抗衰老秘方
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1) 神話與傳奇
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* o7 ?' p1 K# R# I6 Ctvb now,tvbnow,bttvb我們都知道秦始皇尋找長生不老藥的故事。不過，你是否知道其他與抗老化有關的故事呢？
: D1 {, z X3 [6 X9 Vtvb now,tvbnow,bttvb中國有一種叫烏骨雞的特別品種公雞，原產于江西省太和縣烏山之東。它的身材短小，頭小頸短，已經有兩千多年的歷史。
/ b: L* j% j a2 f. [: Xtvb now,tvbnow,bttvb在中國的民間故事中，有一則與烏骨雞有關的神仙故事。很久很久以前，八仙之一的呂洞賓在虎鼻峰煉製長生不老的仙丹。虎鼻峰也叫做二虎峰，坐落在太和縣的烏山。在仙丹煉成之日，呂洞賓邀請其余七個仙人前來慶祝。他們是鐵拐李、漢鐘離、何仙姑、藍采和、韓湘子和曹國舅。tvb now,tvbnow,bttvb I% X: u! x! c t$ p( u) M3 F" _2 A% z
當他們正在興高采烈的飲酒作樂時，有一對山雞從山林裡飛到煉丹爐把仙丹啄吃掉，然后變成一對白鳳凰。呂洞賓悶悶不樂的向觀音菩薩投訴，觀音菩薩微笑著對他說，"這是讓它們在凡間居住的一個良好機會。"觀音菩薩指向虎鼻峰，那兩只白鳳凰馬上變成羽毛幼細的白鳳雞 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V8 M6 d1 b2 B( T) L O
另外還有一則尋找"青春之泉"的故事。當哥倫布第二次航海前往新大陸時，其中有一個水手叫做宛潑恩斯迪李安。當哥倫布回航時，這個年輕人決定留在希斯班尼奧拉。在那裡時，他聽到許多有關神奇水源的故事。人們叫它做"青春之泉"並說喝了泉水之后會保持青春。潑恩斯下定決心，他非找到這個水源不可。 5.39.217.77:8898: T; Q& Q( K0 g6 M( A
在接下來的好幾年，他一直在尋找著這個"青春之泉"的下落。最后，他相信他已知道"青春之泉"的地點，于是便向西班牙國王查理斯五世請準，前往找尋。西班牙國王答應所情，條件是潑恩斯必須支付船只和水手的費用。
% D# s3 ?& A* W% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個年輕的探險家欣然的同意了，于是便啟航出發，時為1513年3月。他們航向比米裡。在啟航了多天后並沒有看到那個島嶼。3月27日，他們看到了佛羅利達海岸。4月2日，他在一個他取名為S. 奧葛斯丁的地方登陸。這就是西班牙在北美洲大陸的第一個殖民地。
6 M ]! ?" y3 `8 \1 }. G) c4 Ptvb now,tvbnow,bttvb在航程中他作了多次的冒險，打退凶猛的部落土人並發現一些隱藏的寶藏。不過，他並沒有找到"青春之泉"。由于他需要新的船只和船員，他回到了波裡庫因。tvb now,tvbnow,bttvb' e. S8 m9 s% ^
他繼續的統治這個島嶼，也不斷的聽聞"青春之泉"的故事。最后在1521年, 他重新出發去尋找"青春之泉"。
?. n! ]2 k' H% _) M3 T5.39.217.77:8898當我們接近新的千禧年，而且我們的身體開始出現老化的跡象時，我們也開始體會到我們正懷念那些精力旺盛的奇妙年代。我們只是不要這些奇妙的年代失去給那可怕和看來無可避免，又總是伴著年紀增高而來的退化。
3 e P6 `+ V) q" }4 Z& l9 l* I對我們許多人來說，挫折和沮喪的感覺使到我們差不多已經要完全放棄並等著死神來敲門。多么的淒涼啊﹗好了，現在是你尋找一些已經被發現而又令人驚訝的東西，來幫助你避免老化症狀和過一個甜蜜又充實生活的時候了。5.39.217.77:8898, k& p& S+ r j" K
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2) 一般營養補充5.39.217.77:88980 R7 D: F: z- L
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a) 碳水化合物
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碳水化合物供應身體所需要的能量以便操作。它們幾乎只存在于植物類食物如水果、蔬菜和豆類。碳水化合物可分為兩大類︰單碳水化合物和複碳水化合物。複碳水化合物包括纖維素和澱粉。 公仔箱論壇" ?: |2 Q/ M2 y4 c2 R7 b
食物纖維素是透明的固體碳水化合物，是植物細胞壁的主要部分並分為兩類︰溶 性和非溶性。溶性纖維也許能幫助降低血膽固醇並減少心臟病的風險。非溶性纖維提供胃和小腸適當運作所需要的實體物。它促進健康的小腸動作並以更快的速度運送身體的廢物通過消化道來防止便 秘，以便有毒的物質不會和小腸壁有過多的接觸。公仔箱論壇# n9 S% Y& w. H- m: _
7 L/ x4 g1 F. Y% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b) 蛋白質
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蛋白質是維持健康和能量的最重要營養素。所有人體系統的成長如肌肉、血液、皮膚、毛發、指甲、心臟、頭腦等都需要它。蛋白質是生產荷爾蒙、 素和抗體所不能或缺的物質。此外，它也協助維持我們身體內的酸鹼度和水的均衡。缺少蛋白質的成年人也會缺乏能量、免疫抵抗力減退、容易生病、軟弱、皮膚失去彈性等。 公仔箱論壇0 d; T0 g/ m9 X) P& b$ B: }4 a! [
我們的身體需要廿二種氨基酸來生產體內的所有蛋白質，其中有八種氨基酸是我們的身體所不能製造的，我們必須從食物中獲取。它們叫做必需氨基酸。只有在所有必需氨基酸在體內集合時，蛋白質 的合成才會發生 。
