以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。5.39.217.77:8898+ {" d. c0 \; `: Z
1、葉酸 400微克／日
! H" w) Z; m! q4 c公仔箱論壇公仔箱論壇3 s C7 J* {9 K/ ]& B+ n% k
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
5 P. O( a% _; v+ @# V* o
- N0 Q' k5 a4 x6 N9 \, \/ h7 L2、維他命B6 1.5毫克／日
+ D, [& o( c$ |$ I$ M9 V! stvb now,tvbnow,bttvb
1 ?! L4 q% v J! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆/ z6 W3 C. ] z; x
5.39.217.77:88985 V' Z: J1 b7 g8 V& \. i
3、維他命C 75毫克／日公仔箱論壇9 K9 z6 J" e( P: C4 I) `
6 W5 p7 m }* r+ b公仔箱論壇最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. t3 C( L% R" x0 z& |* a. Utvb now,tvbnow,bttvb& c" m# R- E; o3 i
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日公仔箱論壇" q; q8 l& J9 N" ~4 ^3 Z- P4 P
. B1 {& p9 ]$ ]公仔箱論壇最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果5.39.217.77:88988 m3 j/ r6 K& t. ^: \
2 K7 V# ~$ m. p6 V8 D
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
/ {% a6 V! ~6 u7 W i% _. dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |& _+ F" l. S/ a, o& U* l
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚5.39.217.77:88980 D9 J; Y* K5 t, I% h# S0 e
& Q1 Q: X& C* D z7 H) S, B% x5 S7 X5.39.217.77:88986、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
7 g8 v0 \3 |. j
* H8 h) C3 F7 M6 x$ Z/ q- C5.39.217.77:8898最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _8 |0 H+ b( K) n3 a3 @
tvb now,tvbnow,bttvb# T5 N& h: k- `4 L3 L
7、鎂 320毫克／日
: ?2 g3 E& A( V4 H$ U
# A# D( j( r+ F* [( W+ ~最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇! O% a) o% m: v0 V% n
公仔箱論壇( G6 @1 P) X5 c% }1 t) z; K
8、鋅 12毫克／日
$ w1 i7 G+ I" ~) S2 X9 `1 Z( l公仔箱論壇
; o& ]& m9 c r" ?% S) t最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
發表於 2008-2-27 05:59 AM
|