早安健康／張維庭報導
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; f0 ]8 L& T( \tvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ & R( R: X$ W# \
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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, l; z7 h Y4 f+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb) J% P% }5 l! W) w) U, ?: ?
% A2 T: Z. z3 Y! v0 K7 T4 k6 Ttvb now,tvbnow,bttvb而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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: h" [3 M: O! F0 Atvb now,tvbnow,bttvb有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }9 C5 j9 t, |5 F# k* A2 H
2 P1 |" B1 m2 D4 D5 R V7 a5.39.217.77:8898以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [8 A, ?# ?* A9 e; D
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： % d* b; ~$ X5 u1 q, k z& [& k
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1.日照時間較短 公仔箱論壇& j% j& N( I( L L9 c8 f
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K' [( I/ |( ?( H1 r6 {
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2.氣溫持續低溫 公仔箱論壇" H& [; J9 W/ U8 D( t
8 w5 ?; H S. w9 G* x) k5.39.217.77:8898身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 L" ]7 F, P" ?
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! m; b2 X' M+ W5 d8 K% ?3 }. {5.39.217.77:8898從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 公仔箱論壇7 J4 _: y. n3 Q! {
@7 ^( H, ~3 ^1 i0 E( b5 i% N《溫活改善法》
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法
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" ^! t0 \4 S: [" D# T% E9 W# Q' G公仔箱論壇1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 & F7 Y N6 s+ e7 H- n6 @
! g0 B+ I3 B: H$ w; O6 F公仔箱論壇日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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( D9 C$ p% ]2 Y2.泡澡
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4 L Y5 A5 G" W- e0 s" G冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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