[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。3 A  y( l4 l0 ^! E
排毒好處：$ l, M  g* B9 ~6 F' ], O
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇% j- n$ m! J- g9 s: o9 D
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。5.39.217.77:88982 F4 A. k7 w- J$ R
4.幫助腎臟排毒。tvb now,tvbnow,bttvb; A( {5 b, M& b: w# ]
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f! ~" H4 }7 a3 [8 U) o% B

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。) I) s9 u$ S2 F( q* O! ~  r
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 E$ F  S9 W* ]3 {$ C( `7 v9 @
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。5.39.217.77:8898( b+ U8 @+ x+ b, e1 F- S) V
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜& Z, ?! w8 C' A, f' z
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77:8898  t* m( }8 C/ X! y$ F9 B: f
排毒好處：3 J. g1 `, `' O( M  D' V
1.促使體內排出汞毒。公仔箱論壇! v6 o9 h0 V0 V; e: M
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。, p7 ^, U8 l: J" o$ S. k$ W  H* ~# G2 ^
4.協助體內毒素排出。5.39.217.77:88989 b# f2 g, j- c8 e4 \' R
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.77:8898) o1 a3 x8 n! R% G3 \
排毒好處：公仔箱論壇# `! j9 B7 W4 u+ b% X7 A9 x
1.排除汞毒。公仔箱論壇# r- y1 x0 D. Y0 w+ V- I+ `
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb# N1 V$ l/ e6 a( N. {0 x0 e7 l" Q
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.77:8898" C; T" X, E, q. Y

秋葵5.39.217.77:8898* S& ]" y% f) ?& o7 @# F. f7 t! y
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。公仔箱論壇4 P( r. l1 z  E5 J, G# z, \
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.77:8898+ t  b) a8 C( E9 O: {" N$ j9 x
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# B* d/ q, y7 v. v2 r
排毒好處：
1.清除腸道毒素。* X% \3 s- p. B6 q2 G; p9 Q$ r
2.增強肝臟解毒功能。! M4 I4 A  k& j
3.排便順暢。公仔箱論壇- |8 h* S6 N% k5 f
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^2 B6 U# W/ @
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。7 Y( [8 y" |2 m; n7 ]7 W7 D

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。, W0 [" V/ A0 k+ Y, n
3.清除自由基。! T/ Z, K9 @; D
4.預防腸道癌症。$ d+ _+ w2 l+ a* S9 H0 }" y
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。+ y% ~* S" [4 P, Z9 ]& w2 R

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：公仔箱論壇7 B7 t- }( s" G7 s8 X
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇# C+ h" g$ T7 Z! l. Z# c
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇; p; E$ Q9 h2 r% r+ `0 t: R
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇/ I( T* [" }* S* y. D  @! `' E
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蘑菇公仔箱論壇; E5 x! O5 l7 a( b% J3 I
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j& a9 J3 `3 Y) q8 L
排毒好處：
1.防止便祕。5.39.217.77:8898# R+ ^- R* Y2 C
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇' E- A& [0 t) O0 n  w* k
3.降低膽固醇。% R3 @  U' b8 S( W0 ^
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 y- M; n) r* C2 ]4 p, O# x/ d
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。5.39.217.77:88985 N) }+ L3 r" I, y7 A! S9 v  p
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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