你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？* q& M4 T8 y! ]- j- V0 K7 f
0 i% R7 K8 A* n# j5 @8 {$ e' @公仔箱論壇根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。. |3 A2 _) l( {- P/ b
* ^: Y- s$ W+ j8 x公仔箱論壇推薦一 洋蔥
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. x# i/ S1 r( `3 `: b; y5.39.217.77:8898洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。$ c9 g; E' K! I3 B9 z
* r$ b- j- ?; u1 o5.39.217.77:8898推薦二 綠花椰菜
4 O4 m8 M. f0 k. s A: x* D9 |& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 M4 M0 e6 [) m: }) N+ G x$ Z
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。
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推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳5.39.217.77:8898( Q& P& o' h. p$ h9 g
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黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。公仔箱論壇0 H! z& W: W+ f0 j- c: n" D
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也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
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+ m" m' Z1 ]. p公仔箱論壇推薦五 香菇
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除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
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