5 }9 r& |7 i7 P/ c+ _7 H
# i( p+ h1 s! b' o4 y9 z2 V, T公仔箱論壇緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
O( v0 n9 x4 t1 itvb now,tvbnow,bttvb女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
9 P: P1 Q2 R& q+ f+ v睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。5.39.217.77:88985 `" Y2 m( ?% T0 C
w7 x! h% h# Q% R
9 ]& n) R9 z4 u2 \( u5.39.217.77:8898睡 姿 － 俯 睡式
# ~# P, X, O( s2 c' Z! c% ^" k; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
$ [7 u- m, e, V5 S" ?+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
/ a- j: x9 M( S) H! U& G4 Q. W7 F
/ l; j5 H' u+ d- N7 h0 `, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B& Z ] M9 j' h0 r: c4 J% X
G. v, g& c. t公仔箱論壇消除 腰 痛 小毛 病
0 b# K/ _( L0 f7 z8 L- i) n7 y0 U5 w
坐 式
$ D) Z/ Z' n7 {% N/ W# h, {& u z每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
! O3 W( s) J& \3 Z# m+ G: y- \. S
" k- w$ o B' \' e9 M- i5.39.217.77:8898+ q9 U" r4 M% p* o- W" s
8 r% t# ^3 }8 @8 R$ k0 J2 n- b2 m
站 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K; r, h- H7 h) j* H# h0 U+ o" Z
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
% U6 b4 K" d9 C, A: g& v) y$ K& H* j/ ?. @* ]
第 一 組 ：
: |6 S$ N9 g$ @5 Z$ |2 \9 o5.39.217.77:8898雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 5.39.217.77:8898: L4 W8 v% H3 L9 h, ^, \. ~
6 y0 W+ W: K" l9 r+ f4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 { T, O6 S: D- n' q7 M# R7 ~
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 tvb now,tvbnow,bttvb& P! H: I$ ?% g% e j% \3 w- r. c
tvb now,tvbnow,bttvb5 `! [# d& f% L5 B% l
第 三 組 ： 公仔箱論壇- F& t# T- s3 B# O9 M5 d
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
4 C( d0 Y% N6 P2 O0 R u( `& X5.39.217.77:88988 ?; T( G/ `6 i0 e$ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K: }; n0 Y& o. ~
+ \# A) S2 A3 C1 u+ ~, R, t& e5.39.217.77:8898睡 式 , j8 q" a. h/ t/ F
& u6 z; r. o* G# `( ]: o5.39.217.77:8898改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
5 U/ c$ E$ j" e# A/ p& ^$ z採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
h. ?/ T a; L' F1 n1 |5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X4 K& @4 K6 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M% A* d0 P+ P7 }. F: e! o
2 _' Y9 i- T) O坐 式
; k- w+ z( u/ r0 j8 J公仔箱論壇兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
6 \* t7 j/ W' g8 L) {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e2 \9 \2 L) L" J+ A3 `
第 一 組 ： 公仔箱論壇6 r; [# z& x! x& ?2 T9 [2 G
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. A! O6 S9 {. y5 i7 j: P
5.39.217.77:8898) y: H8 ^" q4 s
第 二 組 ： 5.39.217.77:8898/ O* u* c( U! `: F
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。2 s% e3 S7 t, B, C" L' `
tvb now,tvbnow,bttvb3 A6 o a* F$ Y1 s& U
3 s6 h j: `! e6 I$ W& e7 g5 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 y: y# o1 V! ~# e: z2 s
跪 式
y, `1 s: v2 f5 a4 L. t公仔箱論壇三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb" W8 `0 M' [0 h8 N$ n I/ Q
5.39.217.77:88982 P0 r+ e G8 S: a8 b% }7 ~
第 一 組 ：
) V5 P" I% g/ S5.39.217.77:8898跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
2 R7 l# ?+ { QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 `& I4 d/ w/ V, e; h
第 二 組 ： & \, e' ] E V2 ^8 @. V
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 5.39.217.77:8898- X" h: J7 {& V
5.39.217.77:8898: J1 y |: |" Z' k; }6 ]: I
第 三 組 ： ! A0 W) {! D. V5 E
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x# |: n2 r! ?; g' A
3 ` I6 _. k- I! o5 K5 X% l* Etvb now,tvbnow,bttvb
$ R4 p, |. w! R! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' ~" R* c. E
俯 式 # o8 w0 }9 L/ h! p1 m% P
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 公仔箱論壇# s, ^" F( [) L7 k0 h/ U w
9 X) I6 w: }( l$ o$ m9 t公仔箱論壇第 一 組 ： 1 r2 g2 s, q) T3 i7 r9 V* h1 V5 p( `
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 H; e7 c4 m" y8 Q$ D) O
5.39.217.77:8898' E- l/ G5 b' m E6 g5 Z+ ]
第 二 組 ： 公仔箱論壇* S+ K L8 `1 g6 u6 c
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
3 c/ n- \" D7 b( v9 r& |公仔箱論壇勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
. {& Y& v7 ^3 C+ M# q# A。 ） 。 M& {9 c2 z5 u$ } Z
( W% K/ a- p7 I% O/ n: {1 z, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `- r' M+ X% ]4 z1 ^# H0 H9 X1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H! g5 V$ {3 r( L- J
臥 式
2 u# w/ W! q; Z+ a m& ]% Xtvb now,tvbnow,bttvb三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
x. J0 ^* V$ u7 y# s7 g# m( @公仔箱論壇
: w' K; p: d6 i/ o; q4 W: G- Atvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ： ; o9 E& L5 N7 H6 Y: _9 X. W- p
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 5.39.217.77:8898( {. |* E1 o% Q6 k: ]- O
tvb now,tvbnow,bttvb [* O$ P2 Q3 y' |) `+ [. B
第 二 組 ：
3 `) R9 e9 @, Z5.39.217.77:8898雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
* S" v3 M) K# {5.39.217.77:8898
* w& o. b) z# {! Q% T5.39.217.77:8898第 三 組 ： 3 \! N& C; F. Q9 A, r
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
| 