清晨第一杯你喝了什麼? q6 ]- a0 w5 e- c7 Q
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你已經很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康,但是這一杯水該怎麼喝才正確?公仔箱論壇0 b3 s! _/ X/ }+ V8 \7 e
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎?可要弄明白了,這裏面真的有誤解啊!5.39.217.77:8898! y. e, r j; k+ j6 ^/ F
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白開水
' |! p0 A- e) {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以儘量減少對腸胃的刺激。
+ s4 _; O! Y3 O公仔箱論壇研究發現,煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能,凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝壯態良好,肌肉組織中的乳酸累積減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的。
" Q1 s6 I# X* u+ [7 e0 t w+ ntvb now,tvbnow,bttvb不過,早上起床後不要飲用冷開水,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb% j) ]/ O @% _- U* b0 j( M
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淡鹽水5.39.217.77:8898: `3 m4 ]% u$ E9 o
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb& h) m; e8 t; U% e3 i- I( K
研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口幹。+ J2 S0 K, j/ Z
何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。
* y/ a2 Z8 n/ r; {) W% Q7 [0 V% |/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 }, K' S, I7 e; l* D' z
$ S8 a3 T6 ~: @/ _蜂蜜水
$ j. e& h1 q2 ?# N4 k+ qtvb now,tvbnow,bttvb相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K; d; O$ r8 J# B; T: t9 U
人經過一夜睡眠後,內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 X5 R% B1 ?) ?- t5 z/ o
; `, A( g: B/ d3 N' @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e! A' ]/ r5 @" L% T5.39.217.77:8898檸檬水5.39.217.77:88984 f6 G% x/ n! }2 u# @, p
如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb7 C9 Z9 T: @9 c
是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表層。tvb now,tvbnow,bttvb- e9 }9 ~7 z4 G s, _% |
所以,每天早上起來,最好在尚未儘是之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸堿中合劑,還能起到清除宿便,排除毒素的功效。
& C/ r2 o3 g& h. `2 ^$ a; m* `公仔箱論壇此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。
$ R: k( i1 H# ]7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. Z" l* I- N6 S$ b8 z1 |& b
, e5 g. l7 Y3 A3 Btvb now,tvbnow,bttvb果汁
4 U) P& ` y- e6 |tvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養,但你錯了。
5 \8 t# l4 d1 c公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。
5 x* a! |- ~" U3 d% ~1 G8 ]0 \3 V公仔箱論壇如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。
M* u8 e5 o% I: ?, [' f& w1 R1 |( \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) A( b3 k# F5 m7 _2 ftvb now,tvbnow,bttvb牛奶
5 j: I' M: p5 F$ v( S7 P早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應,更把好事改變成壞事。
( }% j6 D) ?# ?0 d/ j5.39.217.77:8898因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |