材料5.39.217.77:8898. G, C1 B" N0 i; Q+ d
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許5.39.217.77:88983 S& L. C+ N- \# ? _
, G* |6 p3 t; E9 g
' s! O2 ? p/ C0 H5 I做法
, t# E3 U4 [, G4 G7 X公仔箱論壇1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
$ w! y3 Y( z& R5.39.217.77:8898
9 I, r9 [ r( V7 \" I4 U5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。, d) N0 @; y: n+ W- }: T
) h' @6 H w9 ~% p: O" z+ A+ {3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。tvb now,tvbnow,bttvb7 p( U% o) W0 w5 s. H
8 _. j+ G8 _4 U5 \% Y9 \
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。
- ]8 _! D$ _" r T9 {
' S" s, a4 v# |: y( n) U5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u0 G5 w, ~! h4 j+ Y
5.39.217.77:88984 m. l' c( Q- t3 P( a
3 _. q: A$ {7 D5 ^+ U2 B( n* p6 x0 k. h- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 d2 U( H' w+ R8 @
 2 S# m7 h# i2 N) T- b
! h$ B( ^+ L4 v7 Q" G
0 y) N7 S5 F* {* Q6 a7 J
$ ~6 B8 z( ?1 c( T2 y公仔箱論壇 公仔箱論壇! y# x" P% t3 c; }# c
" }+ H0 O) ^$ n
 公仔箱論壇) o7 s8 w; d3 `% e7 z/ x* V
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 3 ?7 j, f5 {8 y/ D/ p- s0 i, |
3 d- n3 U. ]. C5 F; w- x+ L. x. p5.39.217.77:8898用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。5.39.217.77:88985 K4 y; u# }% T7 P5 i
|
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 