【材料】： A) c/ d6 L& d5 f1 p) y0 ~
1.米 飯：220克。公仔箱論壇3 l! Y# X+ c8 w' O; a% L
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
t; \& A0 t% j7 E5 m3 M3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。公仔箱論壇; N( v" P1 g0 }1 v+ U
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
: A8 a& C4 f3 b C3 X5 b【作法】：
5 b) M1 A9 ]3 r- S9 `1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
% y, i* S( D6 ^% }2 o6 A2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
4 g/ Y* x, E# \4 }1 c5.39.217.77:88983.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。% w5 |2 a) k: K2 i; `& n
【其他】：
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蛋白質 23.3 g
4 {. T; C6 Y8 X1 h' G- y公仔箱論壇脂質 35.1 g
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纖維 1.9 g
5 l9 L; O4 T0 f4 _1 ~5.39.217.77:8898灰質 2.2 g
7 H) T8 _( o3 I# K5.39.217.77:8898鈣 73 mg * v% m1 m3 N/ u
磷 375 mg
R* @2 G9 p5 L5.39.217.77:8898鐵 3.1 mg tvb now,tvbnow,bttvb$ a6 Y9 @& f. T/ @
維生素A 4120 IU
2 E4 a$ w: R* T5.39.217.77:8898維生素B1 0.54 mg & z: n R1 i( q) d; o5 s$ H
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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