以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。+ |' ]( X3 f$ k2 b, ^% t5 J
1、葉酸 400微克／日% J1 u* Q2 u5 q
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
( k7 I- q f6 t- P/ j8 D4 x- m" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P% O( V, B. ]( o
2、維他命B6 1.5毫克／日5.39.217.77:88989 |9 A- n5 |3 Q- G
6 |* O+ ^& p# f4 u0 W5.39.217.77:8898最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
6 q: f4 L( h' e, @ |" B. Z" g* V, b! Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 L. w+ m* {) Q. i8 _3 s# c
3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日 t: R) ], O4 ?6 z, G/ |( \1 G6 Z; F) g
) n0 [) n0 c; d7 D9 P: J6 \5.39.217.77:8898最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
9 i T. u4 c! c( Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M; L4 z c' ?; v3 V
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb8 `3 i6 Z9 n% w4 Y# d8 d' b
) F% |3 l4 u0 n# B最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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4 l' ?! v# w3 E7 w公仔箱論壇最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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2 R9 R) G) E1 r9 h& y* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克／日
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1 B4 `0 P2 U+ s) J# \: F$ W& {tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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7 H: s7 a8 j# J7 }) K8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克／日
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; D" m, h1 G$ m4 E) R5.39.217.77:8898最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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