男性最新养生大法
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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* D+ x" b h0 E5 l5 \6 P$ ^1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 5.39.217.77:88988 _ z+ R q# c: i: [' r$ h( Y( ?
3 a4 M/ [( Q& w& \4 O+ J+ C公仔箱論壇繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 . \: @0 l9 V( y
" I9 r0 M' W% G; X1 B. a1 a6 ^2.好睡自然醒 公仔箱論壇1 C8 c7 Z, Z& V- @5 a6 ]6 a) G
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
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[2 C! u) `) m8 }/ D, Z容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 I7 V% x4 K$ x0 v
: \3 r" H/ g6 M1 o6 ~- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒9 l, z7 ], P$ T4 `/ M/ H) e
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 % P. ]; ~4 q9 X1 v4 R/ U
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u3 x: [, j1 w. t2 B# b8 `
0 T. X5 S7 g& k3 E9 f2 t3.多喝水
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) E9 |* X; ?7 C每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 公仔箱論壇# b* m: T3 W# j5 o1 P) J; m
M+ d) X! x& ]* t# f5.39.217.77:8898养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o) x. J, ^: D* G+ |
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 0 h% D" |0 _: G1 L8 W
; L3 E( y: g( w( y7 }含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
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; {% g* Z* o1 }0 w$ B2 _tvb now,tvbnow,bttvb4.淋浴、按摩，舒筋活血 : _% L: {; y5 k
% K+ i9 \; E1 p0 r/ P淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _& a* q7 u* h! u: P6 O* p9 @
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]# O5 Z, p8 M! p
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研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 5.39.217.77:8898- f% Z5 V) N) |, P" Q* q
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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