以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
, e4 M& {, O# z' I: G1、葉酸 400微克／日' u# J2 {+ n& ~
9 L# N b/ Z( ?$ C最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片5 l) E4 |* ~8 U' { X, M; \5 |
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2、維他命B6 1.5毫克／日
A; F# t" M9 T2 f. _; v, ?/ u% F5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 S4 G$ @4 v' @% ]- Z
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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9 k a( m2 Z1 z: U+ d公仔箱論壇3、維他命C 75毫克／日
, q5 D/ Y. j: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 g. k1 N; Q: {, L8 c
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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2 G. G; L% x6 U8 t: T9 y( a0 j( [tvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u6 @$ B2 ~+ ^1 W3 c2 J+ R
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日5.39.217.77:88983 @ U/ B2 u; `" h5 P
) N/ w# _8 U6 ~- @; h最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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# p- a3 T$ ]4 i6 B& W7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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4 y( W6 Y+ J! f1 S' z/ H7 {9 V. ^5.39.217.77:88988、鋅 12毫克／日公仔箱論壇2 `3 D& u6 n" `9 |- {
( I7 G- m7 `$ H5.39.217.77:8898最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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