老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ * ]9 y4 U) z$ t$ r: k( i; }
$ r2 M5 O; [2 u0 J U) \2 ^* T5.39.217.77:889870～79歲才是真正的「危險年齡段」。% m2 W m; M( B; w* U: R1 C
3 }; |- Y* A$ r/ r" [ W公仔箱論壇70～79歲「危險年齡段」
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0 U9 N- J" O" O2 G. w7 F以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 5.39.217.77:88981 [( ?! [5 o2 `+ J1 J
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。公仔箱論壇. K% i' x4 ]2 l: d1 M
- A$ I, m+ Y+ ^& w; o0 Y: h1 y) _tvb now,tvbnow,bttvb而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。2 P' B& C, l2 ^3 \) i
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因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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0 w f/ l% v3 v3 l, f每天做到「十個一」
! R6 q6 o" D0 B* P: b6 rtvb now,tvbnow,bttvb平穩度過「危險年齡段」tvb now,tvbnow,bttvb2 k* ~$ n7 E, t9 u6 k! ]6 l) V D/ j' i- t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 E, v: ]" T4 B; L, r
老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。/ ^! K) s$ e5 U: P' x
, {* m4 n. c/ p; D6 D& h$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一壺水
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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* K' w6 P8 F: l5.39.217.77:8898第一杯：晨起空腹一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?: Q$ n4 D0 ?
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
3 Z7 ^" |+ i2 E7 c: |! T0 e1 S7 o& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V. |9 C* l6 q1 M
第二杯：睡前一杯水7 V$ Q! ~/ X$ [: o9 A9 J
) `6 V4 N& h- B f當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
$ }) q% e, S" ^( C9 Z3 O2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! [1 s6 a1 e3 w" U9 B& z
第三杯：運動後一杯水5.39.217.77:8898# L' H: @( |( {+ M9 o% x
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適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。- }2 f( s8 x. B# t! O" ~
. P3 [. a7 Y) g: Htvb now,tvbnow,bttvb一碗粥
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想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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+ A- F' G* w& `7 O2 J3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
) ^5 n! v) e# E& ^( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# o/ R7 l6 n
但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。4 h$ l# l, b5 N$ q+ ^7 X' R* z1 }
* N" o1 T' p& |; y# t+ c9 }. C公仔箱論壇一杯奶6 s4 b4 A a7 d0 ^- L/ v
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。5.39.217.77:8898+ ^; J9 I- g/ g) _
8 n1 J5 e) X u8 M牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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一個雞蛋
8 Y G7 f+ r* J' {+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A W+ m$ ~: k) Q0 M2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。5.39.217.77:88986 W6 F& e5 [1 w: I
& L r: B: U/ e$ \8 y. ^$ a! T8 s公仔箱論壇很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。公仔箱論壇0 O! n. b8 J( C1 y1 d" }! w
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▲中國食物成分表——2004年版
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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一個蘋果5.39.217.77:88989 w' v' {9 s$ I. E
" y/ k; c& i" i7 f7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。- y) p5 D/ ~' e3 G s2 Q' ]
% O p/ L: h, Q( c: ^* e( V |( e( [不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
+ F- T) g G, v7 }' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M( H( T; r" L) z ?/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
2 S& A) p/ S4 B# g6 @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. Q8 f+ S2 O) T4 ]/ h; n4 m2 d& D% k
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
2 I1 y- ^+ s e$ @6 u3 A; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N6 X$ D5 E+ r0 H0 m7 g0 s
● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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一個洋蔥
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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一塊魚肉
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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! L6 [/ e% W/ v. u# g" h; w5.39.217.77:8898● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q+ q/ X. R3 W& I0 Q
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。- |' c: s$ ?: s# H
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
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" {$ A0 h: S/ t- c+ c1 U" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z9 a' b- V' Y4 Z" \8 P3 W
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。公仔箱論壇8 J# H" T5 T. M2 P! i# Y
; s1 I5 n* k0 F4 o5 H一項愛好
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. r6 ?2 _7 t; D& D, ]5.39.217.77:8898有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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" u: S, e. D8 I5.39.217.77:8898一份好心情tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 n" z8 n+ B/ L
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _; m4 E# n) h. O# Y
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；5.39.217.77:8898/ q G1 B; v; v) c
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；% t6 L, ]) C N/ V/ R7 j7 z
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。公仔箱論壇/ B. j* O4 m" q& Q
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% b( N1 o* _( T# \- M! q4 ntvb now,tvbnow,bttvb由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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