乳房保健大全让乳房更舒服
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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/ W# K/ W$ X" U+ Q 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 $ V" B+ l' t. j, F) c& B( U, Y
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 公仔箱論壇& ^0 O B/ T$ \6 x8 P. d% C% A) ^
; I f7 w o0 a 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 , {5 ^0 w- w5 \" g h! o
; a+ G, ^6 Z# \0 z6 _1 }) @5.39.217.77:8898 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 - s; y( u* q3 \$ y: P1 M$ J
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }% I, i- e7 Y6 O, p% s! @! K7 E% _
2 N; x# b$ B; g2 J- b 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 5.39.217.77:8898: o5 [, n2 q, ]1 ~6 t8 o
3 ?) S. W. \9 E公仔箱論壇 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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5 z+ J9 Q, n# N, e( d! Q7 j/ b. p 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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0 ?/ J2 W B: s- o 时间：沐浴前 tvb now,tvbnow,bttvb. l, a% v) n& M* F6 P
C$ S/ w9 Z2 y8 ^; P" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 5.39.217.77:8898* C( ?$ z, D3 R3 t8 Y2 Y& X+ m: e
1 z# `5 }5 i5 D! s; atvb now,tvbnow,bttvb 操作步骤： tvb now,tvbnow,bttvb! B! n) K. ^* G; ]
% i6 ? \8 O- v; a4 k# g$ l+ n4 e 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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4 y J( L* N8 _7 g9 t9 X# ]tvb now,tvbnow,bttvb 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 5.39.217.77:88984 Z* O9 x# ^8 s5 m7 n
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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5 W; g' o: G, I" p; o8 m 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [( a+ K: n6 h1 \& z
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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2 Q* ?) d7 r& _+ F; r( w公仔箱論壇 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 9 E+ @ K" ~. s; \$ E7 k. s
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 / A9 h$ D+ G: ~2 I/ u
2 Q- b# T1 s* b4 K: p7 d4 w1 B 温暖的双手轻轻触摸乳房。
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时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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6 K* X1 h# S7 w5.39.217.77:8898 操作步骤： * W+ `7 n. v9 H- r8 `
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身体平躺，全身放松。 4 ]5 ]/ {; m& D3 P( K+ R$ Z
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 5.39.217.77:8898+ m8 N- }9 J2 c% M
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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" e8 ?" W L- j4 ?( j6 c6 _ v% _ 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T0 w9 J5 U L/ F. G5 c
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C4 l& U. X$ S
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触摸方式有多种选择：
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5 \ T4 E' q* {! J公仔箱論壇 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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4 B) Q4 w3 T& l& V公仔箱論壇 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V! I% O8 O. q3 u( {
) `, q" k9 `5 @1 }9 X 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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7 d* y+ W; y( ^- L公仔箱論壇 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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) b3 N0 e! m; ?/ [4 ?9 [公仔箱論壇 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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乳房自检每月一次 . r7 V& S! S# K: K" Z, B
5 O" K7 A5 N4 i* G. N5 I. Qtvb now,tvbnow,bttvb 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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专家提示 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L! Z9 d5 P: u- f% ^3 d+ f2 z
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {2 Z5 A9 B3 O. N
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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+ W# A8 { x( a& Y公仔箱論壇 关于异常肿块 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K; M9 a* i" K+ R' Q# t9 q, z
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肿块是新出现的；
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肿块是独立的，体积和位置比较独立； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; y. ?" y: L
! _" r4 p( i7 L公仔箱論壇 肿块的大小不随月经周期的变化而变化； 5 t( o$ @# F+ _# p$ e# n: [
t" n0 m9 T! A$ I! N 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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