以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) _9 _( L# \8 S. c1 U
1、葉酸 400微克／日
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r8 C) G) S4 d/ {最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片' k3 Y2 T! ?) \' H8 ~! C k, d
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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/ e9 G, F6 M! L, q! }3 @7 a( d* L& ttvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
$ k8 w' P2 r e& htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I! ?# L' W) b7 I' B) S2 @7 ]
3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) |% c! n0 j* Z+ D/ Q u) y c( [
5.39.217.77:8898+ ~! A! v0 a! F& o( H/ W+ q, s
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日公仔箱論壇$ }9 {! ?% | [
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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Q; ~) w$ f4 `; v3 vtvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日+ p( i+ L6 I1 u2 O
' y* b- O! D+ F9 M# M; Y8 s5.39.217.77:8898最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]; a6 a; A- u
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日; W! S0 F% S* P
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣公仔箱論壇$ ^* b4 ^ C9 U' c
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7、鎂 320毫克／日
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# U) z/ @6 {% x% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇; M+ m3 K! A0 Z* H- T4 H( k
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8、鋅 12毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {5 ^0 ^# z% f- a1 n7 ]
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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