花蓮六日深夜強震釀死傷，上百名民眾流離失所，聯醫心理師建議，若民眾有焦慮、不安等情緒，甚至會失眠，可試著透過「安靜能繫望」五字訣平復。
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3 u! ~7 q. Q' z: x7 o5.39.217.77:8898強震來得突然，至今仍有數十名民眾失聯，上百名民眾有家歸不得，暫住在收容所，台北市聯合醫院全觀式社區預防暨心理健康中心臨床心理師林宛玲、諮商心理師沈孟筑雙雙表示，震後可能會情緒不穩、對環境敏感，建議嘗試「安靜能繫望」五字訣。. `6 A- Z3 p+ T/ V8 q1 |
1 e8 G* Y/ ]$ M9 n5.39.217.77:8898「安」是促進安全感，透過確保自身與環境安全，降低創傷壓力反應，減少災難性認知，像是覺得全世界都是危險的等等，林宛玲接受中央社訪問時表示，最近氣溫低，逃生後可加強保暖，讓自身有安全感。
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' k: T$ z4 M$ Z+ Q( @6 E林宛玲說，有安全感後，進而可試著讓自己平靜，若是待在收容所的民眾，可以試著找一個小小空間，坐著休息；沈孟筑則表示，可採腹式呼吸、靜坐等放鬆活動，減輕因地震帶來的焦慮，這是「靜」。公仔箱論壇8 ^9 _( a3 g3 P/ S% n4 [% v8 l* j
9 L) K% Z5 B K x$ R( b, z( Xtvb now,tvbnow,bttvb「能」是幫忙其他同樣需要幫忙的人，產生「我有能力做到」的感受，來提升抗壓能力，同時有了人際互動，也與人有的連結，進而可做到「繫」：尋求社會支持，像是找人說說話，抒發情緒。* j" Q0 j- J, j. P% U: n: _
8 }7 C4 c+ H# k6 g- c' Q2 l# E/ s4 i% htvb now,tvbnow,bttvb「望」則建立在尋求社會支持上，沈孟筑表示，部分民眾會產生強烈自責感，透過諮詢可避免不必要的自責，專注在協助個人達成目標的資源與力量，並能對未來充滿希望。
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+ z0 y# u/ B8 V% t: ]. r4 {" f5.39.217.77:8898不過，林宛玲說，每人狀況不一，發生心理創的時間也不同，通常透過五字訣，多數人平均能在一個月內平復心境，若民眾發現情緒仍不佳，甚至影響了學業、工作、生活等，要趕緊就醫。
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發表於 2018-2-13 10:13 AM
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