健康醫療網／記者關嘉慶報導
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低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身tvb now,tvbnow,bttvb6 y3 L/ S, `% {& k5 s/ e0 t
& Z$ I9 P' G! h5 [4 M$ r+ F7 x低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。
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: G4 G1 L- I* K# ^# M5.39.217.77:8898因為肌肉長期處於緊張狀態
; e$ H3 K% H! B3 V- }3 e由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。
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肌肉與關節活動度會受限tvb now,tvbnow,bttvb% @" y1 I) p6 z% o, z3 `
物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 0 z& B! c' j3 P0 l$ j2 ]9 N
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避免同一姿勢超過30分鐘
1 ^. X" |9 W0 a1 z X想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。 5.39.217.77:8898# L3 _5 M4 t# @2 R5 k% H3 x8 l4 ^2 M
% L' g% F% U' p* v5 m! G伸展及物理治療有助放鬆與解痛公仔箱論壇& t Y8 M: O2 B5 o& x7 G9 O( y* s
至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。 |
發表於 2018-2-27 12:55 PM
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