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[健康資訊] 7小方 塑造你的魔鬼曲線

7小方 塑造你的魔鬼曲線tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 `- O7 U" u! y; f) Y
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1 .細咬果仁
- N  v9 n  D( C1 g5 b  每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示,充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑,一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
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2 出新陳代謝
3 h8 h1 }, B% j  ?  辣椒含有的辣椒素,據說能促進新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現,在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!
8 S$ X1 I. Z3 l$ x1 U% ]$ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! P8 ~' s1 }8 h3 d& A

5 C; I* B# {8 d1 z$ n& p$ _8 \3 .蘋果抑制食欲
5 R, f% e; B4 l公仔箱論壇  蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。9 i! k5 ~- j1 Y5 Z2 V" S6 N) N  t( r

& p8 Q8 {( S  w公仔箱論壇4 .吃前嗅一嗅 5.39.217.77:88986 n, l7 b6 |" l: P$ m, T7 q- V; ^
  深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食欲。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你,然後去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。
& l7 |4 u$ _+ S' Y! Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z* d' `' ]+ q. g& R: N6 x6 j1 h
5 .咀嚼無糖香口膠
/ ^2 o9 f5 C/ \1 u% O  據一項新研究發現,咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠,可能會減掉十磅左右的脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O- M! o: R% L2 h6 q# N2 O0 u
6 .少吃多餐
" O4 p' c, f- A+ G7 H  少吃多餐,或者每三至四小時進食小食,均有助避免體內糖分過低。另外,又有資料顯示,把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取,可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低,從而保持身材瘦削。醫學研究發現,整天不停進食的運動員,其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此,醫生的解釋是,人體可一次過處理的食品分量有限,因此一次過大量進食的話,未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb  R& n, \' x4 i" }1 G+ W

! B# }' ^  M, n& H' i) C7 .多吃纖維
! B+ A2 u/ M& @/ ~$ E  殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效:一是裹腹,另一是協助食物在腸內蠕動,避免身體汲取部分卡路里。所以,你須每天進食十三至三十五克,這樣將可減去約九十卡路里,相當於半年內減去五磅脂肪。公仔箱論壇2 V8 @& B2 [- X) z3 w
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