" |. M- I: W5 p" | T+ F3 D5.39.217.77:8898從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
f2 ]6 i; u4 `& {" ^7 p9 p指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
* e; Q! \4 ^5 P8 V3 D/ g3 m出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
* K. K8 i" X b: H" m公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。公仔箱論壇/ I" [$ y- J' l9 }7 F: }' Y8 A
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。tvb now,tvbnow,bttvb" s2 T' {7 V* N2 D/ z0 t4 h
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。5.39.217.77:8898) x# S& `% Q( W2 Q2 Q2 D: S( b# c8 i: ?7 B
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# I/ {% k9 E( H5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n1 h, q/ _1 ]0 ?
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
; w+ w: ~. x0 N+ H8 g0 k5.39.217.77:88982. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！& t1 C j9 m v- G0 r0 Y" z3 w5 E/ {/ E
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。5.39.217.77:8898" i7 `- D% K8 @( }- N
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
& m/ }- a/ \# @9 k, Z% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d" i3 x$ C1 F
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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' u, C5 M7 }) d3 q$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb' h+ k( E+ c7 Q( N7 f0 m& X9 N
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
$ A- M; ?% K' g5 l! J3 K補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。3 u8 a. o5 R. [4 x7 V
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。) v/ \% k9 F4 R2 {2 K2 l/ P0 f
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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- z5 r6 Q! p: N4 D5.39.217.77:8898補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
/ |) I( F8 Y0 [, g: T6 J, k4 ytvb now,tvbnow,bttvb 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
( w. X. a! ]. r4 h公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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