發胖零食第1名:巧克力餅乾
( g) K2 A& i9 m, g% r! p& ]5.39.217.77:88987 M8 [# Y: I c- _; `
★每天吃6片,熱量302大卡,1年發胖14公斤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @7 \2 C7 Y' ?' W6 y; }+ \, ~
上班族疲累或壓力大時,常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃,以為只吃幾片應該不會胖到哪裡;而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說,巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人,但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂;如果每天下午都用巧克力餅乾解饞,只要半年就可增加7公斤,持續1年則會增加14公斤。5.39.217.77:88982 ?7 s) ^8 x9 j/ n/ I
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z' }1 L5 W# M+ _# R
, d( J6 f7 O7 Y4 V
★Tips
/ h& H5 ], ?" V1 s" v# \& t& M6 Ytvb now,tvbnow,bttvb4 s5 M# N1 }: ~1 J
愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果,那就大錯特錯,因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚,還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h* E0 |9 g: W7 N, I' g
公仔箱論壇+ \9 B# I% ^" O/ M' u5 a @
: y; d4 X6 T( A4 n5 I公仔箱論壇6 Y0 F2 C/ M1 c v
發胖零食第2名:巧克力棒) }4 Z# o/ K& b& ~
5 [" G; w$ D* F. k, A5.39.217.77:8898★每天吃1條,熱量約280大卡,1年發胖13公斤。$ h4 J, T+ {& `% V
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛,不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說,1盒巧克力棒大約有10個左右,但熱量卻近300大卡,若拿它來充饑,千萬不要再吃正餐;因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外,巧克力棒裡所含的高糖分,吃多了會加速皮膚老化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r0 i: p8 r4 X3 R2 {
公仔箱論壇8 U3 x* \: Z0 d9 C; F
公仔箱論壇7 p' x* P: d1 ]! I
★Tips* |/ e' q2 L4 E( [' m9 B
0 y- @5 K9 l& I; T5.39.217.77:8898若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望,最好每天運動半小時,才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。公仔箱論壇& u" p. ?0 y8 P5 _0 H
$ x2 a2 I8 P x+ w* X( J- d
! m, p8 g7 I5 c, M) x- H4 b: N, m5.39.217.77:8898
7 a& P* e( ]& p; f發胖零食第3名:瓶裝果汁
- I8 a; N" k N5 J5.39.217.77:8898
5 ~; O4 |% b! X$ l1 S★每天喝1罐500ml,熱量255大卡,1年發胖12公斤。/ W. L- O' u" o" F o1 {% w
現代人很懶,懶得運動也懶得咬,連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決;以為每天買瓶果汁喝,就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示,用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失,而且還可能喝進過多的糖。
7 |( {1 s$ _0 gtvb now,tvbnow,bttvb
" F; x" h6 u& s! C5 U5.39.217.77:8898
6 B% Y& U1 R" U: V, K5.39.217.77:8898★Tips2 s2 N, X1 q0 L5 K- @
為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。
! j" _, `5 ~$ Atvb now,tvbnow,bttvb0 ]% i7 `* c+ ?$ x8 N% f2 j
公仔箱論壇, [5 F7 i+ G4 f, S, N$ r3 W; z# u2 b+ e
2 ~( P( t5 d6 V! @3 K; o9 ?tvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第4名:可樂
) I* f( g/ G% p8 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o$ z5 |9 |8 g8 b6 i, s& S6 h
★每天喝1罐375ml,熱量168大卡,1年發胖8公斤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T$ ~4 D2 y+ I: A/ X; {/ a+ N
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水,一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調,可樂很難戒的原因,在於其所含的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂,但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是,可樂不但不會讓人有飽足感,其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂,其他的汽水、沙士等,也是少喝為妙。
; m& Z8 C" q, r' @/ C公仔箱論壇
0 c4 G1 d: I2 u5.39.217.77:8898
\# i% |! H8 F7 V) j★Tips) v0 Y! r) W0 I
如果無法戒掉可樂,那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量,因為1天1罐,就會讓人1年發胖8公斤。
3 a8 ^1 T5 K# f公仔箱論壇) k5 ~( C" x! c
- l7 D/ Q( {& S% x. b5 }. `2 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" r5 F3 e' n1 |# A
發胖零食第5名:啤酒tvb now,tvbnow,bttvb5 u0 m$ m- g) M8 h3 b! I
6 C5 T R& T0 h6 y★每天喝1罐375ml,熱量147cal,1年發胖7公斤。tvb now,tvbnow,bttvb& j" x B0 N/ l/ t2 B( R* e* i) q
辛苦工作了一天之後,開罐啤酒來慰勞自己,只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天,喝一口冰涼的啤酒,更是人生一大享受。但你知道嗎?啤酒的熱量不可小戲,一天只喝1罐啤酒,1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
5 R* ] U% [4 [# Z
' k3 s D5 O Q2 @# `$ I' _; `4 p' @
% e4 s/ U) @; J0 {4 o# M6 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★Tips
8 @: Y8 M4 p: I! b+ f" S4 W5.39.217.77:8898若想品嘗啤酒的麥香,還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內,造成夜晚頻尿的現象。公仔箱論壇9 E. [( }( Z2 r2 y0 Z
$ b7 V7 L3 z" K
' R; _& @- {- q' s7 n
- Z7 C) A0 y! h2 P2 Z& e4 T) v發胖零食第6名:咖啡
' c7 A- j! ?! ?& A4 C5.39.217.77:88989 {8 k$ D5 @2 d
★每天喝一罐240ml,熱量127大卡,1年發胖6公斤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H/ T/ H9 [6 E
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料,每天早上起床、下午必喝1杯咖啡,提振精神。許美雅強調,咖啡確實有提神效果,但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的,喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒幾口就可以喝完了,但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋,黑咖啡幾乎不含任何熱量,調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材殺手。公仔箱論壇: Q0 P7 C' }! O2 X, R- r
: \- Y: R8 p1 k. j# U- i; B- J6 [5.39.217.77:8898
0 g- z7 D, s% u J* M! y$ A& p% L公仔箱論壇★Tips公仔箱論壇3 d/ [1 h+ I8 d( _( q4 U
9 j2 Z3 |; h8 E: G9 G9 d' h2 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果只是為了提神,最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡,才不會造成體重及體脂率的增加。
. [! R: X$ V) g: @5.39.217.77:8898
3 b2 j% J/ B R- ^0 i/ Z5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |