失眠怎麼辦  5 R6 A4 J, j0 Y$ x: W
9 v5 s3 G, Y4 y
你有失眠的困擾嗎？你應該：
9 G$ q1 `, H1 r7 g5 a) L1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb# D9 f4 r% C3 }/ j; R! q
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 g' T( t, `
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
1 `: i" e& ]5 J& U- S) Y) p* G4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
. D1 J" l% X+ X# C& q- s: J4 ~% j5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
. y& _( `+ F B* _4 H4 X4 d6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
' W3 V0 B! q0 X/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
