材料5.39.217.77:8898' k/ U- s4 W* i! y
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許5.39.217.77:88980 ]" V' D7 n0 x1 b
tvb now,tvbnow,bttvb; v( U8 ?; J2 B3 K! w7 C1 m/ M
9 P) I f8 r/ o; J' u G5.39.217.77:8898做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `1 H) @9 p/ H- ]- L# }
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。; t" }5 ^0 K4 h# G0 [8 j) h+ D; ?- I
! P( C$ q7 I2 c公仔箱論壇2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
5 S! d2 K8 z0 W1 [公仔箱論壇5.39.217.77:88989 W2 _/ r: g2 L
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。公仔箱論壇( B" m; Y" V A
公仔箱論壇- `! A# J/ F; i
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。
$ S4 Z6 A9 [3 Y, ^" ^5.39.217.77:8898& \5 U W$ |; l0 H+ o. s6 D4 m- m
5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。
1 `% [9 `) @- Y: t5.39.217.77:8898
9 z7 a% g- S: n) Z& b+ O
( D( `$ `" `. X* v4 s) c5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I8 M# H; ?: w3 _$ l
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `2 Q( q3 {# t' r. u6 ^
+ ?( S/ b- A$ G' |" g& Y4 L3 A
* f! c) p, E3 I) |3 Otvb now,tvbnow,bttvb
2 o; r! }8 y7 A/ V6 K / M p1 q+ k; h% {8 Y
" `+ y( p0 W* G9 I* G& d% O9 Z
 公仔箱論壇5 ~3 V' s- n, O2 B/ H+ [+ j8 X! K! a6 U
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
: w, z/ k0 L1 P( e
[# J% N s0 j$ J) ]5.39.217.77:8898用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
" R) [; w p0 ]! g' p% Z" n% G公仔箱論壇 |
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 