[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。

氣滯型
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。 tvb now,tvbnow,bttvb( J! l$ ^0 j& Q8 t
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。 5.39.217.77:8898% s% }7 p- f" W# }; D" e2 i
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你是否屬氣滯型體質？
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以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ + \* m, i  R1 h

經常嘆氣2 h  q! X4 }; c# x4 ?+ B! f# D' J' h$ I
常打嗝或放屁
情緒鬱悶或經常感覺煩躁tvb now,tvbnow,bttvb' N) ]! c0 W( Q! X- q0 i
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出5.39.217.77:8898  L0 E& q) p! l! u- m, ~
心神恍惚

有三個✓ 或以上→氣滯型 0 q; J2 U) _. i2 [6 {
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。 / m1 B7 Y+ b# X0 g2 s; m

氣滯型體質的成因
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當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G9 s3 ^% c) |7 v6 q( a' W

氣滯型體質常罹患的都市病和特點
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。

1. 胃痛
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。 6 R2 f+ V% U! Y6 z! U, v

2. 失眠 tvb now,tvbnow,bttvb4 v8 |: s+ `- G4 I% a# V# O. Z* N
入睡困難、多夢，思慮多。
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3. 便秘

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。

4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V. w3 ]' Y1 O9 O" Z0 ^7 n

5. 經痛 % f/ J8 ]6 b# C" ?1 y/ [% B
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。

6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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7. 頭痛公仔箱論壇  g! l/ k% `7 i  J5 a6 r6 F- V- n
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。 / B0 R7 W  w1 y' [% V, i# S, V

梁醫師分享 + i/ K* {1 b2 t) t  A3 z
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在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？
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肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。 - B( V4 g! M# x0 N- w

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。
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佛手花蜂蜜茶（一人分量）
材料：佛手花、蜂蜜各少許tvb now,tvbnow,bttvb0 P; c3 F2 g/ h2 \; Y; f4 q
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。公仔箱論壇; Q, Z, Y8 D4 N! @0 z  S
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。! r. |5 X) K5 I3 i. r# g  c  e0 l

氣滯型體質養生小撇步
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簡易穴位按摩
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。

●合谷穴
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。 , l7 `/ S& l) W) f$ N8 {- N$ G
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。 * j) k$ s2 }) V# S
* 按壓對穴2-3分鐘。
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●太衝穴( K& F" E9 }. `) Q

位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 8 r/ N0 p: u$ l# }) {
* 按壓對穴2-3分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `4 u6 E; U) j- D4 F

避免熬夜 ( i* ^& U+ t4 u0 P6 O3 Z2 t& Q
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。 3 \/ A  x4 V7 h1 e7 u

避免辛辣食物 % C7 s: [9 E. _- M2 n: x/ m
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。 tvb now,tvbnow,bttvb. W7 p8 \5 g, I# g
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木瓜蘋果雪耳湯

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● 材料
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克 5.39.217.77:88985 W! r2 J& R, `0 Z2 [- T8 M

● 做法公仔箱論壇9 E* T% W' a8 w# X1 j
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。

● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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