[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb2 m* k: j0 B2 s" S% c$ g  K
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K7 ~2 @1 d% f1 L
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇+ @: v: w- N& `. I( o
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蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {5 d- I. r9 c; w7 g
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。/ O# [' x* a$ L; z
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A- e2 s6 d+ n9 W+ `# i
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.77:8898# k" `5 e# z0 h1 q, |
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇; S6 }" ~3 M& w8 L+ N. c) s
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。* m8 t0 F6 b( t3 [
排毒好處：
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V4 x$ X* S5 b6 v  t. Q
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。, _: q8 y4 {7 v( s. n9 J
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：公仔箱論壇$ Y2 _5 r$ O7 {3 z# H/ m0 U  V1 ~/ I
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 |' x! r) N
2.抑制病菌生長。公仔箱論壇; ?% [& ^! F' l4 |; s
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。5.39.217.77:8898( R7 J; A1 S. S) l. {2 r
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。& W2 T. T! w! |' ~; C% {
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb; h5 C, V3 j; L5 \7 }, B2 I' r. [
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇+ h4 ~3 a2 X" h# v1 f0 q" w* ~) d
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb+ n; d1 a5 v) E$ _/ w. l/ @1 Z
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇* [/ T: O2 F* q: d, ?
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：# w! d! j! b3 R: t6 x
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。! v, K, F: M! x9 b! n% S1 U
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。) b& t" C& i% v# S& y! _3 w
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。8 k+ j2 S; a+ J" r. J

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb8 k* [8 Q- ^, ^- @2 A  o) O
排毒好處：
1.解毒消炎。8 _/ M% l' Z6 G9 E. `9 X
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇! }& W- Y; H) Q% m
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f& r- b/ Q5 V1 ?/ @( u
4.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb& v# v( E( v6 @/ E
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇4 Q4 H* h0 R  s/ g, J8 ?0 x0 `4 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, V% k$ _# t9 g4 l
蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H& E. H- Q- Z; c% e3 y, D' Y5 q
排毒好處：公仔箱論壇$ ~4 t! r: Z9 j, e0 d5 |8 K) m
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb& O3 f# y4 c. m" o
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。; M  x5 Z$ O) l4 K0 Y; M
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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