以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
* X0 V: E; ]$ ?/ Ktvb now,tvbnow,bttvb1、葉酸 400微克／日% B; I( S) t9 p! |% h
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日5 h7 v( V3 O7 z8 D9 A; G
, U) n& E! s" ~' w7 m: C5.39.217.77:8898最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.77:8898" y) o8 z4 J4 N2 }0 v
, t! V9 }2 D) l2 k5.39.217.77:88984、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5.39.217.77:8898$ N4 Q+ T, K5 A* A7 t
K( J8 c; ~ n' h最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果5.39.217.77:8898' h# R/ @8 t `7 F- ]
- k" P ]9 t. @+ n2 utvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb8 w2 ^; d6 n7 P5 j' I/ f7 S G% _
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L% |% x2 a& R& Y, C6 i
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日$ B6 e+ v( ^8 T
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7、鎂 320毫克／日5.39.217.77:8898, b" Y1 k: E1 E) a7 o" u" y
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8、鋅 12毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h7 L+ \% X, {- {8 p7 z/ b' t$ d
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發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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