失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 0 k0 r. I e- s& B6 C$ t
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇* D S- c! P! r4 n. B8 M+ U
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.77:8898& _! u2 e$ r& y1 ~
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
$ T! k+ Q ?' A" W公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
) b4 A1 d3 R) Q! i公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.77:8898, l4 t; s. a4 r }* @" O# E3 I
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇; w _/ A, |9 |1 K! {* j
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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