在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
) a1 ]* H) c* q3 b% N: Y- _ 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
6 S' |3 M1 f, f" P6 V. E- R& M( d/ Y5.39.217.77:88981.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
9 B" q6 O5 c, l1 O% U% W2 T- R& {tvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~/ ~, V# S8 `5 d
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。4 p; H, A( x6 Q
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
/ e" w8 I- B. Q) B9 z+ b! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ C+ v% X$ ?6 w+ Z
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
4 j+ W( E& U7 r N$ `; t+ _4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 " ^" S" C( { B9 E
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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/ K, r/ k1 y( R) f公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色
4 ?& a5 C* x4 |$ F [) e風格特色
$ V8 H# U3 R" qtvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
, ~6 w6 v9 o; K7 y4 H. I. l▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 7 D, G/ r. I0 L$ o' n' \
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
' G- {6 P0 O) V6 N" z5 Z1 w8 w' l3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇+ q$ H/ a5 I5 t* r% a- M
( x5 O3 [ S* k' a8 t" n) Z) q$ h 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
+ C, d! q% d* u FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則
* j; U- g; k5 }2 l* l2 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。
# _- J# v5 U. L+ H+ \0 z1 i0 X# itvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb L7 V! n0 @8 }! s
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 2 u: {5 E: D( U* |+ M" S8 d
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 5.39.217.77:8898- N4 k. W: C; \1 U! Q9 X
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
; p- }: t8 N$ Y1 `5.39.217.77:88985.形神兼備、
& b9 V `: W! w8 U4 k' S: dtvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
. X7 e4 Z, L( U: a5 B形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
7 B6 R! s0 L( z( m: L2 J2 H2 T公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。
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/ [' K+ s- Y% I公仔箱論壇 公仔箱論壇5 `. t$ q8 [% ]/ e% w+ N
基礎訓練
$ V# g* T, F; P$ v0 g! ?1.手型： 拳、掌、勾、肘。 公仔箱論壇# R( |- l: ]$ T" U8 j- z! p; G
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
/ ~- e" G$ i/ T! ~, k `5.39.217.77:8898掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k* n9 {& C& p. y0 _0 v; n: P
勾—前勾、側勾、後勾。
; L( a3 G [% U! f4 k( m肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
% N! ]9 ?: a |6 E) Y0 d- H! p# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
0 f3 T5 x# H" t$ e4 z& A8 Ktvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u! P' ]/ c; ]! R* O. b4 @
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇( P$ d! N: n7 }+ }4 P( r; {% E: b
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
7 W2 K4 w( s/ V# b; D+ Z% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
' n- K, Q: S5 ^! X+ s9 Ttvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G# |( ~* I5 _5 W
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
. H& C; g. C$ [( K. a- B2 T1 g3 F6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
g" y! f, M. B" i8 B! Y3 z9 n7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 : g5 N7 C3 D9 _' H
8.眼法： 隨視；注視。
- ^( M4 c# o( S0 V& u' N3 D 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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