在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
& X/ S) m8 ~- G8 b- ?公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb4 H; q" |8 M8 o( k& I
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {0 V7 { q7 M7 _
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb( S8 N- {$ W1 G4 k& V# X$ L+ E
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇; [/ T3 e% A( U. l% l# o7 J
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
' p, w& r5 p7 L$ Z1 w8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s0 s1 } n: D6 s, y
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
; |( r4 A& |" Y! M& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
\( l: F3 U9 m/ J+ Y公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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, a. K7 Z" D) L" {/ c長拳、南拳、太極拳的風格特色 5.39.217.77:8898) W% e& t, e& t( B( y; q6 f
風格特色
: [, X" z1 h) C8 q( U# z. I7 [5.39.217.77:88981.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
" W7 J1 k A6 y" I% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
7 s. U7 q# Z% \; x' @8 [9 l% l2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
7 T2 E# W7 K# V( D+ s s- _公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
2 _, T+ r @# S3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P5 I/ e7 Q5 ^. w公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
6 O0 U$ j2 \6 j/ i0 z* Ttvb now,tvbnow,bttvb練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb" K9 \) ~6 w- Y8 @/ ~; P$ V
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
0 b( V# Z5 J; y2 p/ p- `/ X2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 * m# n% m _% K, O
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb5 z O( `, b' q* o& ~
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 T7 ~! R: ~; x" i
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 公仔箱論壇: H$ {2 z. o" j- C" o" E
5.形神兼備、
* q' e9 f' T$ P! E4 `: e公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇7 l# l L/ `; X4 {/ A
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb: i( e2 P' L( I& u+ n$ T9 s, g. e. ^ K
有形有意都是假、拳到無心方為真。
( n! [# S$ N9 I- Y4 W& O0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 z1 Q3 ~# C% `8 S: t0 ^# n3 o
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基礎訓練
, p( n5 a+ v8 h" p1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W2 D5 v9 N% S4 y& z& ~
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
5 n' y* {2 d _3 V9 I( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A7 A7 `: \7 Y8 V$ f' Y* Y: Y3 S
勾—前勾、側勾、後勾。
& h4 H: z% O5 \! W, Qtvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb, k' X v* F3 i5 O" Q
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
* ]. k& d4 I i d2 m! C1 {5.39.217.77:8898步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 8 } p& \, u0 }$ C/ U
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 : }/ m3 t3 j5 t5 l0 _1 B" o
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
1 p. ?2 J( s/ U: w7 l0 Z公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
) P: o- D6 w2 w2 ?3 f9 W5 J掃轉性—後掃、前掃。
, g4 a* H0 G$ ltvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
3 {: l5 s$ s; I, @ Htvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
$ c i/ ^2 d( H. k( V公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
% V) N& x7 B$ U3 [$ j公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇% @ H M6 J- H8 d* n
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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