真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素
$ A, [( i. C) ~' c/ y5 Q7 i/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' a: \8 i, `. y$ \# r
tvb now,tvbnow,bttvb) b3 P4 a2 l/ J" Z& @7 H! q
（撰文／Megan Chen）5.39.217.77:8898( @# R# V5 P9 K
（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）' | M) P1 X5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 I8 T+ G! D9 Y- A
! e# o' P" G- t! ?7 Z
（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h* A# U1 D6 F+ @5 G% l! _
; o0 Q2 T% g- i% d/ @+ g+ G( `; C1 Btvb now,tvbnow,bttvb「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？ 公仔箱論壇% e" r* `7 R7 b! H- u- a' t7 ?. B
tvb now,tvbnow,bttvb1 q* u Y, Y3 u! q
肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！
- A. c! [# @, J+ @/ T5.39.217.77:8898: h8 P i' a/ r
各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！
* v6 _3 |7 n& _$ @2 T# c; l6 x" ~4 i0 C, l* y
即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝
/ a) v3 C7 ?7 Z+ D5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
; p7 `5 b8 _; z7 A5.39.217.77:8898「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。5.39.217.77:8898# o& s; v' Y6 f% {
[" d0 i, }. ^tvb now,tvbnow,bttvb（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）
, ^1 D6 j6 f, V; ]/ W! Y1 S1 t- ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b: v7 }) I! A) S* N4 w3 ~2 s6 v
夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」; A; {3 Q8 B; _* @/ X, N1 B r
公仔箱論壇* m7 `8 f. x% L: k% b0 I& X
良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵公仔箱論壇6 ^& X' c, F- ?, T3 O
* B! c1 C1 u, |( [1 D" B; d$ X: R, ^+ Otvb now,tvbnow,bttvb至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。
8 g. r7 l+ y# M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G# W5 u/ w. l/ {. V2 x
. e& ~# E' P1 E) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）
Q, k0 g. k5 @( q" {公仔箱論壇( d$ y: {- A/ ?
藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。
+ L- s$ t( L; ]" z8 l4 B- s5.39.217.77:8898
q9 r# c' H }除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。
) k4 k1 C( R7 B! o公仔箱論壇
9 Q$ ^9 u8 Y* F& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好 公仔箱論壇 J5 a+ ^5 m. t" ^% |9 ]
) w: r7 i( ~$ g, R( h# i
; J; e% P( a3 j9 b; c" K6 }5.39.217.77:8898（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）5.39.217.77:8898! }2 }- F8 `$ M/ p, N. `
5.39.217.77:8898: a$ u5 W. A1 x+ r! L- G
想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。 |
發表於 2018-2-26 11:05 AM
| 
