台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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6 o. i& m, \& U6 H6 [' c; N# v# g$ c「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u/ [! x# y9 B2 X! E [( Y
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb; ]0 a7 k( I N
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇" V0 O' v* y$ e% W7 G
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
6 ]* i/ y6 `# a5 Ftvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
8 j8 \( R! C+ V" H4 D. @9 |5.39.217.77:88981、誤以為飲食和運動就可以控制。8 S( v* K: t, I$ I( u! t8 c
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb7 [ Y9 Y& c& j0 H
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y" s7 c' Y! F, `- L9 B: C
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb) P T) S7 h f- Q2 W/ [
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL9 { t6 c) B( |' [$ I
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
7 L( Y, K! g4 J( @6 G●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ z$ `" }. }1 K! E/ s" y' K
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇& A j2 I" G/ y+ \; T7 k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 X0 F6 D# n; ^/ @) N& MLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇( V& {1 P& x, H$ ]9 Y
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
# X& ?8 t: P3 `6 ?( B0 p4 ~公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
7 B4 C5 j8 l' V" k3 t1 H●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇) [& X8 M* M6 d: L2 U, Y M" |0 |
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
' I8 e; {9 `; N6 Etvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb' k/ S' i- B- L2 c
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
' F# U$ z v0 _5 g+ u1 L8 @* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 S W; {/ k% T9 l# P- j( J沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。( g7 Y2 J$ Q8 s! G. }3 l$ \
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ $ ^, P. B& w' r) ^5 r
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。+ R/ V5 y7 H7 C }
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
2 _0 U) s% s4 |. i6 n5.39.217.77:8898耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
; g/ B3 [: |/ ?# }: r* G" _' C 圖／5.39.217.77:8898' \9 N! l8 j$ \& I' g7 \/ U# c
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。3 d! y% D4 ~" E
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.77:88988 J2 J; R! z; j/ `4 l
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。! \' @) P4 b$ o; C; O6 ?4 U+ d' }1 E
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb* @, ?+ P s. ]6 t' e2 \3 k
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
: z0 b3 @7 b2 w6 E資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y4 O" J% R) c" `( ^# K
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 X, v) G- U- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。! I: @& U& J6 h1 G i* J7 h4 Z% \
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb: R: u. B! ~7 a# u. }" X* M
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77:8898* {) h+ T, [: o, @# e( h" C; [
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 W5 _' ~5 ^0 e7 r3 N6 W+ `1 E% Q
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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