在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb: T: R" ^$ h; o# w, R
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
2 \3 D' z1 u# ], M! Q3 b公仔箱論壇1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
& e# ?; @/ z# s5.39.217.77:88982.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
& T0 p+ _1 x. b- E5.39.217.77:8898須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \ n. v, \9 \2 y1 _( A
u, g' i; p; Z* B1 E* |* G% L練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
# e$ d3 A5 L* G1 I公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
# [: f& O8 T+ r% o6 y9 F2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
! K6 S! Q! W" @9 `( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( \1 G: T7 D/ Z! f7 n# A
長拳、南拳、太極拳的風格特色 . N, d u* R8 _$ n
風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 k" r7 J, L! I. o" X
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
8 X6 F& X( p' f& z# S6 ]公仔箱論壇▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
* \* [9 b: W& B6 v& O5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 j# y9 q( a s. l7 P9 s
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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" k" P$ s0 ?! `, ~: t5 s' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 公仔箱論壇* ]7 K7 j3 M5 W f, H( X, M
練習法則
/ h+ b% o7 J" b* g* |8 L7 ]1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y( @5 { U* G) X d$ G
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
; K6 Z1 {: b* v/ w, Y" I, Q, ~" s5.39.217.77:8898心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
) H3 y q$ U- c7 }# E) O5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
4 w, c0 M1 ]. d }8 q! R4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
" ~! r( C7 j5 g/ f5.39.217.77:88985.形神兼備、 5.39.217.77:88980 Y+ |* k& u$ }3 g
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
% i# i V7 G. U0 e1 g: ?$ Z) p, W公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb( L) R3 C# _9 P! i
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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, U, [2 O/ @8 p' {6 T基礎訓練 5.39.217.77:8898" c; g8 `# ~" Y4 M5 u4 s
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
& e9 R4 V5 U4 D2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 5 u# U" @) T: g r
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
, s) ~/ r( ~ t( N# J勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇. w6 x S, l/ G0 \/ n* E5 D) ?
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r3 Q% N4 y$ t; H
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 1 \1 \# E7 F2 i7 G
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F4 }1 C! I+ ^8 G5 }2 q
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
+ |' Z' U. @' N( ^, T/ F$ C8 }公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 ! n+ c1 d% g' T4 v
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
0 e! ]& y O! Q, S! n0 M) }) itvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb; I: Q: M8 }$ m' Z
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
+ r3 u) h8 p$ G" _6 d) X/ J. b7 K5 @6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
- e2 ]2 E! W8 l. [* b* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 3 S% p1 @, R+ U- E4 ~) v6 }1 g
8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R0 F* F, H H! Y; W$ e( ?% `% M
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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