[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇5 p# y7 G3 O8 k6 c
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb* X* _4 A) G3 f& q6 V
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。# ~, y/ s# B& }3 |
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【排毒蔬菜TOP 10】4 d, D6 O* C  H- g4 ?/ S" C" d
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯公仔箱論壇) r6 ]6 o1 g! {8 P3 {
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇1 Z9 I! `( P/ Z, L+ C
排毒好處：. D: ]1 \; M3 u8 ~5 S# K5 _
1.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L# b! k% ^( R) V* e" t
2.排毒抗癌。- ^8 ~% K6 S' j
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉6 Y  y% p# B  N9 ?, c
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇" h$ Q! f8 k- o1 R9 Z; i* s
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb* t  P. j4 d8 L. A9 Y
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb  ~) ]) S7 u# {- P
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韭菜5.39.217.77:8898: i. c, E# {* O( s5 U
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。# e1 }! H# D4 G; O) m2 ]
排毒好處：5.39.217.77:8898- F9 f& k; F  J1 Z1 ~2 X* \9 [% f; T
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb  B, @- F! |6 M" [& Y/ }- ^: E
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇1 R4 f1 X( O$ U
4.協助體內毒素排出。5.39.217.77:8898' ~+ N, H, ~. [$ r! c  I& {
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇, Y$ |, D$ Z' y: _
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z! N' O5 m; M: P; w
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V6 n( T: }- U5 e: G: p; x
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb) r5 o& Q) z0 x# e& o, b& t" g: G
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb! u8 {6 o8 K7 L! \
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z0 X7 i4 j" f

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb4 n% Z& D1 J9 `" ~
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。公仔箱論壇( Z5 }$ B* s8 H8 Z5 Y
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb+ L- w) j7 I# l9 n& r. l: _
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q7 k0 ~8 S) f: r, b3 ~

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。6 p1 A- t! j7 \4 |% d8 g8 f+ G
2.利尿消腫。5.39.217.77:8898% x) I0 |, P1 h" Z  o
3.清除自由基。! h% ^' C- |' ]# k
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇5.39.217.77:88981 O$ P0 |- h2 |! w; O
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。7 o* l. t3 Q  e6 E! l8 L/ _
排毒好處：: r8 o; M0 o) {- v5 k& u6 B
1.解毒消炎。' C( s3 Z; R1 [" V; w; m1 U
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.77:8898' g% f5 `. t: Z6 u; H1 p$ ]
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。5.39.217.77:88984 R0 V5 A( [+ I: _( T  d2 R

蘑菇6 @+ i9 r3 c5 Z9 e  {
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇4 I: y+ G' M  I* {3 G
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇4 a4 s) s% R" z. Q9 G" H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 f6 e: v) x* f8 N( }
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇* p: |- {4 M; t) [& H# e
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。公仔箱論壇7 Q! R! d& w; j, [% {! a8 P
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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