失眠怎麼辦 
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( o& d: {+ S, A: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有失眠的困擾嗎？你應該： 5 F9 e8 R1 T0 _
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
9 o' g& \, I0 c4 c& B5.39.217.77:88982.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
4 y% G* e7 @" t% r1 l5 @! ^tvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇( L9 _6 W' w/ b+ ~
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @& a! p( g' n: g5 j# d! u3 ^/ I
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
8 y8 L* v7 j5 N+ R1 A% }6 y! j6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
2 Q7 u# e) P7 o& ?9 s. C儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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