早安健康／楊玓縈6 F4 t- M9 e- [1 F
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ / T- C' ?& n+ Q7 r! P
% A: h, ]* b* z: Q! {0 V老化症狀連連看：口腔篇
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, E. z3 W( t4 O: Y6 m p( Q公仔箱論壇Let's CHECK！
4 }; f; n }1 [4 N1 Y2 U/ x口腔老了沒？
' ~& J5 t( ~+ vtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥困難
) [2 p ]; G- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物殘渣容易塞牙縫/ F1 [! X9 Q1 e2 I" P! q$ G6 D
咀嚼時疼痛或有無力感
8 g1 z! W. r& o }0 s/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有口臭或異味公仔箱論壇" t( E8 z n, r8 D
經常覺得口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb `2 H% n% Y/ Z, W
容易有口腔潰瘍5.39.217.77:88987 p q% C. _# h9 |2 V. T
牙齦出血疼痛
& e1 G# O# U/ f C. q' |牙齦呈紅黑色1 d8 `) a! [. `; `
牙齒變長
' O, _. L4 `- J7 d; T0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒上白白黏黏的
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0 f1 U! N. }7 H' t7 N. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
- B" u( `8 w; I) t: W) i公仔箱論壇符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
; O5 Y$ ]3 R% [. x o2 ]3 G/ j/ N: d' p公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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9 K" ]9 \& L! e- b5.39.217.77:8898（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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) i8 J) U3 C: I& G. B0 h9 G$ s9 vtvb now,tvbnow,bttvb相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
0 x# o3 O( A2 v. |: G; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U& A/ G4 z$ f2 S$ v1 S+ n
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
0 ^3 ]6 h1 f+ B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P5 b7 x& J0 M% S# t$ k7 U
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 3 N" H" x) J" I% ]+ R5 f$ ^: w
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇, O4 Y! E& Y; `0 M4 b" X; v7 _
" D/ T. p$ _) n# }7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追
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; H& ~6 F0 D/ o9 A" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 * w/ F5 \& }4 N' k V
% q, x6 Y( A2 F: v1 J% ]9 U7 ~5.39.217.77:8898唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 公仔箱論壇1 ?/ ]$ T: I: @
) P# A4 P* a t. \5 \! w5.39.217.77:8898而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 5.39.217.77:88989 i" S( t( x j1 m- R2 @& G) K: Z
6 p1 l# [" K" V0 D* i! vHELP！口腔老化怎改善？
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# n' v2 a9 m+ x, e8 r9 \ {POINT1：增加唾液分泌量
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$ U5 m' [3 M' C: V4 J; R8 [公仔箱論壇生活習慣
3 p0 X2 F4 ?! R& w6 Xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足 B9 I) I y6 c1 b" z. H4 i
規律進食tvb now,tvbnow,bttvb0 X+ Q+ {4 h7 t6 Z1 E
自我放鬆
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( A6 p( D. q. |6 N$ @4 ^7 h- \3 m5.39.217.77:8898飲食習慣 公仔箱論壇7 D& X7 j6 _) I2 @
嚼口香糖促進唾液分泌
0 S6 m, a' k: |* @補充水分、不讓口內變乾5.39.217.77:88982 Y$ a: u# P; G* |
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
. _, z N. x+ {2 V9 `# a, k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D1 s5 [* ?& U6 @) C4 v1 e" F) h5 l
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 5.39.217.77:8898: s" w0 d- [0 U+ ^
; j2 F1 J2 w0 K* F# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓脹臉頰增強肌力
2 K6 e3 m4 E. _' i1 D7 V公仔箱論壇盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb# M3 J6 [6 F$ Z. {& @; k& E
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！tvb now,tvbnow,bttvb9 _* G" ~: n9 o" g: Y
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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L; { y: H$ h5 C( p5.39.217.77:8898ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvb now,tvbnow,bttvb6 W- `2 v# Z# X6 b3 i
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j6 {7 c a1 X# j9 {4 t
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb, ~& [: ]( z$ ^. y; X: R& p
重複做5次為1組。% U+ t1 r: G* Q8 ?& ~
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打舌訓練舌頭肌肉 公仔箱論壇5 V' n n% I! v# J2 N
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。1 ?! T' J; n: R3 D
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb3 b5 c" e+ |/ n
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o; f- J3 D! z2 |2 J
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。/ x3 ]! z. m- s% R) }, J
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
, {$ V' g/ P! ^; u/ I! ?6 s重複5次。tvb now,tvbnow,bttvb7 I+ x% @- \3 E' X
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。tvb now,tvbnow,bttvb# V1 Y. V! q k3 A- a% |
1 l4 h; y8 t4 ^; `7 l0 x$ G（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 5.39.217.77:88986 Y: \1 x: p5 @/ L% z
1 J* J7 K( T3 ]若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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