[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。7 j! F4 d$ K" ?
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。
【作法】：
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。# _$ E1 V+ ]6 O
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P8 a& m4 ?" F. q  ]
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。5.39.217.77:8898* g2 J5 K2 j/ o+ T+ r* ~
【其他】：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S7 y% o: ]. t$ B! b$ h
熱量 814 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o4 C9 n. B: M
蛋白質 23.3 g 5.39.217.77:8898* E' M/ _- P$ y( s0 M( r
脂質 35.1 g tvb now,tvbnow,bttvb% P5 H5 c, J8 y  x5 b9 B
醣類 108.6 g
纖維 1.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }9 k/ C* ]% Q5 E4 t
灰質 2.2 g 公仔箱論壇8 p% h/ ~8 |# u7 n3 \! r! I
鈣 73 mg 5.39.217.77:8898+ C7 a. X- n- R7 s% ]/ L1 x6 K
磷 375 mg
鐵 3.1 mg 公仔箱論壇8 \% s% ~8 b* t) x" f; k
維生素A 4120 IU tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 v- Z8 M1 ?
維生素B1 0.54 mg tvb now,tvbnow,bttvb, I8 Q$ A2 [7 A1 f
維生素B2 0.22 mg

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