常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？4 h7 i+ u9 N, F! n6 _0 X4 R+ _3 j
快來幫助自己入眠吧！
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z6 a9 e+ G( S# s7 s7 G
. g! w$ }% r- x ^7 Y$ N4 S 睡前5Mins，讓身體暖起來
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0 S' s5 b$ t+ S+ m Ftvb now,tvbnow,bttvb 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。5.39.217.77:8898 X3 _- Y% R! a1 f7 o+ s
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
2 n7 ]: F/ H9 S2 @& P1 c7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。5.39.217.77:88984 K- [& m) o0 j( x6 O
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
5 y5 P$ n2 I- Utvb now,tvbnow,bttvb 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。5.39.217.77:88988 K% e5 V/ y: V4 p# z
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手搓熱！好入眠！
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3 z4 e- B4 y" s5.39.217.77:8898 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb2 {" B& I3 w8 _* p
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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