材料
) D6 [" A1 }4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許' E! G3 Q6 Y$ }
公仔箱論壇( b1 Y% I2 m' \
公仔箱論壇) {2 @( `' l8 y. x
做法5.39.217.77:8898. |% i v2 u' h3 r4 [+ I% y/ i
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, T/ N, W' J. X1 s+ @- d) R9 O( t! S
- U' ?! `- E* u& I7 D' S- _! ?' W2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
' X; X* @8 h/ T, \, ptvb now,tvbnow,bttvb
J5 W) c4 r" c) ^6 m4 [5.39.217.77:88983.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
5 G% {! Z- q/ m1 b- W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ I/ U+ C/ m8 a( ^
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。9 w# s% S: N& i+ P% l9 g
( z( K. a& x7 x$ ]7 B9 `5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。
. D0 G7 h/ J1 ? n5.39.217.77:8898
o3 G9 z e8 V1 q: Y tvb now,tvbnow,bttvb* G6 l6 T( _, s. w- Q
3 ]' T9 m- v1 A/ j/ b
 1 s* K6 J2 {& W, H" l& D1 }
7 Y1 O, R' j1 U" {9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / G O3 R D3 ~2 e9 @ ^
$ |4 e9 g: h/ M u4 X公仔箱論壇
& N- k* X6 p$ H" [2 O+ o8 \# `7 h公仔箱論壇
, T' K) O" ~3 J5 Y( g" Q5.39.217.77:8898 公仔箱論壇/ H* N) y- p) q( r) s+ E
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
2 f/ C1 V2 C/ p' \8 Q
3 L ?6 o) X( c* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。5.39.217.77:8898+ J5 M8 g; n8 g
|
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 