& _1 W" g6 M- s/ Z0 b+ kJan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時，就可以避免隨著老化而體重增加。5.39.217.77:88983 O% N8 r9 n) V8 U0 I% ]3 J
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一項新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5,000男性和女性，為期15年，發現每天走路一個半小時，平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。5.39.217.77:88985 E; \1 Q0 V' M# U, o* n2 s
$ T: V2 \5 s, e' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示，散步很重要，因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進大眾健康。
& X: s4 @3 n" B' Y y5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 K" w/ J& _$ s- W5 ?
這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。
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2 J1 V+ c& a3 s7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 【散步可預防與年齡有關的體重增加】
/ h U* r. Y# X( v7 f. ctvb now,tvbnow,bttvb 老化伴隨著體重增加，這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實；之前的研究顯示，與年齡有關的體重增加，可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。
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9 i k" P' S2 y, l8 E5.39.217.77:8898 雖然散步已經顯示可以促進體重減輕，並且防止肥胖，但研究人員表示，這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q" \1 R+ I7 L; J1 V; H/ e
9 N- a9 U2 x1 U* R4 w3 R. rtvb now,tvbnow,bttvb 這項為期15年的研究，探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況；結果顯示，平均體重和BMI（身體質量指數，體重相對於身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。
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; v" q% q1 B# n- u B/ u 然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a3 G5 E; k7 N) I/ v% A
+ x2 y; p0 z2 q `4 T8 l5 w* D! m9 j5.39.217.77:8898 對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年研究之後，體重增加少15磅有關。tvb now,tvbnow,bttvb3 o8 D% N1 u0 q; n& p; L3 J
* C8 ~5 l) T |( i. {1 ^+ ~' c$ F7 C 在一篇伴隨這項研究的評論中，Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示，這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究，研究結果將有助於回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導致體重增加。 |
發表於 2009-1-18 08:04 AM
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