男性最新养生大法tvb now,tvbnow,bttvb6 p8 E+ g& d4 c. P5 }
来源：搜狐健康论坛
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h( D/ q2 H, K/ l$ j2 \
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繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 5.39.217.77:8898" {( N" r% B M& o0 e" p5 r: N! K, P
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2.好睡自然醒
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- c. M! _- l! [4 Q& S* |. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
& Z" `2 B0 d y7 C: T- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: q1 ?8 N* i' C5 W/ C$ m
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
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; S* ]$ |% r. s. j9 j8 Vtvb now,tvbnow,bttvb睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒公仔箱論壇- ~- z+ ^0 `$ T, N5 l
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
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5 T; ^, a. G8 d( _ I! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
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- o, M' n1 \4 u4 [" Atvb now,tvbnow,bttvb3.多喝水 tvb now,tvbnow,bttvb% X' M2 Z! K/ V/ D7 Q1 F& S
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 , N) P/ A: T7 ]3 e% U
; \2 n0 t$ I. U0 Xtvb now,tvbnow,bttvb养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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4 r: F6 K3 V# | @常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o, D5 y( c) e3 y1 L
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含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。* o( D% \! A6 s Y* E; \
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4.淋浴、按摩，舒筋活血 % w. H+ B3 L/ B6 E! R
4 H8 q9 S1 t/ X$ o淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 公仔箱論壇! @4 [& N& `+ F& Q
0 P3 S) o3 n0 n( n3 l5.39.217.77:8898按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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+ `- ^+ n3 P K+ I# M+ @5.39.217.77:8898研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* H1 r$ q. p2 B0 F9 `
4 h* a. _# J3 h. X8 J. m2 X, S另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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