【材料】：
" O w9 ~4 O) u+ l2 I" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.米 飯：220克。; ~. C0 \1 J4 l9 k1 ?1 d
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。公仔箱論壇4 g( d- b) y& w2 h2 A$ [( @
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y! B. F% ~: l6 p, ~' B* y
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。5.39.217.77:8898& d1 M. k9 q/ Z6 w# [
【作法】：
. Z8 ], J% K6 m9 f, o( S' ]2 {- B' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
4 b* {& G/ p' g' b9 I; S% {tvb now,tvbnow,bttvb2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
2 o: {5 F# E( x- u9 w+ j3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。) q" ~0 q) o; Q8 d+ {
【其他】：
! u5 c8 V8 W: ]5 o熱量 814 Cal
* `7 M: U3 u# |$ n. U蛋白質 23.3 g - z* m6 n% X0 J6 d. _- Z4 ~
脂質 35.1 g tvb now,tvbnow,bttvb0 d0 ]) k7 q" o' R' K( @3 ^+ ~
醣類 108.6 g
& m0 A- ~) |9 ?- g9 C: ctvb now,tvbnow,bttvb纖維 1.9 g
( P9 H3 p- O: U/ @0 n. t灰質 2.2 g tvb now,tvbnow,bttvb( m3 Y! Q+ n4 R9 [3 B
鈣 73 mg
, e8 g4 j6 W4 y+ Utvb now,tvbnow,bttvb磷 375 mg
; Y* s) f% F7 {, R! @: ]鐵 3.1 mg
3 w$ I; z& K2 b維生素A 4120 IU
. h/ q; r. U4 O* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 0.54 mg
* W5 ~/ l3 ^9 ?1 u5 ^7 \! e9 h- H維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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