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% F( d, [3 {/ T7 S1 w" U, F8 s4 O5.39.217.77:8898c) 水% w9 H4 k2 C$ O
0 @! m$ b& i2 @4 U: T2 Utvb now,tvbnow,bttvb水是構成我們身體的主要部分，占成年人體重約百分之六十。單純和大量的水是人體機體生命所不可或缺的。它是新陳代謝反應發生的所在環境，並且也是物質在細胞和細胞之間以及在全身移動的媒介體。我們每天喝進體內的水，其分量比其他營養素的攝取量還多。每個成年人每天大概需要2公升的水。
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d) 維他命, |/ Y; M9 t7 ]: {8 O! C
1 v$ A2 j2 T y% v4 U. W9 p9 E: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命是人類生命，尤其是在人體的成長和健康方面所不能或缺的有機微量營養素。跟其他有機營養素不同的是，維他命並不能當作能量來用，也不能當作砌塊；不過，它們在幫助身體利用所有的碳水化合物、蛋白質、脂肪方面占了重要的地位，而大多數的維他命（特別是維他命B）都以輔 的形式參與能量的新陳代謝。
" o& e+ P5 g5 ?) I大多數的維他命並不能在身體內製造，因此必須通過食物或維他命輔品來攝取。不過例外的是維他命 D卻在皮膚裡製造、而維他命K和維他命B則由小腸內的細菌來合成。
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維他命分為水溶性和脂溶性兩種。水溶性維他命有維他命B群和維他命C。脂溶性維他命有維他命A、D、E和K. 脂溶性維他命容易儲存（大多數在肝和脂肪組織）並且排出得慢。相反的身體並沒有儲存數量大得感覺得到的水溶性維他命，過多的攝取量由腎臟迅速的排出體外。
: w' H4 Y+ R z" ~# C6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某些維他命（A、C和 E）是抗氧化劑，能夠消除破壞組織的自由基的殺傷力，因此它們擁有抗癌的功效。富含花椰菜、卷心菜和抱子甘藍（全都是維他命A和C的好來源）的飲食似乎都能減少癌症的風險。5.39.217.77:88986 T4 L7 {8 b. u& k B
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e) 礦物質
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與維他命一樣，礦物質並不是用來作為燃料，不過卻和其他營養素一齊運作以確保身體的操作順利。例如鈣、錳和磷發育和維持骨骼；鈉和氯離子確保水的均衡，而鐵則是在血液的形成過程中所不能或缺的。
; E$ t: F: D, X# U, Z% B3 k1 ^礦物質分為兩大類︰多量礦物質和微量礦物質。這個分類區別了所需的數量以維持人體內儲存庫。人體所需的多量礦物質〔鈣、氯、錳、磷、鉀和鈉〕數量大于所需的微量礦物質〔 鉻、銅、碘、鐵、鎂、鉬、硒和鋅〕數量。
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# b1 [' b# n; S* T; {8 Sf) 纖維: d3 m& Z7 b9 i
& I. ^2 K" f; l0 q. }: y# G7 @ U; ctvb now,tvbnow,bttvb纖維是植物中不能消化的複合碳水化合物。纖維本身並沒有熱量，因為人體不能將它吸收。許多研究都提出意見說，纖維可以防止癌症、糖尿病、心臟病和痴肥症。
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纖維可以分為兩類，非水溶性和水溶性。非溶性纖維如纖維素、半纖維素和木質素不會溶解在水裡。溶性纖維如樹脂和果膠則會溶解在水裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q: Q: V8 b5 L, }; O" `" @8 i
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纖維將我們體內的廢物變得壯實並將它更快速的移動以便從大腸通過，從而防止便秘以及可能的大腸癌。樹脂和果膠通過移動能消化脂肪和調節血糖的膽汁酸來控製膽固醇。這可通過覆蓋小腸的內襯和延緩肚子的騰空來達致。這樣一來，它們可以在飯后延緩糖分的吸收並且減少所需的胰島素數量。纖維是減肥人士的夢想，因為被稱為纖維素和半纖維素的纖維占據肚子裡面的空間，使我們感覺到飽，我們也因此吃得比較少。
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3) 健康生活公仔箱論壇( v+ |& m3 ]" l9 w: x3 ^/ W; U' E
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你每天所做的一切都能影響你的健康。遵守健康的生活習慣能預防你患上諸如心臟病猝發、糖尿病等的主要疾病。健康的選擇不但使你保持健康，同時也延緩老化的過程，使你經常保持年輕。公仔箱論壇7 E* s2 X4 ]4 F. J# g
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健康的飲食習慣
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你吃甚么，你就會得到甚么。這段詞句的確是有點道理的。那些喜愛吃精製食品或高脂肪食品的人最有可能面對體重的問題。選擇簡單健康的食物能幫助你維持理想的體重。
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2 `- L4 J; G; v3 c9 ]8 G+ @0 U" J+ v/ m吃各種各樣的食物。每天從下列的食物組別選擇不同的食物︰
