夏季飲水5大法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~3 S- w% J b4 g# A5 H! Q
公仔箱論壇3 n' \' x* \& g7 m: A8 _
6 `, b4 Q* u; Q, K" h
3 n4 t. y5 K* Xtvb now,tvbnow,bttvb1、飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。
% Y, Y5 @* n; j. E9 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# w ^; b: H" i+ Q
公仔箱論壇1 e3 H: A& h: M/ l8 j( m
2、少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體會吸收得好。
$ x6 e6 M6 }- _* x
0 ?% D, o+ I+ Q) Z& ~* W# ^$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、溫度適宜：喝水不能貪涼，10°C以上的溫水對身體最有好處。公仔箱論壇9 H- X# ?# r1 U- E* q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j) ?: Z! p- J7 m/ C
+ e' A8 _ ]5 ^9 J2 j& e: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、餐前喝水：有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。公仔箱論壇1 D# {& j# ?9 @. H5 l0 ^
5.39.217.77:88989 Z5 p c1 F& u2 {
5 Z9 D( y8 ` Z6 H" { 5、健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。公仔箱論壇4 j* j# A1 ~3 ]9 ]/ m! D: R7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v! [- w- E4 N& N, a. x
摘自 南國都市報
5 r* B1 g2 V4 T# l2 C# y5.39.217.77:8898 |
發表於 2009-1-1 11:31 AM
| 