乳房保健大全让乳房更舒服5.39.217.77:88984 R. L- j; |# M, o y* S% l
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. Y, X% F2 ]- o) K4 i公仔箱論壇 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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# {" ?! Q" e4 I+ d9 t公仔箱論壇 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 ; ]4 o2 [1 G+ f1 ]! t
, g' h7 C6 q6 r* j" E5.39.217.77:8898 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 8 d- A: b) x v0 s; c* R- o- y( U
# q: w: W9 Q6 R- D4 k* B7 \" F 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 5.39.217.77:8898: A3 k( B; l3 b4 J1 m
) n9 @: B0 v+ ~1 K 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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4 J1 O# d, Y" s! Q3 t 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s/ D. E2 g: E0 j3 q
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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# r; w! ~( b( f, { 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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0 d, E, j, G U6 a& }( rtvb now,tvbnow,bttvb十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
8 l. ]% K% y: q* Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 j+ {7 J7 g( I# S& N" u# c
- c! |1 {0 c" _2 ^. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q0 u9 f( P/ M6 z1 D
十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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时间：沐浴前
; i2 m, S: X. q( b; h) l6 C4 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A! S4 c: }! S, I7 W, g
地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 公仔箱論壇- ]# U; q+ W5 C# ^$ y. k
: ^) p: R( ~" O$ j0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 操作步骤： 8 _1 a1 _' y8 y* y: t
8 ^/ ]5 Z4 S- Y+ h6 Stvb now,tvbnow,bttvb 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
( p# P4 V7 n+ R6 H# F" ?3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 a0 |' U3 b7 c! d5 E
仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 公仔箱論壇5 I+ Y- ]& Z p9 y& e5 X& u0 ]1 y
" {$ S7 [6 X) l2 r4 A5.39.217.77:8898 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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: J" `. ]3 y5 n$ a/ f( Q% ^ 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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+ T9 {; g% \7 R( ], U- |( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 9 W, ~2 L& X) W* K+ c( B
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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温暖的双手轻轻触摸乳房。 公仔箱論壇% l. }5 O6 S T. m! ]$ M/ S0 Z
: a( L9 K( ~/ Q3 p1 n& |9 O' Btvb now,tvbnow,bttvb 时间：睡觉前 tvb now,tvbnow,bttvb' p+ ^0 w7 k; ?( ~7 H
% [ a5 W. s6 }' x) K 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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+ h; G$ m5 l: J 操作步骤：
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身体平躺，全身放松。
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+ Y+ |, I/ M# C7 S- J1 u* L) [$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 / s( a/ z; ^. E- ~2 v* A! E
# T1 ~* U6 u- ?' X 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]- o( J/ y2 Q+ ^2 x% n& P
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 tvb now,tvbnow,bttvb) q! O( n' J/ G, Q$ o
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触摸方式有多种选择： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {2 v- X9 @( j/ Z& l
( r# @$ t+ ?9 Z! ~$ r% n: i" utvb now,tvbnow,bttvb 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 8 O! ^ c1 k" T+ h: \% [& y
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 5.39.217.77:8898+ A* t( G: y g3 c0 Z5 E
6 P3 O9 N0 d1 q2 u+ C: h2 u 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 ' ?1 k: S% J( K5 i6 _/ f
% `+ L: G$ B: m$ n0 `: C, R) I/ }1 E$ S公仔箱論壇 乳房自检每月一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e" ]. a5 \' b0 \ W) @8 _
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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3 o0 ~1 {8 A7 z. K 专家提示
0 \ G2 ?1 N* e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q0 A4 x$ d. K( F: F! v
对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 / b& p1 }+ }8 c0 [4 x" q
& W6 r( N& O' K' o8 F 关于异常肿块 tvb now,tvbnow,bttvb% v1 O+ ^+ l0 w' ^
6 L5 i" y( {6 U7 A7 Z# W; {4 ?% ~* `* d公仔箱論壇 肿块是新出现的； 8 V2 l6 _5 o7 r' q& Y" b
( |4 Q- ~9 X- W# @# S& Wtvb now,tvbnow,bttvb 肿块是独立的，体积和位置比较独立； 5.39.217.77:88988 P5 ^1 p5 p9 O
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化； ( _/ c1 m9 ~7 v; { A+ ]
- J4 F( K( O1 X7 T) P7 I3 utvb now,tvbnow,bttvb 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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