以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。tvb now,tvbnow,bttvb/ R3 g* w! u' }& t; R
1、葉酸 400微克／日
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5 V" A( [1 _. h最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片% x9 l3 S6 {6 u, `4 R1 {9 I
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2、維他命B6 1.5毫克／日7 e9 u0 I4 k, R1 R1 h2 i) o( _( E1 p
, n% S1 X- x0 `; A5.39.217.77:8898最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆公仔箱論壇3 h* m3 g# Y* k, l9 L& F" p8 x
: ^# t: [. @0 c4 I3 G3、維他命C 75毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x1 G% r8 f0 d1 A* X* O( Y/ ?
9 x, N n- O0 z6 M, `* p- s5.39.217.77:8898最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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3 E! h' p( `6 H8 K7 p' C/ E' I$ R公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日1 S. C/ C5 S" o7 C$ q t
! C; Y2 Z% O+ ]最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果8 n4 K2 e: W( p) V( K. a; l
9 \# v) v! u9 a5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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; o) z3 `! e z7 o" s" e2 v7 i最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G8 X6 c! ?: P5 T2 R
! }) Q# }; `7 _! N' D6 }$ k1 W6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日8 a6 q" v3 d- B
T8 y# b4 m" F. H3 d( M最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb; V2 j& s9 [9 m
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7、鎂 320毫克／日公仔箱論壇: J n" x+ x! y! P' b) j' w
3 G1 I3 J: k# F& ]' A+ A5.39.217.77:8898最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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, F/ d6 ~3 V V3 d8 Xtvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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