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 公仔箱論壇. I4 n- j. {9 S* u: ~3 }( e
, S1 Y0 b% ?, ~# |% q/ G公仔箱論壇《溫活改善法》 公仔箱論壇; v5 j; j9 B8 r- N
4 x1 P3 t# h4 [: G" v% B而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法
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" Y* v/ B* F& k1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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$ R; r6 @9 I9 O1 Y0 E日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡
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4 o" W' Q( _( E3 y. E冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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