[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇  |1 D* O9 I8 a( w3 R9 _
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5.39.217.77:8898# f: ?5 o/ i6 V  ?# U
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【排毒蔬菜TOP 10】tvb now,tvbnow,bttvb7 @5 h- }- l* V% i
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯5.39.217.77:8898+ u4 W) T# N( v. ^
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5.39.217.77:88984 N$ g$ a3 V! w2 }: O* C9 A: L
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。" l9 s: L+ }* R* u) E" j2 `
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇" {' v7 ~/ r- d% f
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蕃薯葉5.39.217.77:88980 q- w/ O! e# f
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb" U8 {" E1 P& |. z* N) ?0 f0 B9 b
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。5.39.217.77:88989 K0 i. E/ ~. h4 K5 n
3.排除血中毒素。! h2 N8 V$ N& i+ D
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e4 B; @. e; W" A( f( B4 j- `5 Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜tvb now,tvbnow,bttvb, L! U" d, R: H9 d
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：) k7 k' M; w) t
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb- X3 B( y% o$ N! c: N
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇5 Z. }6 [9 p# F1 w2 y3 L; {; _) p4 J
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：5.39.217.77:88988 f" p3 M' Z6 m  Y+ w
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~7 ?5 q/ ~/ _5 n* o5 X$ j6 m" ~$ i
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb- |% N' c( O3 p! |4 J& ]

秋葵5.39.217.77:8898& Z9 I  p% u- k& m) A/ ]$ J
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。tvb now,tvbnow,bttvb/ D  B! h) B4 c/ T  P7 |
排毒好處：公仔箱論壇' J' K9 K% O! S+ i$ Y
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb5 S. o7 g# R% A" \% t$ u; F
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.77:88983 R, d$ P- p* @& }# R

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb5 s0 \9 ~8 r1 P
排毒好處：( s0 {) [) K2 Q! A' B
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。5.39.217.77:88984 J2 p' r- Y- d1 c& n  n. s
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q% D' R. _) y8 ~  {4 e' L- |
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇! R9 c/ W# e2 i! N

海帶公仔箱論壇$ ?3 {) M% y/ y0 [( f
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。' u$ q. J9 T. O
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。5.39.217.77:8898/ j6 r" j/ L8 x
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。1 Q  j# r: g9 x' d5 L: o1 i

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：2 D: S7 |8 Y  i, E1 u
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z: \2 ~- @" Y# }
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O, t. W9 N3 I7 i
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb, c' B" d$ f/ Z0 g  M9 z
1.防止便祕。' W- C6 k/ j* j5 o
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇% |1 l) ^: Z! Z8 r$ J
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, `4 h3 _2 Q
4.促進新陳代謝。7 D2 N1 [  ]/ Y( i; Z/ X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F/ b' x. f6 B. Y7 o+ |1 o3 N6 f& e
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇2 O% U0 [) w! g) A* A4 u$ }5 l. g0 s' j
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。5.39.217.77:88988 t8 }' f: v: D! z
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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