男性最新养生大法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i" F$ J" p+ q( |. N J9 h
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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: |8 j+ r5 m6 x/ ntvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \) @4 }# [* J6 f8 f2 Q
7 D& r" h) \9 W0 E' g" }; P6 [: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.好睡自然醒
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7 b4 A2 v3 [) ?2 {9 x; ^7 V' y3 ^+ `tvb now,tvbnow,bttvb专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 tvb now,tvbnow,bttvb! x) D. N$ [7 P8 {
: `9 Y. W# z; F+ _. |/ @6 R2 Stvb now,tvbnow,bttvb容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
3 R& U4 K; _ Z+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f6 s& J. F1 C6 {) Q2 r- x
睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒tvb now,tvbnow,bttvb( k- i# A4 H0 Y" c5 a; m
( \1 @: V2 B; P8 w/ D' U公仔箱論壇方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |4 v! i$ N+ f( T( H; D: T
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t1 C! Z/ U! M- r7 }# S$ u
5 y2 b6 k& I% W, i7 a7 q* ptvb now,tvbnow,bttvb3.多喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o8 d$ ^% @! ]' X
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 ' x, y) b& F- j; a& B* R8 L
! h6 t3 I) X- @ Z8 W公仔箱論壇养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 tvb now,tvbnow,bttvb" V1 n& @1 w1 u0 t' |
' X( P# U, l9 Z( L6 `tvb now,tvbnow,bttvb常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 公仔箱論壇- H, j( J; y# R4 o, G: g
6 A! F- t s& U& ^ C( \* B5.39.217.77:8898含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。公仔箱論壇9 W: r, r9 K) A3 q' w% @6 O% n
1 r+ f O% s, }9 |% k/ N- J+ {4 S; ^5.39.217.77:88984.淋浴、按摩，舒筋活血
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+ @2 m$ g# ]2 X% s0 {公仔箱論壇淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb- o" [, ]) G6 f: x
$ _. B8 p* v7 R& ~) i- vtvb now,tvbnow,bttvb按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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1 z( c; M4 P( g1 c: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 3 ~/ r6 |9 N- s* a, L4 u
: L5 v0 w/ f9 H, g9 r1 [: ]5.39.217.77:8898另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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