【材料】：
( H- J& \1 K: L2 _7 n6 h g公仔箱論壇1.米 飯：220克。
" F+ i. @% V/ `( Z4 u5 Z0 \0 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。tvb now,tvbnow,bttvb& _9 Q( X6 [3 _; r( s- V, I6 w% j0 y
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
. }, g2 A1 l O% M4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
+ H. d$ M5 |1 _' Q公仔箱論壇【作法】：
% b; A8 ^, j" i$ N. {5.39.217.77:88981.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
# y; D0 c- L/ W) [, ]! v公仔箱論壇2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
- |" g& ~3 y! M. s; F4 M! T公仔箱論壇3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
6 ~" p( E2 ~% C- |【其他】： tvb now,tvbnow,bttvb: ^5 I+ x1 I3 m: ^( K; V( h7 p
熱量 814 Cal tvb now,tvbnow,bttvb3 F. i& a( m- F. {+ f+ y' L% ~0 e
蛋白質 23.3 g
; y! i7 X0 H5 ^. Z B8 c脂質 35.1 g - L$ u" @3 E; z, `3 z
醣類 108.6 g 5.39.217.77:8898! r/ s, s+ W6 z- F
纖維 1.9 g
$ K; K! G- v3 w, ~- y' b灰質 2.2 g 5.39.217.77:88982 C! d! T: T5 n$ E
鈣 73 mg
; ?7 q7 Z; z0 q- ?! z5.39.217.77:8898磷 375 mg
& u( v, w6 Q/ |8 y: H; X鐵 3.1 mg ' u2 R# C2 `- w' b, F
維生素A 4120 IU
; |% A* `$ W/ m/ x! f維生素B1 0.54 mg
/ O1 l4 k' ?2 T# i- Y8 V2 w維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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