高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
2 Z# W7 A2 b2 ~/ utvb now,tvbnow,bttvb* e% p9 R. k) b7 l% ^* i
高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
, ]) p- L8 U! q! N1 ptvb now,tvbnow,bttvb【早安健康精選書摘】 高血壓公仔箱論壇, T" X5 \) D3 Q0 o, u8 A4 b
7 k H. r+ p; D; T3 stvb now,tvbnow,bttvb高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。
+ d2 s E, r& `% ?9 X/ @tvb now,tvbnow,bttvb# L- ^* J F, Q' u! U% D
高血壓膳食原則公仔箱論壇- Y4 ^! C, h! d4 B
公仔箱論壇; b" L7 J8 l" k( q" }
1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。
2 |4 p5 y- N1 @- `" L# q9 u3 ~+ i1 s5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: N$ c/ O9 L0 e. _4 W$ _0 \4 a# l, H
2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。
% c- W1 h2 ], |. l& c, ]5 ?3 _- Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 _" J. N; t8 A6 D6 Q) M
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。5.39.217.77:8898/ l& ^9 M& ]2 j' Z+ W; }+ T
5.39.217.77:8898# W( K) C; W8 q/ ?, s: s
4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
0 c. ?' c- {$ p# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q1 G. u# B. t( Btvb now,tvbnow,bttvb5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
