失眠怎麼辦 
2 x j7 [% t3 q! @; g2 I5.39.217.77:88986 J2 m: n1 t' Q0 ^* b4 \# p
你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.77:8898 p: I7 H' p* f- K1 s7 [- ]8 x
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb, r: H3 k3 f; Q3 J4 z) Y( G" m
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
* G w# d$ R) etvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
9 G- e% _2 L9 _' Z4 r' o y& vtvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.77:8898; h! q' C* p# B" o* h- v% e+ l
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
' k; U. X4 K' C6 W; H公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
4 E6 [ I0 X1 V+ _儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
