台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
- d# i+ \9 K! c) _2 ?. Y
( b7 @( G) H7 H* P) x公仔箱論壇 公仔箱論壇8 a2 e6 V" I, L9 K/ w
/ N3 x9 ?1 M$ G i0 P$ e
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
2 L+ A/ n9 w9 g, l1 w根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w# P& O6 Q( J% T3 [
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
' r% ~1 O/ p. R" J2 B2 H公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb) z4 D; l# c. s
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：% Z9 m8 S( K! [, o: b. k- U
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 u; f6 d0 ]+ r5.39.217.77:88982、對疾病關聯性的了解不足。
9 F T" ]% a1 F! t9 W1 u公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。( Z7 q% U/ a' x7 j. n: |9 \
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇) |% M- _- z& f
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 a/ ^6 N3 J `# N) \
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ Z5 l, c5 W9 e3 q* x+ t5.39.217.77:8898●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
6 b3 p* ]; c* r2 R, m0 ^$ K公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" v( i0 W0 U& @) D7 ]2 ~公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) a; I4 n# h( i- X
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* S* Y' j7 k5 r6 o
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
) \; z* i" M6 b! w●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77:8898& |5 T0 Y, M' \/ ]: a2 F8 k" t8 ~* x
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
. a& I4 j7 `$ c' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.77:8898 [4 y; |: j4 P
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引$ Y6 Z. c9 I. @; U; ~
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
. v+ G/ O; {9 Q/ t! D" g OLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) p# u( D- C7 s2 W2 Q% m2 t5.39.217.77:8898沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇 r x' D/ I0 }4 o! d
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
( R* }0 M* I4 [5 g9 U% ]- U! P; jtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5 E6 Y8 r. T0 Y3 v# g( d
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
m1 |! X2 j0 g" ], ?# j. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
" ~8 a4 F, U- y. c6 @tvb now,tvbnow,bttvb 圖／
. O2 |3 x6 j) F5 g5 ]/ D. {7 Q3 S5.39.217.77:8898影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5 p: P2 W: _$ K: p
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb9 h, ?* \: G1 W! q- r+ w5 N
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇5 g$ j/ L/ f8 ?7 [# g \
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
: f6 W) T, ?" m: u5 f8 b$ Ctvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
- Y R" }! E! t) o資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇, |8 U' E: |' ]- e% _
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
) _: O: N, o4 N4 otvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇. Q' n l8 L7 y7 E/ b# u
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~; E2 b1 Y9 v \
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77:88984 x" c: b. s; x& }1 P0 Q
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77:8898- x, t2 l. V8 x6 T, ^% a$ m
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇+ i8 V% y6 X/ _' D n
|
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 