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* N5 Q0 C; v; f5 ]# n% Otvb now,tvbnow,bttvb緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛* m; t* `2 ~( T* Q" l
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 公仔箱論壇# t/ O; ]# M; e
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
2 O+ b1 I! n( D$ f B3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?3 [. ? Z& _: G$ D; b+ ^1 j* F
7 c- K6 a% S) C. u睡 姿 － 俯 睡式
* x4 d5 O- n8 P, G公仔箱論壇俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g" V$ [; [( q, o9 ]- [0 C
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 ' D& u Q- r, E% {" b
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消除 腰 痛 小毛 病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U* O6 i* Q5 `3 F2 B, h3 d
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坐 式 6 [9 r1 x# V' j. J
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
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) G, Z9 o! x4 j& d6 btvb now,tvbnow,bttvb* [ r* d& a2 I! x
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站 式
! G4 o1 M, `2 @3 F+ \- o每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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* y, z) k/ Q, A# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ：
' t, x& D' [$ K3 u! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 8 W; x) I" d7 F9 d) @; s
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第 二 組 ：
& M0 j$ S- S6 [+ x9 n# F公仔箱論壇左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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& R: g% g1 M+ I+ X, a& U第 三 組 ：
# T* D7 p: t% ]* J& E! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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( M: ]6 t6 l1 A; q7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h' r* M% s/ Q/ q% V3 N3 S/ p睡 式 ' |# i( U. g D; ?
p3 d T" j& U. Y/ O$ t! W5 \6 ~- p5.39.217.77:8898改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
/ d Z3 L7 i: ^6 U7 r5 P3 \9 Z公仔箱論壇採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。tvb now,tvbnow,bttvb# I0 ~5 n o* F% B
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: _7 @) p1 W( K8 q5 Y/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 J+ G7 T3 {
坐 式 9 `: j0 ~0 N: O/ W/ u3 F b
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb- U" ]8 [2 {9 } a, V& w% c& ?+ C
! u* H) Q( j1 Q8 b. I, W* j公仔箱論壇第 一 組 ：
$ S* Q9 A4 M }" _坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q1 ^" {5 }6 H
; H; H% j% O( T$ x公仔箱論壇第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb/ Q# a5 Y0 A. R' F" ?3 I* r% f
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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6 x: Z, P$ m3 r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P7 D6 C1 O( d# ?( O$ {- {% L
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跪 式 5.39.217.77:8898* W! s+ a4 E. J/ r/ u) j( b
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
' s e' n& o# g9 i公仔箱論壇
0 ?% P5 `$ W$ A9 u5.39.217.77:8898第 一 組 ： 5.39.217.77:8898' p$ O2 ~+ d) O7 U U' k+ [& g5 g
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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1 T0 H: ?, {6 k9 x2 itvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ：
2 k' {+ p f( c* N" d$ V1 h* I o- K3 \# w5.39.217.77:8898吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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0 @% n8 c% z; [# B: i9 @# l第 三 組 ：
8 j4 X0 `- e w' T; M- Y$ Dtvb now,tvbnow,bttvb將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。公仔箱論壇* F! P6 |$ x' A! h' M$ ~
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俯 式 公仔箱論壇9 D5 q K, r) X- X% h
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb, W- q0 o/ ?8 h" B9 u
7 k7 i/ U0 n6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ：
+ R2 R0 `9 @/ T' n* J1 S, a公仔箱論壇伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C8 K. [' x! j( D
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第 二 組 ：
8 R. h9 r% |+ j# T3 `( d手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 / }7 {% P$ ~8 j
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 5.39.217.77:8898* w8 |- l: L( q9 x# g [' D
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5 D# t6 H- {+ K! b8 X, p0 q% c4 z/ a/ _0 Y" E$ h4 m9 u
臥 式 公仔箱論壇# ]- f6 E( k6 Q
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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* ]6 q6 [3 ^% R+ y" R2 \+ }第 一 組 ： 公仔箱論壇( J Q: b4 P. K& u, _6 M g
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
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第 二 組 ：
5 W, K7 O# R4 Y5 L. a* s雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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: k) t' u6 c$ |/ f% x$ d- n8 |" a第 三 組 ：
; ?+ Y+ L( ?/ \/ C% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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