早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ tvb now,tvbnow,bttvb' f6 C3 }) {! m1 M% ^7 x" L
4 R: J$ y! y1 e老化症狀連連看：口腔篇 tvb now,tvbnow,bttvb) F1 m: u4 T |$ y# u6 I* S' A
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Let's CHECK！
) e. d" X1 S) n5 atvb now,tvbnow,bttvb口腔老了沒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U' y S4 T, w: m% m4 w m
吞嚥困難
$ k3 P# L6 b5 w8 H, c; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物殘渣容易塞牙縫5.39.217.77:88985 z0 W& I- x, j3 d, O5 t
咀嚼時疼痛或有無力感
7 g; _4 v/ M/ ~0 X& S0 A5.39.217.77:8898有口臭或異味
$ {' L: Z/ N7 v3 U經常覺得口乾舌燥公仔箱論壇0 V6 }6 [) c2 ~$ S
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇. W2 G) w0 U: }1 g% R
牙齦出血疼痛
9 d: ^. a9 D2 M3 J9 d0 l牙齦呈紅黑色
) O/ E! L( u2 q5 ]5 Z" x* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒變長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B/ s. Y5 E K- V% u; W
牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb- v3 g) b8 a1 _* F6 h6 L
2 V( U, f( n# E6 gANSWER
( L( |( g4 y4 J9 }符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
3 |' C+ }% A% E0 b符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 5.39.217.77:88985 }- T$ s$ B0 A( ?! n# f
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q0 ]) A0 ?* {3 n$ o- X1 w
1 v, p7 t2 U( E: L# M* b公仔箱論壇口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ % k; u; `0 a! O( B& \2 M1 Y% W
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 5.39.217.77:8898 D, }, ?+ Z0 I/ v4 i2 ^4 U+ z1 h
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 ; l- O6 _' h; L$ e/ I# z6 f0 n
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。5.39.217.77:8898& C6 l9 o, j- E# K" p1 y8 Y' ?1 L
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇; U* g7 n/ l0 I. f: @; u
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 tvb now,tvbnow,bttvb. f! N2 O2 z' V& D
8 C. g" P3 L9 _1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 5.39.217.77:8898. W" c! ~8 c! @) A
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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+ G. [- o% b MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？公仔箱論壇0 c/ ~% j/ Q& M" X5 x
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POINT1：增加唾液分泌量 5.39.217.77:8898' K' [1 s1 C# \/ |# v: N. V8 v% N
q1 p3 B% y+ B7 `" ^6 u% S. y' utvb now,tvbnow,bttvb生活習慣
3 s- E' M! s2 J/ P公仔箱論壇睡眠充足公仔箱論壇$ Q- d4 h4 X6 ~$ F
規律進食5.39.217.77:8898' w* h4 N `& [7 v9 j
自我放鬆
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飲食習慣
& `) t1 ]( U; q1 F0 k嚼口香糖促進唾液分泌
8 k% s# o+ I. Q: W$ Q, ^. C: V* l+ h* U% y公仔箱論壇補充水分、不讓口內變乾' o& z% n. R3 A3 z
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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& t, U1 @7 K* f0 m" ^ `1 hPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 " l; m5 T* ]* ~/ }( w# `% v
$ ~& h8 |* S* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓脹臉頰增強肌力
- S& e! G( E" r" z盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。公仔箱論壇- p2 M- r4 C8 \- e& r
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！ S. R" o& l d, r
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 , r& o. N& d3 }- Y( k
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
8 b0 P: K) @# u4 \8 Z& V4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
) h- f" Z; _/ u: H2 e) x: Z5.39.217.77:8898重複做5次為1組。tvb now,tvbnow,bttvb+ f6 ~& |/ e) y* Y& ?. @4 C
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打舌訓練舌頭肌肉
8 t; @, H; s+ ?# ^% ~. G7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、用力吸住。# O9 y' K3 x9 `( e- E( A6 O
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。公仔箱論壇* p( B% D* m& c9 P. m" q
10次為1組，重複10組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j) u! M4 u& A- ~- m& n
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
# | P" b2 t; c+ z$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
0 p. b+ z& o8 T公仔箱論壇緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
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也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~0 ]9 l- m+ N/ o8 ~, _
1 D' l" E$ ]1 P( s/ |; x0 B+ t! i$ d0 t- Ttvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q3 a% C: O3 l, V, |' o$ x
; z. U0 U5 g* ^4 d$ m* v g若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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