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" O+ N, O' b2 \( W y5.39.217.77:8898 用料：tvb now,tvbnow,bttvb, X" h! b: @" O. {% B9 J" d
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
4 y! c8 o8 j: R5.39.217.77:8898 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排tvb now,tvbnow,bttvb3 M) Z5 `5 V# F6 |6 d
o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇* g; T% ]/ X9 w9 U3 q( r
o 2大汤匙干白葡萄酒
+ ~# ^7 Z1 p/ c' Z o 1 份蒜末
0 V- C1 H: c1 F5 Q% k' {5.39.217.77:8898 o 1 茶匙香油. T, g# H. @3 ^3 j" A2 g4 e
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
' a" K2 m2 u; h# T+ a: | o 1/2杯切成片状的洋葱公仔箱論壇9 O1 c$ l+ }& l7 f
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
9 D$ U0 U; b" x' k% @0 s' a o 2 大汤匙葱末5.39.217.77:8898( i1 l, Q. t. I+ P! I
o 2 杯卷心菜叶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m, B4 Y0 K! u% ?3 T, h
o 1茶匙炒熟的芝麻
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) L l7 V1 r$ w6 }5.39.217.77:8898做法：5.39.217.77:8898: O( h( G5 @5 U
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 ; `5 z: r+ L2 N8 P0 Q' ?4 `* }
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。9 F0 L0 ~0 q+ g8 q1 P6 n
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食用建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?4 Y5 s( j1 p- N
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
$ a9 h3 V4 y5 g* Otvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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