以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。0 Q2 D* U+ z% U5 B/ n; U( u. k
1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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& x: _$ A1 _, l# u" W8 L& B2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆3 U/ S( p% X7 w; b* z+ Z
4 e5 F2 H' a: X; Y公仔箱論壇3、維他命C 75毫克／日
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日9 R! D2 \7 b: ?, `$ p: }
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0 A* c6 Q: q, @" r& A4 c+ w/ E3 K9 q5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日公仔箱論壇3 g6 t" `( t; a9 k3 M, l
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣公仔箱論壇 n- D. G6 U3 U# L; P3 M
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7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 ]* n/ O# T0 J- V( x2 V$ _
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8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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