老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ 公仔箱論壇5 r0 v: d5 d% R [, q; D
^$ W$ `; \7 Qtvb now,tvbnow,bttvb70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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3 j3 h9 n2 \. J: P5 g/ o公仔箱論壇70～79歲「危險年齡段」
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3 m$ j3 [& N) d& B* S- Z1 s: r5.39.217.77:8898以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M* `7 ?. F& k
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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1 p8 f' N k$ |% Y8 E) p而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
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因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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每天做到「十個一」
2 t" d7 w3 P" k0 h& D' T5.39.217.77:8898平穩度過「危險年齡段」tvb now,tvbnow,bttvb }% k4 ?# `3 K" i1 G5 r
& y/ g% [ T3 n2 B8 U7 a老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。tvb now,tvbnow,bttvb( \9 R1 c( M/ \( z5 F9 F
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一壺水
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：3 H1 a4 {4 J6 ` b7 O/ ~
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第一杯：晨起空腹一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 D7 G+ O4 `0 I' Y
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
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7 t1 b0 c$ A' I5 d2 F t% x/ Q% E第二杯：睡前一杯水
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, Q) o5 Y: P: L& S公仔箱論壇當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。5.39.217.77:88987 R) f# r* g4 @4 r' E$ f
; X$ X m2 @( `; A! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三杯：運動後一杯水
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( t* N/ s5 w% F- b* e* k適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。tvb now,tvbnow,bttvb3 U ?& z% t* J
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一碗粥; V8 U. E/ s$ ^
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想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。5.39.217.77:88988 n) a, E) P6 p3 T( X9 ~" R
1 f: n( `* P! t9 W6 l《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x R6 G* i6 H$ \
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。5.39.217.77:8898- Y% }! @. b7 L. ^& H& t* |
. v# ^0 ~' S9 z5.39.217.77:8898但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。5.39.217.77:88981 z7 [7 h1 A" a
) R1 y! W" a6 y5.39.217.77:8898一杯奶公仔箱論壇# w- f$ v9 @+ j$ U% S4 X5 ~" p
$ k& v; p7 h6 m) W. E公仔箱論壇牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
' Y- D. Q) R6 t6 G0 y公仔箱論壇5.39.217.77:8898, ^: Q+ s* a# y! G5 W+ m
牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。$ V- ^; i! z# F3 K2 i
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一個雞蛋
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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- f# g& m4 p) Y& n! S* E公仔箱論壇很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。9 C2 d8 A9 m2 o0 Y o7 ?( d
8 m5 R, o- E# j* a0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲中國食物成分表——2004年版
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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一個蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 y4 q7 c+ Y
1 R1 j6 y* H% \ [4 Z1 `. I" `% k. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
7 @/ ~' D4 S3 n9 E/ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `& ^" a( }' u1 R* f
不同顏色蘋果的保健功效各有側重：0 \0 f8 @' C% G0 |
1 G/ @$ I+ C3 j% C ^8 p* F9 o● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；公仔箱論壇" j5 v8 A( X" ]6 l$ f% s R* m0 B
) h2 Y; e! V1 a● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
) j5 G3 r; j8 J0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F) {# F3 w& T: k# I" N
● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 j ]) q. i$ w- d
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一個洋蔥
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4 T/ T5 S; _ N5 u- `5 F, p公仔箱論壇洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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. A L( \4 |+ b, p: m1 L! K" m一塊魚肉
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: ?% x9 @+ E! H* s一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。tvb now,tvbnow,bttvb( G6 G4 ]4 R* X( v. s% U
: |/ b8 E8 j- S9 k5 q0 [● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；公仔箱論壇. |2 R- r% U2 @# |/ L7 o$ K
! R' z2 G; N/ Q+ K$ r● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb( y6 N- k' l) N, z
1 \; n; A+ ~7 o1 P1 `8 V5.39.217.77:8898● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
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一公里步行公仔箱論壇0 X! t; B% h0 Y. S8 U- I1 N
$ o+ P9 d# Z7 ]1 w. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~5 ?" L" k7 y; _: J5 B
2 U( P4 H; s$ b ^tvb now,tvbnow,bttvb此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
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1 W, H0 J, D+ u& ` f5.39.217.77:8898專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。# o, j3 _& ?- Z2 T9 e
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一項愛好. r% k" E: P, {$ w$ e7 r& c4 ?7 F
* u+ o3 q: V" V2 d! a4 ]7 X, s" C5.39.217.77:8898有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。+ v0 @. p1 y& |% m: @
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. z8 Z: O& C' p1 ?7 Y, ?4 V- y老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：5.39.217.77:88984 _! z- W, _( }, v% @2 v
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；公仔箱論壇. D2 m8 z2 ^+ p4 h0 h# Y7 M! `
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；% j0 p* v7 q4 |. y/ B
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2 g X6 i( a' F) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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. f- h$ S7 E- H$ R0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P$ X! N N- i4 Z6 D; G$ S
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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