7 j# C* ~% i% Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 面包、谷類食品、飯和意大利面組；
0 l' i' K4 H; u. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蔬菜組；
, J$ B7 v1 N- B1 c* K( {1 t$ Itvb now,tvbnow,bttvb3. 水果組；+ X# s% Y5 k. E0 x7 R( E6 B: F2 i2 [. n
4. 肉類、雞肉、魚肉、干豆、雞蛋和堅果組；以及
k% \1 a4 d+ z# W- J0 N2 ]7 U5.39.217.77:88985. 牛奶、酸奶和乳酪組。 3 O# N; W+ ]( x3 l- y& F
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我們的食物選擇經常都忽略了蔬菜和水果的組別，但是最后的兩個組別的肉類和乳產品卻吃得過多。前三組的食物要多吃，而后兩組的食物要少吃，同時也要選擇脂肪、鹽分和糖分低的食物並且減少攝取量。記住要多喝水。公仔箱論壇# G" `. u* g' p! Q, x! {
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運動和健康tvb now,tvbnow,bttvb4 o# b9 w! w) o( H" Y7 a
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9 k8 x$ Y- U! R7 Q9 \0 \" e! etvb now,tvbnow,bttvb我們都知道運動對健康很重要。但是我們大多數的人似乎不能撥出時間來開始或持之以恆。這裡列出三項簡易的步驟來讓你開始。
. M) W& n6 v, i9 }; n5.39.217.77:8898公仔箱論壇& f# x. U- M1 J) G) H
先開始跟你的醫生聊聊。如果你從來都不活躍或有某些健康的問題的話，這尤其重要。如果你懷孕或年紀大了，尋求醫生的意見后才開始。
5 W, A7 @0 x# ?# S6 A: p9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 R+ r2 G( P$ w5 A% Q% T5.39.217.77:8898下來就是定下實際的目標來達致。對剛剛開始的人來說，每個星期步行三天，每次半個小時就是好的開始。當你定下了目標之后，試找一個運動同伴。跟別人一起操練比自己一個人做會更成功和更具激勵感。tvb now,tvbnow,bttvb7 [ c% h! Y6 y9 p: u
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當你準備好時，慢慢的開始。如果你已經有好多年不再活躍的話，要放松自己。先從十分鐘的簡易輕快運動開始或每天輕快的步行並漸漸的增加到你所能運動的難度和時間的短長。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \" d0 e+ c! k7 h! H; R, P( T3 l2 @
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在達致了你的目標之后，製定新的和更具挑戰性的運動。到頭來，你會發覺運動是充滿樂趣的。
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注意酒精的攝取量
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酒精是眾所周知導致肝硬化的一項原因。不過，酒精對你的健康有著許多其他影響。它是意外傷亡事件的主要原因。它對在妊娠期的胎兒有著嚴重的影響，並且也導致胃潰瘍出血的腹部疼痛和胃內襯發炎。
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除非你擁有以上所述的健康問題，否則你不必完全克製你自己喝酒。不過，要限製你的飲酒量。這意味著每天不超過兩個分量。一個分量就是一罐的啤酒〔十二盎司〕、四盎司玻璃杯的紅酒或高腳玻璃杯一只〔一盎司〕的酒精。
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戒煙
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香煙的煙氣含有超過4000種化學化合物，其中至少有43種是致癌物質。由于這些物質被吸入體內，肺部就直接的受到影響。這會增加肺癌、心臟病、牙齦疾病甚至皺紋形成的風險。戒掉這項不健康的習慣來使你更為健康吧。
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壓力的處理
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一個人的整體健康並不只是身體的健康，也包括情感上、思想上和精神上的健康。壓力能輕易的導致一個人的情感和思想上的健康受到干擾。壓力可以是來自諸如與個人的或工作上的有關的問題。
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4 m! q. R2 s |& P0 a公仔箱論壇你的身體會製造壓力荷爾蒙來對壓力作出反應。壓力荷爾蒙幫助你的身體應付極為需要的情況。不過當你的身體長時間的製造了太多的這類荷爾蒙時，這類荷爾蒙就會耗損你的身體和情感。在壓力下的人通常都是激動的、憂慮的、急躁的甚至是沮喪的。
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可能的話，嘗試改變使你蒙受壓力的處境。松弛身心的方法如深呼吸和靜坐以及運動都是對付壓力的有用方法 |
發表於 2007-12-16 09:25 PM
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