早安健康／楊玓縈
N' P _0 N* u公仔箱論壇5.39.217.77:8898" x7 K/ N, t9 z5 c) ~! P: X( k
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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, f+ Y# O- m. E W- N5.39.217.77:8898老化症狀連連看：口腔篇 公仔箱論壇5 z% J5 w7 f( }" U5 l8 w' a' h
6 o/ c; {( B3 a' j; WLet's CHECK！ + Y V' t% G8 ?5 x7 Z8 I
口腔老了沒？ ! a# j, M/ L8 |
吞嚥困難: r4 q- E: g+ T' c% f- F
食物殘渣容易塞牙縫公仔箱論壇* u0 Z% w# A8 }
咀嚼時疼痛或有無力感
- w" c. J6 k3 A( W有口臭或異味
2 v$ }* I0 L- @+ u; `經常覺得口乾舌燥5.39.217.77:8898( U5 J! W1 g; b0 Q# f9 |
容易有口腔潰瘍
Z# k( [" U- V, F3 Y牙齦出血疼痛
) s3 m% D) R4 x0 k# B9 x' k9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦呈紅黑色公仔箱論壇+ `( d" X2 ?, `; F4 a
牙齒變長5.39.217.77:88986 V: K% p$ J1 e! p$ T8 Z7 R' a
牙齒上白白黏黏的
# Z7 [8 U: f3 {! y9 a9 |+ C1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i% F4 n1 o8 q# Z
ANSWER
1 z) M' [- H8 r. ]# ^ {2 \' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 5.39.217.77:8898+ H. v" s) g7 ^9 B: L& ?& l
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
0 o; _" N4 e' ~9 B5 G* Atvb now,tvbnow,bttvb符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 公仔箱論壇- y; }9 n1 s7 F G! V& {, x
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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' \5 h( |( o0 [4 N- E8 O（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 5.39.217.77:8898) @* G5 P+ K% v6 ~- }! f% p
% ?$ R2 U/ U* E% T* j相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 5.39.217.77:88987 R$ `- s- y9 n8 M5 o
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 ( q {8 P. S+ P0 F$ F
' @9 L+ x6 a% S- ]( q8 K$ O. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 + g( @7 \8 G) n, s2 j1 x0 q
1 B, P; l' f8 o" C* h公仔箱論壇口腔老化原因追追追
: n1 A2 R. N9 ^5 M F, ]7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A8 v9 Q; b1 V# x, n4 t
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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4 S! c6 y% P( {0 e1 Itvb now,tvbnow,bttvb唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 6 M6 M; {( g' O5 I2 @& q
8 i' y4 _% a' B; H4 o3 O& Y而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 公仔箱論壇% \% w5 b$ I& ?, M2 @# H
8 ?# x0 E1 ^; ^( etvb now,tvbnow,bttvbHELP！口腔老化怎改善？tvb now,tvbnow,bttvb" o+ k W* R/ ~' f
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POINT1：增加唾液分泌量 5.39.217.77:8898/ ?0 ?7 m* U5 }6 q# H
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生活習慣
+ i0 l6 U! ?' U# ?睡眠充足
4 L% h' U1 P/ K" @tvb now,tvbnow,bttvb規律進食tvb now,tvbnow,bttvb5 C" J7 M5 @+ c' `" `
自我放鬆5.39.217.77:88982 D2 J6 k; e9 S/ |) _
% O5 j8 l2 o8 ]' R0 c1 b$ A: }4 J飲食習慣
6 L. M) L9 h) p' d& [ o5 x嚼口香糖促進唾液分泌公仔箱論壇- B7 i* g" t/ [9 s/ e$ I
補充水分、不讓口內變乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F: d8 x, E) Y; f
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間5.39.217.77:8898+ a y" U% g8 l4 V
/ I8 W. _( c# ^. j4 y- J' a# k; F5.39.217.77:8898POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 5.39.217.77:88985 x3 P0 A5 J& h
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鼓脹臉頰增強肌力
/ J/ L! k2 c8 l9 J8 ftvb now,tvbnow,bttvb盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
y) e3 m$ U* W' ~8 S公仔箱論壇連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
6 ~+ r: i+ l- d2 S: \- P嘴裡含著水來做也是一種方法。6 G: F* G7 K% I( v1 c/ d
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
) I8 g$ b% b& G: [公仔箱論壇嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
; d4 _" ~$ ~" t; L5 I/ W4 n# l0 Ktvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
5 W* o' @" h1 A7 s公仔箱論壇重複做5次為1組。
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' Z. i) ^' R. N3 i! ]2 wtvb now,tvbnow,bttvb打舌訓練舌頭肌肉 / O. w1 V; b! U7 b8 | K8 Q
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。tvb now,tvbnow,bttvb% i# D; }* H9 ?4 U
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。公仔箱論壇5 t5 X: ]/ p( K* c5 j) V# M
10次為1組，重複10組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z# w1 _0 r ?# d
$ U& N: i' @, D- q o5.39.217.77:8898緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
2 a- y' v$ N2 e. t: btvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
& [- F" b K4 T7 `0 d- m1 E公仔箱論壇緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。公仔箱論壇# C5 N T) G3 ?1 j" L
重複5次。公仔箱論壇# p# G) y( R7 x3 o' ^
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y0 `! n3 ~3 R5 x. K" I" @3 ]! {
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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