打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利
& z$ S4 |/ I4 [) ^! c9 p f8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
3 O: `5 {2 f( O- K# [5.39.217.77:8898
* Z, t* _6 o+ T& j# d/ R7 _* B5 N. x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 D* M8 V' b# G! @. I8 o- w
中國時報【林宜慧╱台北報導】5.39.217.77:8898, w" F! d4 r3 l( `
# d/ E: L% z% w8 ?睡眠影響健康眾所周知，但該睡多少時間卻始終眾說紛紜。近期一篇韓國研究指出，每晚睡不到5小時或睡超過9小時的成人，動脈中的鈣沉積量比每天睡7小時者多50%∼70%，而鈣沉積量高是產生心血管疾病的重要指標，也就是說，睡太少或太多都對健康不利。
4 g* @% m, N6 R( ~5 F
+ {8 }( }2 p& j* x0 Q$ Y韓國首爾江北三星醫院世代研究中心邀集4萬7000餘名健康的年輕和中年男女，平均年齡為41歲，除了進行睡眠調查問卷，並進一步測量動脈硬度以及因鈣沉積引發的早期病變，透過這兩個指標預測心血管疾病的風險。
# u" z$ }( y3 D$ q8 Utvb now,tvbnow,bttvb
/ ?( G' p3 [/ i! A( i: D5.39.217.77:8898結果指出，睡眠時間每晚少於5小時的成人，動脈中鈣沉積量比睡7小時者多50%；每晚睡超過9小時者，鈣沉積量甚至高出70%；此外，以問卷睡眠品質高低來看，自述睡眠品質低者的鈣沉積量比高者多了20%，至於測量動脈僵硬度的結果，也與上述相似。- @: |% N1 u$ s( i' ^( {. T
( ^3 E y$ H% M2 _tvb now,tvbnow,bttvb根據這項研究結果，研究人員表示，睡眠品質低、睡太多或太少都是影響心血管健康的因子，而整體來說，每晚睡7小時且睡眠品質好者，心血管狀況也較佳。
. K9 X$ b5 {4 }9 S# S4 U
5 G o- V, Q4 i2 m/ o1 x5.39.217.77:8898林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，國際間已有許多研究指出各種睡眠疾病與心血管疾病的相關性，大多是小於4小時或大於9小時，會有較高的心血管疾病風險，而韓國的這項研究是進一步找出產生心血管疾病的重要預測指標「鈣沉積」；他說明，血管退化主因心臟冠狀動脈的內膜受損，內膜細胞發炎導致膽固醇、鈣沉澱在內膜，而增加罹患心血管疾病機會。
9 `: q7 z: p+ V; r& `6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
1 }4 s& f4 Y, W6 G- P/ G& `# W; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳濘宏建議，正常健康者每晚應保持睡眠時間在4到9小時，太多太少都不洽當，除了時間，保持好的睡眠品質更是關鍵！ |
發表於 2018-2-25 10:41 AM
| 
