發胖零食第1名：巧克力餅乾
1 T: B1 z2 O3 `% u a* k u$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J3 E8 k* i; m! @' e3 e★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
( h7 V* K+ k1 ]) a: Y3 Z: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。& @1 S0 P6 W- R& s+ R8 `+ |
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. [' L0 C! g& O! q% Y: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★Tips
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$ o- F/ H0 x& \/ h) {- V公仔箱論壇愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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7 [6 y9 Y4 Z6 B8 G0 I公仔箱論壇發胖零食第2名：巧克力棒公仔箱論壇# Z) K8 f i& o9 w2 z. L9 r
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★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。tvb now,tvbnow,bttvb7 b0 ?( D0 A) q/ @4 X
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。
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7 C, k, u$ j0 Q1 V0 R* d( A0 ]9 t5.39.217.77:8898若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。tvb now,tvbnow,bttvb0 p, p; T) v9 N/ k& I# E0 R
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發胖零食第3名：瓶裝果汁; L$ i# r2 E7 }3 D: a0 R
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★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。5.39.217.77:88985 g0 a- d( P: S7 o
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。
5 f0 w' p1 B2 E, F9 T2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N" h2 k! B* ?4 U, d6 G
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為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。+ c' d u: M6 g* o0 N2 A, L; F! {
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7 d: P: U! z+ l7 V: ]5.39.217.77:8898發胖零食第4名：可樂# M( V* i9 C7 b3 s3 Z
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★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。5.39.217.77:8898- j* W4 @% w G$ O+ x! c
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。tvb now,tvbnow,bttvb2 I _" ]# i5 t5 g) b' d
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3 H6 ^: I5 r& y6 z4 U# }! z如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。8 }, d% u: |5 k+ H
7 j' _( Q0 w3 `" d" ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M- D2 i5 n, x) a- U& [; k7 }
3 h5 l% ^9 z3 H1 c8 A& ^: ltvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第5名：啤酒- M/ C: [9 G; G6 m$ m& Z
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★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
; W, z' P$ P& X公仔箱論壇辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。5.39.217.77:8898 w: F# N2 j% N8 T7 J$ Q1 o' A
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* m. D4 S/ h2 L若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w/ i0 H; D; B, i! c8 H0 o
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& X e1 l8 \' y3 A+ G7 X; \- A5.39.217.77:8898發胖零食第6名：咖啡
" w2 G$ l& X) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H3 y' p3 e% k; S4 p9 |
★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
; O3 {2 u" a1 S2 ^tvb now,tvbnow,bttvb咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
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如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。tvb now,tvbnow,bttvb3 B1 k1 x& g( N3 o @2 o
$ W: L6 Z% A5 I' R4 s5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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