失眠怎麼辦  2 r2 j% C4 ] Z k1 n! h8 V2 n8 I
& ~0 f; a: w- n6 V/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有失眠的困擾嗎？你應該：
0 H) c6 Y% R. n1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
/ G. L; b; F( B1 M. m; g8 N$ D公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb2 [1 o- l4 N4 s4 i" x
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
, N) F1 {5 a2 E/ p3 W8 K* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
% h/ V( g* U* g4 z! y) m0 Stvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。& C8 @0 C7 A i; [, d9 w+ D
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
( h& f8 q4 R. ^% E7 r儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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