老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ * d1 ?2 p6 n8 h) Q& h$ y
: a; I2 M- F. K6 t( N4 G9 N4 y5.39.217.77:889870～79歲才是真正的「危險年齡段」。公仔箱論壇+ l- [9 X7 n- [; b7 ?5 [
4 R7 y1 m6 y$ Z/ q; A0 dtvb now,tvbnow,bttvb70～79歲「危險年齡段」
& @: ~ Z2 a' C2 Y2 B0 Y% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L9 }, ^9 s- x, [( H
以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U* C! D: N0 K- S1 ?3 X0 ?
) g8 `- W( @ _* O而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
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/ ]/ O8 W) @! L3 f: C3 i因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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每天做到「十個一」tvb now,tvbnow,bttvb$ R- r2 C. _: }- j
平穩度過「危險年齡段」
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。公仔箱論壇; U1 \- _! Y7 I" L, E
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一壺水
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$ q- F! r+ E" q. Z% l7 @tvb now,tvbnow,bttvb水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：tvb now,tvbnow,bttvb a; F5 d9 E0 j' ^* D% G# z
. ~4 s/ `/ K8 t* D第一杯：晨起空腹一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q! m P( } x/ U6 f; y4 I+ c# ^6 i
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb/ c' E# p0 |5 p5 _
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第二杯：睡前一杯水
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當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
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7 n; W, z' p; _5 s0 r5 ~% [公仔箱論壇第三杯：運動後一杯水% t- E1 h0 l* L% Y
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適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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2 H, i; ^, P, e+ O9 _) Z* x J& q公仔箱論壇一碗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c; P7 v' {& [( u' |, ~
) v( B3 A7 f- @0 |, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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P. ?% T& F0 y, n9 p; D公仔箱論壇《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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3 u+ e; v- x3 m1 S' ]5 C% ?tvb now,tvbnow,bttvb每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
% c9 m* F: k, f/ k+ L2 d/ U- s5.39.217.77:8898公仔箱論壇: @8 z. {- W& i* W6 \' X4 X$ Y. B& n3 V
但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x0 \! B1 ]# g, f& }% l4 G
/ a1 f8 H+ G8 G9 t2 I公仔箱論壇一杯奶5 f4 ]: Z8 d% y: g! m7 z( y: i( \
5 X7 J0 s3 j8 s& A& p5.39.217.77:8898牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B3 J; ^% q# o( l; F# y: C
2 O+ A; R8 A$ x4 C/ A' dtvb now,tvbnow,bttvb牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; S5 T( O8 O4 f; K$ _! ^
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一個雞蛋
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- U# H# Z7 p" @, n雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。tvb now,tvbnow,bttvb: j$ d- m5 I. n7 e2 y! o* S% r
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F1 v$ v! ^6 u
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▲中國食物成分表——2004年版3 E9 _( L, O( d7 ~
. Y4 i- }- r0 H& r根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y, D; T/ y# J; c* O. P/ h
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一個蘋果5.39.217.77:8898; h" Z! H3 j' q# \* `0 f
. G0 r% A, c5 P KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。, G6 a- D7 `% t
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {! F5 }; E% q! h" u; |5 \
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；4 R- b# A! ?; L8 P+ u
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z9 @6 j2 E9 C7 t5 B9 v$ O
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \! R ~# A, Q
6 Q3 J2 d9 ^; m; u" f% y! _5 }一個洋蔥
; Z' l2 j! Z# g; c3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ^! t9 i2 @+ b+ G0 M; `
洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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, x0 B# S. U0 i. ]9 f; x( y一塊魚肉" m b6 s5 m& k" I2 m, j$ u; y' m' _
4 A' w7 Y' ~& \* N% b/ d5 c. |一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O1 }6 Q% h. h6 \0 D# o
1 F0 B6 x* [" v/ k0 b6 @# { \● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；tvb now,tvbnow,bttvb- E% H5 x: g8 }9 _& s( X
5 R* N. O% v- i* E% }) Q8 G● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；公仔箱論壇" J1 G5 F! x$ Y( \ R& t5 a2 E
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。5.39.217.77:88987 h6 g6 ]* C# w1 B1 s& v
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一公里步行5.39.217.77:88984 W9 `2 Y* {4 {$ y B: O: c
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb) T4 a2 H, r5 Y3 N7 l; I# b% U
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。公仔箱論壇, z+ s6 j4 ]6 \$ a
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
! i5 k% ?5 _5 E* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& U9 T C; V: i9 U$ D& T3 ]% W2 I
一項愛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z! f9 m: H p
: {8 t% j5 K) k$ z有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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: Y% c- F$ a5 E7 A1 W5.39.217.77:8898一份好心情
. i* w8 M: H$ S: R3 \/ ftvb now,tvbnow,bttvb
, ~: m+ U3 m" b, {$ z4 O9 E( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；公仔箱論壇: ~) f3 e& Y+ \9 x$ w: p8 s
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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6 u- p9 r' M# |+ u5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb K s K- j! E' u
由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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6 H; h" D7 {. u& [; [tvb now,tvbnow,bttvb身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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