春節結束開始上班，但不少人年後仍要面對還沒吃完的零食或春酒，醫師提醒，如果不節制還是會出現腸胃不適的情況像脤氣、腹瀉、胃酸多胃食道逆流等，建議除了飲食適量也要多走多動不久坐，保持良好的運動習慣。
! O1 X4 m+ c7 K# ^1 S5.39.217.77:88989 K( S0 G0 [# _$ x/ [0 ]. S+ _# u
桃園市壢新醫院中醫科主任陳宗政表示，大魚大肉多應酬、少活動容易腹脹積食，可以透過茶飲消食化積，或準備紫蘇1公克(g)、麥芽5g、陳皮3g、 山楂3g切碎泡茶約5分鐘。另有簡易的運動平臥姿劃動四肢如游泳般放鬆。
; `* z0 q2 X1 [' s9 m; q4 f- `" ^# [, h3 s+ ]1 H
有傷食腹瀉症狀除先求助門診，也能輔以茶飲配方生薑、陳皮、白朮、葛根各3公克，切碎泡茶約5分鐘。
7 w4 ^8 Q9 J0 c; Etvb now,tvbnow,bttvb9 u" }! U. H3 M% m, j; P- Q" s
陳宗政、國軍桃園總醫院家醫科醫師張哲輔都提到胃痛胃酸胃逆流問題，生冷、辛辣以及不潔或未烹煮熟的食物，加上吃飯時間不定時或作息不正常，容易刺激腸胃。要減少咖啡、茶、巧克力、精製過甜的食物、膨鬆的食物、難消化的糯米製品、過度刺激的食物酒、辣要酌量食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ i& K) X& i6 O$ |9 r
9 x* ^6 n8 {! Z; Q$ H3 a8 u
胃痛會引起胃和橫膈的攣縮，間接也會引起頸肩僵硬痠痛，可以肚臍為中心取三指幅距離順時鐘按摩，一邊按摩一邊深呼吸，力道適中，要越按越放鬆。
& i3 Z! ^0 M% F- j/ F0 h" x公仔箱論壇
/ b0 P9 K8 k$ `# g8 I' Y: ^5.39.217.77:8898陳宗政叮嚀，進食時過快容易引起胃部不適，建議大魚大肉在眼前，仍需保持優雅緩慢進食，或試著一邊深呼吸放鬆胃部來進食，可以減少飯後不適。張哲輔強調飲食要謹記「少油、少鹽、少糖」，多攝食高纖維食物如蔬果等，平時就要牢記飲食均衡、作息正常以減少腸胃道不適的發生。
1 T3 h5 u0 P O4 E" e
' e! L" v9 o5 D% f! S- m7 Etvb now,tvbnow,bttvb2 \/ S2 s- u/ B% d, n3 v+ }
聯合新聞網 |
發表於 2018-2-23 11:03 AM
| 
