以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
4 |$ ]" ?' C6 }4 L8 } E5.39.217.77:88981、葉酸 400微克／日' f K! B# U2 i$ ?8 L8 E
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片% p& [: Z5 s( B, L+ ?; Y: U
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2、維他命B6 1.5毫克／日5.39.217.77:8898$ i( w( I/ o6 \$ c$ r+ [& Q
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆8 H: l+ j7 n& e9 x
- E6 X: w4 q( J; @6 u公仔箱論壇3、維他命C 75毫克／日
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3 y8 h& B& J+ O e/ a; b& dtvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb; E* F7 V5 S1 ~9 {5 L& V2 p3 n
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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: M; R+ q) e% q9 W& ?# ]公仔箱論壇5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y* m9 g, z$ O8 ^' P, ^, j
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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|0 Q' i. }/ L+ Ntvb now,tvbnow,bttvb6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日
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2 ~' q, b/ f8 A4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb. I5 ]5 t$ \8 r: @1 n2 b
3 b$ t+ G9 _$ W2 J1 Jtvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克／日
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; z7 ^2 p2 ?% o; Q% K- ?3 _9 k6 Ytvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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