想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
" D# q9 D7 x! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後，提出八點具體可行的做法：: m: H6 T Z1 O! f, g5 z M4 k
% y8 k, G& v% Q! }/ x公仔箱論壇一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb9 F& |" C; U- x1 ~) j
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
0 D8 {3 l3 D2 y5 y% w$ m6 S5.39.217.77:8898丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5 T9 K; Q/ p* ?3 a0 K. J2 ~8 M7 X
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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5 f/ E5 W( S6 C1 S0 j/ Ftvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：公仔箱論壇) y/ B7 l5 R! J+ W4 k+ }
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
4 k5 S3 y# u$ I" ^6 {/ ]老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
& d, | G" h$ p; g/ `5.39.217.77:8898會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
4 T# W* m+ Y- `+ u' z) O4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
y' k2 X& I" w. N6 s. ?. a( Ytvb now,tvbnow,bttvb不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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' [2 M$ ^3 m7 A8 w9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m3 T$ l2 l5 v
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
" q5 l+ M# g6 {4 v5.39.217.77:8898是親自答謝。
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' e) g- { n; j- B9 N五、學習諒解：公仔箱論壇1 d# m; h0 s H3 B' f0 A) _" L. D
' i1 D# R3 P+ @- B( J& m/ ^" v# Q5.39.217.77:8898如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
' R5 p; B) }, l: G/ w" c$ Xtvb now,tvbnow,bttvb解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb9 [3 {+ K+ A6 H
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
' T1 {, v, E! a5 q3 ~7 z0 ~9 g0 dtvb now,tvbnow,bttvb多花點時間及精力在朋友親人身上。
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) n4 g3 V. t' _ ^$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：4 x! {9 P: V2 y; _
+ V9 Z. d3 v" g( \1 L' n" n公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
7 x2 B! u2 W3 D滿意度。
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
1 |5 ]% F3 q. B4 O8 H! C6 M* T。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信/ I$ U8 m) p8 R$ @! @; M$ ?. W
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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