台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
' h o, o a/ ]# @5.39.217.77:8898
" f3 C4 \$ E* b 公仔箱論壇, Q$ Q4 M/ e S) Q% Z( Z8 P$ `
# n, n1 D/ c5 I$ c$ O公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
( U7 y( s V- M# P ~8 W1 s5 c公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77:8898) u i) _+ y Q- A- L9 R7 z: y
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.77:8898! c; \' u/ @$ E7 } I1 Z
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
& v5 C* r" H) u7 B, a# G壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：$ a; _8 q( X4 J+ H- T
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^2 q. ?# C+ X- {4 B9 z
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.77:8898- B+ b% k3 q4 [) G0 H
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
! L* ?- X& Y Z6 K: S/ {5.39.217.77:8898王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77:88984 Q3 R/ o p5 a* U( |2 ~
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL( m9 Y# U8 C! ] z6 b
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
) }- j! r i0 |●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5 _& e# t5 t# z" J0 f
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL4 S; I2 W. \& S/ E5 r' O9 O
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb7 f* v# y* I! o
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
/ T4 a n6 X2 b) x* f公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
' s: H4 l- g R- J% `●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL' @. p6 | O, w' o- A& t/ |; @
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. ^8 S; ^5 h8 {# G0 ]- g2 \, {
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 b9 h' e6 A5 p; ^' m資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引% c& s: D5 Y" H- H, L1 N
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
c' V4 |, e8 x6 Q! ~) ALDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: l+ ^7 I z# D/ d4 [4 X5 y% G' M沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb. @% C- K) z5 W, v7 R
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇" n7 j% b" G! S1 \
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ j3 }% o( g8 i. w三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
a2 c, o7 E4 g2 I+ \/ e公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
& F4 P9 r' B+ h2 z8 D5.39.217.77:8898 圖／公仔箱論壇3 X9 c+ r6 ?' q, E5 ^) h+ H; ]
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
2 g# I% V1 t2 g公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ N8 U4 e- H3 b3 w2 }●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
9 t% |' ?) I# `$ `- j公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。4 [1 R' ~ p% Y' i% v
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
, b' {/ r* L2 m4 L5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) a1 L9 c4 ]3 d( @降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y* g( G m! j& W4 e& c
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
, Q: n, p9 E) X% b% t5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。
3 ^) v7 L Q2 _公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇1 Y, ^7 j8 z: r9 J, [
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb; \+ d2 G9 f2 t; E$ s% N
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e& \- X+ { P1 X0 y t
|
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 