公仔箱論壇& }3 W3 U) ]# }/ I; O
7 t$ X9 q! ^5 u緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛* `. M9 @& f* \& j5 Y, N
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j" q/ T/ r* @3 Z' [- b6 ]. r" O% \8 y
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。公仔箱論壇 k* S7 {( N. U2 a0 q0 Z) F
) D9 H* K0 m9 {1 W% p" C7 f公仔箱論壇
% [; e$ j9 } H! Xtvb now,tvbnow,bttvb睡 姿 － 俯 睡式 tvb now,tvbnow,bttvb, L9 M' a; O4 |6 p
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， - Y& _" J1 n5 ]' }$ U
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
) Z6 t9 M) h/ F1 C$ ^5 z0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b( c2 A! }# y1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 }! d3 k# v& z) I$ R
" B: S' M7 P$ i7 O7 m, \( K! C消除 腰 痛 小毛 病
* `+ [: V: r: t0 @* l; l' _5 k
. l9 Q" T+ _- T" D4 ?, {5.39.217.77:8898坐 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F1 S; m* z; P- z/ a
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
1 Y' |3 Y; Y6 Y% r5 K
/ S) M1 U" @8 w- { C5.39.217.77:8898
' a/ P$ d- e' G- ^; t& jtvb now,tvbnow,bttvb
/ m- D/ f3 |& x4 r' S1 T, E站 式 tvb now,tvbnow,bttvb5 S# _% U3 |% P9 s
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
/ Y ~* y( N, W4 n8 O公仔箱論壇
2 X6 d- i4 s/ \& T! P第 一 組 ： 公仔箱論壇- q6 G) a+ j$ u3 n, }
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
& }, m( o( s; P4 `, b [1 c2 V! F) r/ f F1 T j2 p' Z. Z1 _+ X
第 二 組 ：
" k. R3 t. I6 K1 P* r5.39.217.77:8898左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 % u& {# H5 u5 W8 i& W# d
6 H* h8 ]0 L; h$ u- b- ?; P公仔箱論壇第 三 組 ： 5.39.217.77:8898; l* m9 |/ `: n, S/ I
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
- ?- K* H% A% w1 n5.39.217.77:8898: `/ ~+ Y3 K% G h: H, m: k) K% H& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s5 F- ]4 m0 p$ }5 i
2 ?8 [3 c: W; L( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 式 公仔箱論壇6 O# v5 P1 N5 ]+ e
9 W6 z; I. A# V# b" R) c8 R公仔箱論壇改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。4 g- s* ?$ ]& `2 ]) z
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
/ a' l1 Q8 ~: T) Q( y+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y ~4 k$ W0 v. m! U5.39.217.77:8898公仔箱論壇) ^3 e; m* }" Y
* c0 c: {" R; i: d$ `" C坐 式
) N T5 J% Q/ d4 n兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
) M& A7 ?7 N9 h- }* J$ P公仔箱論壇
# [& w9 a; f2 d3 J$ |第 一 組 ：
. _" x$ D% k' ]; @" }& \公仔箱論壇坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 公仔箱論壇+ \4 M+ U6 x0 {! P: F8 d
tvb now,tvbnow,bttvb7 D; v& q5 ~9 }; H$ S1 O
第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb ?. l, [# n& ^1 j: \
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
+ j8 K5 g* Z5 [3 J l- jtvb now,tvbnow,bttvb
; n; I1 P/ b' Y6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k- ]9 U2 r% j5 {tvb now,tvbnow,bttvb
# M' @9 L0 Z$ F w6 D, A) q/ m跪 式 - \, o' {/ Q4 W3 ^# r1 S% Z9 P5 @
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
+ p/ y' c4 i0 R0 ^: g, N# i' R9 ]公仔箱論壇6 m# B: M/ ]& [
第 一 組 ：
% M7 u- ~3 F/ r7 ?5 i' c* \7 x7 Ttvb now,tvbnow,bttvb跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
. P# W$ }- _+ ]2 ]
2 O; v, D+ u9 Y" u公仔箱論壇第 二 組 ： ' N' c$ Z( {& i; Q2 X9 b7 P
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
6 @2 q r) ~! b( Z( o0 utvb now,tvbnow,bttvb+ l$ ?" l) i6 P9 l/ o
第 三 組 ： & j% B1 r, D; d3 i: X; J
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
! M2 M3 D6 V% L7 O; L: ]/ d
. r' Q" P. L# l5.39.217.77:8898
6 \* M& x# k0 T9 v% a# e) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 |2 s+ _7 ]4 H
俯 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z$ [) {' k+ F, |1 F1 W. C
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 ' J7 `5 }/ O5 x6 }5 o b" B
tvb now,tvbnow,bttvb+ L! C" j& s) D
第 一 組 ：
* D1 k. p/ U( E4 X# N6 Q7 W1 Q伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
3 ^7 I2 K3 F `: j$ r公仔箱論壇
* n- f/ z% L/ t9 g- x1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d- W/ {1 V* r6 v1 U8 h4 p
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
# H) ^: r5 C! M2 w& [% D" W+ Itvb now,tvbnow,bttvb勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 ) Y5 L+ Y$ n, H8 r
。 ） 。
/ n. [8 L9 g* ?( vtvb now,tvbnow,bttvb" b( [, p4 f q2 I$ e3 D
: z+ K2 V# o3 x0 O: X1 [ s9 w, q% F* Z) a5 ~6 C8 R
臥 式 公仔箱論壇; c& s7 H$ ^% O9 V
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 公仔箱論壇5 ]) W; |, ~, n# u! j
5.39.217.77:8898, K9 K! t2 K$ e
第 一 組 ：
0 P* D) L4 B& X' R7 q0 M7 K5.39.217.77:8898仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
4 v. Z' M; ?3 c$ U; _6 ]! V* Z
. v& u( R Z7 r/ Q6 `3 t; r+ M* _tvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j+ r) j* _' W) e- i, `
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z+ l( G1 g0 v" q3 [; ]+ X
4 k8 R& d4 E! V# j第 三 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb l. I' u' }/ v1 M! M! n
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
| 