[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇1 ?. d+ K4 |8 N

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜% t, Y& E7 n5 ^
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
4 Z- g) |" [; R. s' N
【排毒蔬菜TOP 10】5.39.217.77:88980 w( A; g6 ~7 y4 D# b% S: W7 g' n
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：) y0 T- x6 Q- D
5.39.217.77:8898- z. g+ p, a/ M5 p" Q
公仔箱論壇. h3 G4 K2 p# ^
蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：公仔箱論壇! f0 d. j7 u9 {4 q+ |& N) M
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb, [' T. K2 E0 }# B2 z) k" q
2.排毒抗癌。* w9 t. z2 W/ O! e
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇( j0 H; V- n, b5 o0 ?; s
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：公仔箱論壇8 U( ]7 r! y  f- {  S1 D- g
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇8 m# B! E0 b. o) x
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。5.39.217.77:8898/ e: P1 Y' |! u; [5 b
2.排除腸內毒素。5.39.217.77:88981 x2 U1 v: J. J& ?0 Z
3.利尿排毒。9 o6 u/ s, |( v
4.中和酸性毒素。5.39.217.77:8898( d* }$ }2 R2 ?( J  J
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j% W$ a; }9 K1 d3 W9 H7 E

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 [& O+ }- q! h5 B
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇9 p: G; s- C" j4 V1 h. I5 l3 t6 a
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb, d3 F$ @% s) a
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb1 |  w& v- H* a3 J
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q- Z5 X2 E8 s7 J$ }

裙帶菜公仔箱論壇# D9 Y. K* c: g3 W
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。& ]7 F  ?1 V3 K; P5 t! ?- Q2 `
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。, @$ M5 U  M( O* _- m# s% y
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。5.39.217.77:88986 \6 J  l2 o0 P% U6 {
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h7 a6 H( J5 z2 e; x) {
- |6 E: ?1 E) A+ B# c# r! Z
海帶: j1 ~4 N* N0 i& o# a" ^
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：4 Z, h2 g3 _; @, k. p
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇3 t# x" a* [  m4 T9 W
3.清除自由基。公仔箱論壇/ p0 n& T% w: X" _* J" ]" }
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
tvb now,tvbnow,bttvb4 W( d. O# L# f9 n' A  `- ]9 n
香菇5 m: n& @3 B% v0 b
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e/ j$ K7 v1 A  r+ ]* J+ B/ l  l
排毒好處：) D0 u% A9 Q: y( ^* [% C
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J$ D8 D" L! m& K/ M) w3 \# G
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb) z/ B* L5 M% V1 o% K9 D
4.排毒抗癌。5.39.217.77:88982 e7 ?! [* N: y3 I& J
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb3 m5 d$ \( p7 v6 H
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。8 ^5 T$ R4 @+ w  V! I8 i; Z
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb/ R! [, g: B  Y* d8 ?4 D
1.防止便祕。' H+ w5 _; `3 _  C
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb6 L- d( m# I* ]7 l4 @
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
+ P6 s$ t4 l$ ?& p# w
tvb now,tvbnow,bttvb: P1 Q$ [9 x; G) T7 Z# ~$ s9 a& Y
黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb6 h% g# W2 i2 c# N
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。) M( z8 _* i; ?5 }, t
排毒好處：公仔箱論壇) Q0 k9 h) d2 R( W1 ^" ~0 P
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb0 H0 y# n4 p2 W& E! N! i
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

1 評分次數

新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表