清晨第一杯你喝了什麼?
2 ]+ p1 w. I5 b9 x- k. S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J. j* u% I: b
你已經很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康,但是這一杯水該怎麼喝才正確?公仔箱論壇0 ?, x. L# _6 G, n( i1 g( [
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎?可要弄明白了,這裏面真的有誤解啊!公仔箱論壇' K% l* n! x) s4 o, N! g) ]; ~
$ G7 s2 c k$ s! L& x) G5.39.217.77:8898# D: Y2 d0 n s6 M% A! ~ u
白開水% k |5 e; b9 `+ s: g
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以儘量減少對腸胃的刺激。
6 @) n7 v. g, }) H- E3 H0 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現,煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能,凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝壯態良好,肌肉組織中的乳酸累積減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的。+ R7 w( C7 \6 P
不過,早上起床後不要飲用冷開水,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。
% D6 m7 D4 I' _: }% a5.39.217.77:8898
1 _; d- V. g9 H0 L4 G公仔箱論壇( t# _3 s/ x+ K1 [$ m" {
淡鹽水3 W. Q- ~6 y" X H9 b* F
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。
( S9 i4 b) K$ f研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口幹。
4 J+ Q e1 F9 ~$ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb9 L5 X6 z) A# z7 a4 r9 I
公仔箱論壇& f* t7 r, C2 Q1 O0 }
8 u, Y; h% z, d( S7 ^
蜂蜜水
& w: G4 B: z: d: s8 _. P# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
7 R& u0 U4 w8 g8 Z( u: YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠後,內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。
% c; q/ t4 t- p
# v1 C1 t. ?2 `8 s0 P+ b
/ J3 a. b* q. q公仔箱論壇檸檬水
5 L" h0 O' P3 C% Q( D如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
; ~( p0 Y/ R% a( ~/ S2 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表層。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]1 r: E* ]- `) d
所以,每天早上起來,最好在尚未儘是之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸堿中合劑,還能起到清除宿便,排除毒素的功效。公仔箱論壇- c6 m: j9 t+ l/ V; t
此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。2 l s9 _! h. [
" k/ J0 Z" y2 i$ M# C
( G: s: j$ p6 t; Q9 F6 I" C5 Ptvb now,tvbnow,bttvb果汁
. x2 I6 g( y2 |6 |! j有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養,但你錯了。公仔箱論壇) E1 V8 }9 z& Y6 l0 G
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。
- a$ K( T3 g! f7 Q& y; _; Q" |# U5.39.217.77:8898如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。
3 `2 O: E9 W$ y. z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z5 y% `( J1 @( A
; r5 j8 c8 E+ e" t# ^
牛奶 j! a3 R" e* B3 V; D
早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應,更把好事改變成壞事。
5 s3 b$ ]" K( g0 i" x. T因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |