[健康資訊] 破除迷思 瘦子也可能高膽固醇

li60830

破除迷思　瘦子也可能高膽固醇5.39.217.77:8898: Y% [3 b# N, O. m& I1 y% _
健康醫療網／實習記者方盈絜報導 tvb now,tvbnow,bttvb5 E& u  G% Q* I( D* M
脂肪攝取過多，也會造成血中膽固醇升高
6 h8 N) u  k9 Z" Z& W) Y5 n9 z公仔箱論壇! G2 l  a: b/ K6 W! j5 U
公仔箱論壇3 X; N; x& i/ {6 O4 u8 I
30歲王小姐，身高165公分、體重50公斤，身材姣好且有著健康的生活型態，不僅每週固定練2次瑜珈，而且還不吃油炸食物。但一次健康檢查，膽固醇竟為225被列為稍高，讓她嚇一大跳。基隆市安樂區衛生所主任李炯宗表示，高膽固醇食物或脂肪攝取過多都會使血中的膽固醇升高，建議民眾，平時應多吃蔬菜和多運動，可降低膽固醇，維持身體健康。# ]1 D* r% Q" W/ \. `
$ V+ D! J: Q& q# N! Z
大家都知道造成心臟病的危險因子之一是肥胖，但難道瘦子就沒有心臟病的危險因子？其實，對抗膽固醇是無論胖瘦「人人有責」，最重要的是避免高膽固醇的生活型態，最簡單的方式是多蔬菜和多運動。李炯宗透露，飲食運動控制是基本原則，若是膽固醇檢查數值過高者，應定期由專業醫師診治和追蹤。公仔箱論壇; p+ X7 b7 T$ q: }( p/ }4 u8 H
5 z6 c# F7 X7 u9 O! W
在飲食部分，有些人會納悶，平時幾乎不吃高膽固醇食物，為什麼依然有膽固醇過高的問題？其實，除了常見的高膽固醇食物，如內臟和有殼海鮮，是膽固醇的來源之外，若脂肪攝取過多，也會造成血中膽固醇升高。那是否吃素就沒問題了呢？素食者攝取大量的蔬菜水果纖維，的確可達到降低膽固醇的效果，但同時必須留意總熱量攝取問題，像是水果糖份很高，過多的熱量仍會轉化成脂肪。5.39.217.77:88986 A8 o9 {- m, c- w% t3 I
4 J. }. \4 ?$ {8 t" Z
除了控制飲食，運動也是重要一環，因為運動可降低壞膽固醇，增加好膽固醇，有助於減少脂肪沉積在血管壁，避免動脈硬化。建議民眾，多運動、多蔬果才是保持健康的上上之策。
4 S# o) a  @1 B4 _喜歡本文，請按讚並分享給好友！5.39.217.77:8898- a! k. x! S% Z% a% E
6 D; _! z: y: c4 q* s
5.39.217.77:8898" u% _/ X* j0 L- \, J8 S
健康醫療網