6種易發胖的零嘴

發胖零食第1名：巧克力餅乾

★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。5.39.217.77:8898) j( Q. W( q% m$ F) l8 y5 M3 N
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。
. l4 l  L& K9 j7 p. n
公仔箱論壇& E, G4 ]/ N1 Y
★Tips

愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y) E3 S- d' l. [7 K/ d

發胖零食第2名：巧克力棒

★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, M- w/ U# P. A1 {8 b! q

★Tipstvb now,tvbnow,bttvb" Z/ t/ U4 y0 M6 x5 @9 q7 |
公仔箱論壇4 O4 y9 C) ]5 }- [
若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。

發胖零食第3名：瓶裝果汁5.39.217.77:8898! E% h9 B- A; ]% }0 J
) |* z6 f, s" d- V- f
★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。7 j" \- u" ?1 f7 F% P$ r$ Z! @: t. [

★Tips
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。5.39.217.77:88981 l( B) L& x5 {, R

公仔箱論壇/ K, ?4 l/ K% K9 O4 ~: r# \3 U

發胖零食第4名：可樂tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 s# X- P; R9 \& d6 d
tvb now,tvbnow,bttvb* ^& m: I) X3 E2 `) W+ w
★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。/ Q6 l3 H8 t* D' @/ \
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。tvb now,tvbnow,bttvb3 S1 b+ T/ P- j

- k. M7 p4 X! d, W. r; ?1 v
★Tips) f$ ^6 T0 R! K0 j4 h
如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
tvb now,tvbnow,bttvb& k, {. w8 V( o& L/ L5 B1 g% ]! L

發胖零食第5名：啤酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 c; N: A3 t3 o0 b9 M
tvb now,tvbnow,bttvb; y1 h/ R1 m9 X0 l6 W/ S8 ]
★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。公仔箱論壇) U% H$ {+ j" n. c
辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。公仔箱論壇. P; R9 K# d; c- |3 W' h

. ]9 `" J9 X& K& X& P, M
★Tipstvb now,tvbnow,bttvb; w/ W4 K+ o7 L( A2 x9 l/ J6 D" y
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
公仔箱論壇3 S( l- U4 [" b' B& F) l4 t3 G
5.39.217.77:8898% D5 J* ^( w% U
tvb now,tvbnow,bttvb/ x+ T8 O9 B) j1 o& f1 ]2 C" V
發胖零食第6名：咖啡  e1 c/ [3 I+ `+ R0 {
tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 o' F' [9 u- q/ O
★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。7 x  j: J: c: c4 ?( f+ Y# o5 c$ S' i
$ Y, p- }; s, E/ x# A5 U, V

★Tips
tvb now,tvbnow,bttvb; n1 M% R) s4 G+ l5 O& C% i9 V
如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。

[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

GIORDANO