7小方 塑造你的魔鬼曲線tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 `- O7 U" u! y; f) Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n+ |6 J( [3 f4 ~4 Q
1 ．細咬果仁
- N v9 n D( C1 g5 b 每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
8 x& W, n: {- N& O$ o% S
8 ~( V( y" k8 D% k8 l4 P( r) Y( U) Y- K; S% ?6 M+ S! x
2 ．“辣”出新陳代謝
3 h8 h1 }, B% j ? 辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
8 S$ X1 I. Z3 l$ x1 U% ]$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! P8 ~' s1 }8 h3 d& A
5 C; I* B# {8 d1 z$ n& p$ _8 \3 ．蘋果抑制食欲
5 R, f% e; B4 l公仔箱論壇 蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。9 i! k5 ~- j1 Y5 Z2 V" S6 N) N t( r
& p8 Q8 {( S w公仔箱論壇4 ．吃前嗅一嗅 5.39.217.77:88986 n, l7 b6 |" l: P$ m, T7 q- V; ^
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
& l7 |4 u$ _+ S' Y! Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z* d' `' ]+ q. g& R: N6 x6 j1 h
5 ．咀嚼無糖香口膠
/ ^2 o9 f5 C/ \1 u% O 據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O- M! o: R% L2 h6 q# N2 O0 u
6 ．少吃多餐
" O4 p' c, f- A+ G7 H 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb R& n, \' x4 i" }1 G+ W
! B# }' ^ M, n& H' i) C7 ．多吃纖維
! B+ A2 u/ M& @/ ~$ E 殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。公仔箱論壇2 V8 @& B2 [- X) z3 w
|
發表於 2008-12-31 06:31 PM
| 