在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 1 Q) U# E7 f3 o$ x8 I
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇 a" B- S2 R8 G. A5 ^- M- F, k0 [
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
7 E1 G) E0 ~ k$ J) v( A2 mtvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇" r0 F( D& f5 d9 E0 l& o. _2 L1 s! e
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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) ]5 B6 z9 e& q T- d2 F7 V3 dtvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
% X7 L# o0 l2 k$ xtvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
6 F+ e( E8 {5 f! G公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 e d d& o8 @$ \6 S/ z
' S5 P. F; b: M* N* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色
S2 Q( t# J7 ~% H6 m5.39.217.77:8898風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q2 Q3 s& A- f9 a' v
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 ( p) a* P9 f! f
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.77:88989 [5 W) a: H" ~+ |2 w9 Z# t
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
' Q1 ?& W) P+ F3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 5.39.217.77:8898* _( a% j; z3 d* r. E2 A
練習法則
( c# T* w* l/ ^( _% \+ a: j3 F1.四擊： 踢、打、摔、拿。
0 N" c; f1 U$ M* ^5.39.217.77:88982.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
5 ]9 w9 @1 v" S3 a$ u K, [% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇; E& g0 |& m% _) f& i# x
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb, B% @+ d1 G6 U
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
2 y6 h& @0 a% w( o1 `5.39.217.77:88985.形神兼備、
% y. ?5 Q2 R5 u" }& r5 }1 x" n$ R內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
" Q/ P5 N4 J* E Z公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
- H& S, Z2 v4 i" M) D9 H5.39.217.77:8898有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t/ g9 R" d$ _, y% u; G# e2 ?6 p0 @
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基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @* }; Z2 D8 j# p
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb) W. ?. d7 G$ b! X4 e
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb: f9 ^* I9 Y& h0 _0 N
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
4 {8 L P4 q1 o* v g9 _8 M勾—前勾、側勾、後勾。
; M1 a2 k( W, s5 e' X公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb" U7 C* d) H3 l! _ U" j# Z/ V
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 4 B1 Q9 _) o* F5 t- g; T7 m) Q
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
( u( Q3 ~+ h; h7 _( w4 J* W5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
. ^7 h2 `) e3 ?3 I0 ]屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
! S) e2 X9 F6 `# D e擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb t" Z6 n3 K! ^) E, N1 i& \
掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K( Y/ ?( C0 Z# K, b6 y
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇8 P l7 h7 Y; L) @
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb# w, q7 l {9 M2 j! }
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
3 s& G5 E$ e2 l9 z `( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇9 M: g v$ i, q( J
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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