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* e, j% n9 I1 p& I1 }/ ?1 w' i 用料：
F ^" a! `) g9 f1 R5.39.217.77:8898 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半公仔箱論壇' u* M+ a1 o" \
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
. R. J' Y/ }2 E/ F0 Otvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱
% Y2 H6 h/ J3 b% V公仔箱論壇 o 2大汤匙干白葡萄酒5.39.217.77:88986 ^4 ~4 N, ]* ]0 A
o 1 份蒜末2 z* ` L( \: Y
o 1 茶匙香油5.39.217.77:8898- H, A! v" ?# s0 ~3 N: \
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
6 B$ K% \1 h! s5 K. J7 S; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的洋葱
) \6 C7 b4 f6 \$ e# B5.39.217.77:8898 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
/ p; V6 b5 D" l9 n8 C" K公仔箱論壇 o 2 大汤匙葱末
; N4 q: ?9 M# j, E4 O+ q5.39.217.77:8898 o 2 杯卷心菜叶
9 D2 N; l/ ~; H8 H& Qtvb now,tvbnow,bttvb o 1茶匙炒熟的芝麻公仔箱論壇" N) b; X$ v7 n2 {: [9 Y
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0 [4 c- B& O) Y4 G3 p做法：5.39.217.77:8898/ t1 z {0 ~; k6 L, e
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 9 m( P9 z6 l0 h' Z8 o' ~5 o
5.39.217.77:88980 G7 f" o/ w) k; Z8 E: u1 @, w: M
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：公仔箱論壇' C1 p' Y# C% O9 M. ]. ], C' W, [0 |
与米饭一起食用，味道更好。
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( k" o. G+ @* M" b0 I7 n. t营养分析：: j' L: |0 ~9 h) k; g+ g( P
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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