7小方 塑造你的魔鬼曲線
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1 ．細咬果仁 ' [+ _9 P( T/ n* r: x6 H& W
每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
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2 ．“辣”出新陳代謝 5.39.217.77:88985 P+ Q) X7 D6 e* ^8 `4 d1 A1 C! e, s
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！tvb now,tvbnow,bttvb! T) z+ o& K' h3 X5 H$ B* a
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/ L6 G5 h6 i. B. t& l公仔箱論壇3 ．蘋果抑制食欲 3 [# E: W; k$ c( L
蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。tvb now,tvbnow,bttvb' x; R" @1 C6 O! Q w1 v
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4 ．吃前嗅一嗅 公仔箱論壇4 G/ O; b$ y6 d9 }% V1 c
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。% X5 \' h# [0 z( m+ [
6 `' [$ f! o6 htvb now,tvbnow,bttvb5 ．咀嚼無糖香口膠
0 }% N) [+ t/ t, P9 c- Z公仔箱論壇 據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。 & p2 L3 |- B2 E: U0 @- F% ~
6 ．少吃多餐
& i% N n7 R' {1 C3 V0 A- ` 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。5.39.217.77:8898: \8 P$ a4 }: a( m
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7 ．多吃纖維
3 ]1 Y7 o8 M/ ^7 D公仔箱論壇 殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。
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發表於 2008-12-31 06:31 PM
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