清晨第一杯你喝了什麼？) I! H% L2 F5 O2 F
4 L* L# ?6 ~% x6 E) `& W
你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
+ C& f! S: N0 I% E1 b* u公仔箱論壇白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！4 R& S+ R9 a) Y) Y9 R. K; L
; ~) w4 ~1 Y5 V* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X* w% E3 J; p/ H0 v公仔箱論壇白開水
0 _' v, P T6 a" ^4 Y7 u. }5.39.217.77:8898晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。5.39.217.77:8898, ^ L' x1 r, t7 J' J5 L* V
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
Y. d/ C1 g9 @3 B" R1 B1 J# Htvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。公仔箱論壇* @0 d$ n) Q4 K v( p% d4 ], L
5.39.217.77:8898' I, Z9 N' ^( x8 }) r7 m
5 T- x. x- x+ W( F' J4 ]3 h公仔箱論壇淡鹽水5.39.217.77:8898* C3 H3 F b8 x, L5 C% ?* L3 a% t3 V" y
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
( l$ z( Q. X* t1 |; L3 ttvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
8 w2 k7 h9 Y* L# D何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。/ Q' q' u; O! r( C4 e
公仔箱論壇& y1 x ]& Z# ?2 p! l
3 N- f) o4 L! T, D2 T蜂蜜水
+ H) x! ~9 }3 [ G7 C相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb' [5 L3 B' a" F$ n) U6 V* N' h
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。5.39.217.77:88981 }$ D" w! ]* M3 }
tvb now,tvbnow,bttvb) Z0 z S0 H. r1 T2 A
9 w6 X" o0 ?' U' D檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb! t7 p$ b- ` _/ `4 l0 _% T8 T5 e
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。公仔箱論壇" L+ b# ~2 m( p8 Q
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
/ C" a/ K/ m( `2 b$ e5.39.217.77:8898所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
' _# v# |; s3 Q9 j3 \tvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
1 H" |, S$ @4 x" X" o E, O& Z
- ~! z8 Q: ]( q4 l J9 ~1 Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* S$ f7 T* ]. {7 N2 P+ I* [7 O
果汁公仔箱論壇9 U& m4 i$ C9 {9 b+ l
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。- z3 z$ `7 w6 |+ G
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
, a4 A" ]; S$ _9 P2 i* [如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _$ ~ w* J. J, {
; X' U2 \# J: p/ \. v* Y
: `' r! s/ J9 @1 M( \. G& U, m牛奶
$ f- O6 }- {0 g2 U' G. z+ e: _3 mtvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
/ C7 R8 @9 W! p0 d9 p% a因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
| 