夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？. W4 r7 y5 k3 r5 D2 q
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一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I2 t/ e+ K0 i- H
1 t" C0 R7 w7 d9 Q" ^很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B/ C. H' i3 G( E9 c( K/ x
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二、辛辣食物
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" Z$ q5 q" `" ~( U" s2 x8 atvb now,tvbnow,bttvb其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。公仔箱論壇1 a% }: x/ `' M1 e4 d4 d U
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5 _# o' R3 u* W三、油腻食物
3 a$ ]3 K" b4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 T2 k3 v) |0 N! A, P- g
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ N' Y$ t2 X7 E \2 n* A9 @
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6 X3 L8 e6 s; G) }5.39.217.77:8898四、有饱腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb H0 m! j/ F/ W; c
6 z l5 Y; u% W9 Y6 r) d+ a公仔箱論壇还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。5.39.217.77:8898* S' ?- k/ b9 _
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五、酒类
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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