發胖零食第1名：巧克力餅乾
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4 b. t% H2 g3 A- M+ X& K6 _公仔箱論壇★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
6 V! O B4 ?7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。5.39.217.77:8898/ a0 ]3 j+ l" {6 r" ?# i/ R0 _
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★Tips5.39.217.77:8898- w, _& I- B) |+ z
6 w8 n v: B& c* z0 s愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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& }5 t; A3 Z# t1 ^, r公仔箱論壇發胖零食第2名：巧克力棒
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1 D1 k) }4 c: l* s# `# vtvb now,tvbnow,bttvb★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。tvb now,tvbnow,bttvb. h8 l; E2 X2 O' K2 ^5 D5 b5 I
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。
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★Tips公仔箱論壇0 {; P# c9 Q0 O9 ?) E
# x. f7 G/ X0 U3 z若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。" g4 J9 t i6 `( M9 b# U7 Z7 O6 s8 x4 y
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: ]: }" f C9 i- a( a: p發胖零食第3名：瓶裝果汁
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: O5 R5 W( n; m3 Z% D. o Y( k$ M5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。4 ^3 |4 [9 A2 W; ?
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。8 x% @1 e5 _# j# ~# Q
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* m. O/ n$ s! Y- j為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。/ Z! W U( d8 K7 q
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發胖零食第4名：可樂
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3 i/ N! q8 ?: D2 H' _5.39.217.77:8898★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l6 R+ n! o/ x) S. t0 r
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。公仔箱論壇" _7 J: O: {0 H5 @# Z- j- W
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1 D& z0 N: U) {* q+ A( t5.39.217.77:8898★TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H" Y/ |1 ~! M1 n
如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
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發胖零食第5名：啤酒
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9 L4 Q- Z& ~' j9 R A+ G5 p. C) e5.39.217.77:8898★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。3 c4 @4 b0 f8 P$ h. }5 s
辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。5.39.217.77:8898" P$ q( {# D" T
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6 Q! W! T' Q8 e6 n+ p* N若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。tvb now,tvbnow,bttvb# }1 t& O7 B. C
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O" v% E) c/ o! Mtvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第6名：咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a% R) b) a3 e% N
公仔箱論壇( a) l. z/ v* Z; m( t* x! d4 R. x1 d
★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
5 E6 ~9 R" ]6 v( gtvb now,tvbnow,bttvb咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。6 s5 T* D$ l( |; E/ p
( n$ l* z- a' ^% m0 O4 \$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J" y+ L. E7 L! }
★Tips) Q- V% d7 N# S z
- s" ~$ e3 u4 Z7 t* A+ Z* H: }4 P! T如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。, M* [! \0 F1 C3 e; D/ p. W4 e' |
7 \: O$ x3 ~. \, B' t: R' s5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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