發胖零食第1名:巧克力餅乾
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3 j J1 Q G- Q V2 _5.39.217.77:8898★每天吃6片,熱量302大卡,1年發胖14公斤。5.39.217.77:8898) j( Q. W( q% m$ F) l8 y5 M3 N
上班族疲累或壓力大時,常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃,以為只吃幾片應該不會胖到哪裡;而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說,巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人,但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂;如果每天下午都用巧克力餅乾解饞,只要半年就可增加7公斤,持續1年則會增加14公斤。
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8 V; A! Y$ F8 a6 b& m3 O公仔箱論壇愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果,那就大錯特錯,因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚,還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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E8 O3 i& m- Z4 W% T% w' f2 I2 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y) E3 S- d' l. [7 K/ d
1 ]& s, h* V/ {, e- B2 u" x7 `, l; ltvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第2名:巧克力棒
* B' d" C+ {! ]( PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W. m6 W% x3 @+ I1 H' @/ ?4 K公仔箱論壇★每天吃1條,熱量約280大卡,1年發胖13公斤。
( x, _/ U" Y3 n9 ?香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛,不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說,1盒巧克力棒大約有10個左右,但熱量卻近300大卡,若拿它來充饑,千萬不要再吃正餐;因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外,巧克力棒裡所含的高糖分,吃多了會加速皮膚老化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, M- w/ U# P. A1 {8 b! q
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若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望,最好每天運動半小時,才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
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4 \7 \ Q; e; v& {! V gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第3名:瓶裝果汁5.39.217.77:8898! E% h9 B- A; ]% }0 J
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★每天喝1罐500ml,熱量255大卡,1年發胖12公斤。
* _ z7 k; O7 k/ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人很懶,懶得運動也懶得咬,連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決;以為每天買瓶果汁喝,就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示,用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失,而且還可能喝進過多的糖。7 j" \- u" ?1 f7 F% P$ r$ Z! @: t. [
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/ p n6 [: U! T) h: U7 \5 h為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。5.39.217.77:88981 l( B) L& x5 {, R
y1 n8 z9 M) i, f" q& utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ K, ?4 l/ K% K9 O4 ~: r# \3 U
* n5 |/ O# m" V, P8 ?% W發胖零食第4名:可樂tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 s# X- P; R9 \& d6 d
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★每天喝1罐375ml,熱量168大卡,1年發胖8公斤。/ Q6 l3 H8 t* D' @/ \
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水,一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調,可樂很難戒的原因,在於其所含的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂,但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是,可樂不但不會讓人有飽足感,其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂,其他的汽水、沙士等,也是少喝為妙。tvb now,tvbnow,bttvb3 S1 b+ T/ P- j
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如果無法戒掉可樂,那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量,因為1天1罐,就會讓人1年發胖8公斤。
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+ k9 S3 T$ o/ g6 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第5名:啤酒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 c; N: A3 t3 o0 b9 M
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★每天喝1罐375ml,熱量147cal,1年發胖7公斤。公仔箱論壇) U% H$ {+ j" n. c
辛苦工作了一天之後,開罐啤酒來慰勞自己,只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天,喝一口冰涼的啤酒,更是人生一大享受。但你知道嗎?啤酒的熱量不可小戲,一天只喝1罐啤酒,1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。公仔箱論壇. P; R9 K# d; c- |3 W' h
( D7 w5 a8 w$ O( n8 t! LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]9 `" J9 X& K& X& P, M
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若想品嘗啤酒的麥香,還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內,造成夜晚頻尿的現象。
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發胖零食第6名:咖啡 e1 c/ [3 I+ `+ R0 {
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★每天喝一罐240ml,熱量127大卡,1年發胖6公斤。
& c0 c: {8 W1 s6 T5 J公仔箱論壇咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料,每天早上起床、下午必喝1杯咖啡,提振精神。許美雅強調,咖啡確實有提神效果,但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的,喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒幾口就可以喝完了,但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋,黑咖啡幾乎不含任何熱量,調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材殺手。7 x j: J: c: c4 ?( f+ Y# o5 c$ S' i
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如果只是為了提神,最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡,才不會造成體重及體脂率的增加。
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2 {& v1 c; I( N5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |