十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) : v( Z5 w5 [( T- a, p) D
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。公仔箱論壇5 e% Z+ q) D; W0 Q+ Z
-预防心脏病公仔箱論壇% _8 @3 @1 Z0 g/ x! I' H: ^
-用来漱口可防治蛀牙 . X; ?2 m+ n: j% e0 Y7 x

2三文鱼 (SALMON) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }" ]8 C$ E$ S4 V5 d9 n& q4 `
-含有OMEGA-3S脂肪酸 tvb now,tvbnow,bttvb! v6 C: F9 q$ u$ {
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb0 z, I! p7 d# Y4 [( E7 a5 |
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸 tvb now,tvbnow,bttvb" U% y# F7 o3 ~' p
-可防治血管疾病及心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb  h( u1 n/ e/ v* A3 ~' h
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C 公仔箱論壇5 m% b0 `0 Q6 K2 ?" K% M( m. \
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 5.39.217.77:8898- B+ }6 N* s7 x4 A$ Z! L; E
-降低胆固醇 5.39.217.77:8898, r, _- V4 b2 _; `
-杀菌 tvb now,tvbnow,bttvb* ?" U- t9 D+ w9 h1 Z; _

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb" G- Y2 q% G' e0 h; _3 l% g
-减少血管硬化公仔箱論壇( f/ W8 P) g9 X9 _* D
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 tvb now,tvbnow,bttvb1 o( w  P6 G$ |# x  F: N# h
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C 5.39.217.77:88987 r0 ~/ A4 i  R8 ]* h% G4 ^. I
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8果仁 (NUTS) tvb now,tvbnow,bttvb  Z* i" A8 t9 e2 [, Y, I7 S
-含丰富维他命E 5.39.217.77:88989 U( V, C4 z* }8 h* f
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病 5.39.217.77:8898+ g8 u% Q/ O- W& C! m# F3 I' T. O7 A
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9燕麦 (OATS) # T0 Q" s0 |9 ?1 I* E
-降低血压 7 q9 X# G+ ?& m  j( A
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) M: A6 o: ]& W; o& w
-防治大肠癌 tvb now,tvbnow,bttvb0 q/ [1 h3 U3 R, Q, f$ e
-防治心脏疾病 3 X% M) t6 C: N5 ?
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化 & r: D6 d) j, p+ ?* v) M, ^* M
-预防心脏病公仔箱論壇2 @+ x0 w; s0 ?2 q
-防治癌症
-增进脑力

十大垃圾食物:
一、油炸类食品 tvb now,tvbnow,bttvb3 W1 d5 e+ u1 a
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X+ M# O+ c% ]& y
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） ; u! o- Z! J/ h) X
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）公仔箱論壇! |( u% {9 v7 d4 e3 ]
　　2、严重破坏维生素公仔箱論壇7 b7 C2 q" ^9 l. }
　　3、热量过多、营养成分低 tvb now,tvbnow,bttvb% E$ n# H& q& I2 j
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙   B2 d% i( H6 p- t. O1 x
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 # A3 G4 j1 v3 z) O2 S0 ?3 j0 v. M4 [& q
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5 ~/ Q& V0 t1 {
　　2、只有热量，没有营养 3 _+ T7 E/ L" m# ^' U
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）公仔箱論壇/ U7 H4 |5 }! [) s( Z; x, T
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）   N" p$ [$ v) @# w
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）公仔箱論壇6 h  \- ]9 V  `- |; A3 o6 e8 X7 K6 G
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） * L7 k, [6 ^. z+ Q; P
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 tvb now,tvbnow,bttvb1 T1 p- v2 P* ]# Q
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） " m3 U7 B4 |) T, h0 V* a* S9 b
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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