常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？5.39.217.77:88987 {2 X) G7 D8 m
! `8 n/ Z+ U {, ~2 t* K& Ztvb now,tvbnow,bttvb 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
9 e# D* I5 s4 s! ~3 L 快來幫助自己入眠吧！
, d4 ?- r" _ w( e: S1 Q% b7 \! A3 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z5 c. R! @9 x5 O9 F) C
為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！5.39.217.77:8898( {: }. F$ p* `) Y% l; l! K$ q
1 R5 r0 }8 ?$ U4 d6 z5 V$ Z0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前5Mins，讓身體暖起來tvb now,tvbnow,bttvb2 j6 o; ]2 ^, W1 G: x; {
4 K# Y% |" ?: k5 K 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。6 T" e+ T; j6 c I$ A
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u" `( i: X6 l$ k
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
$ S7 {3 Q; v+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
9 y3 B. k0 t" y+ O8 m+ W# b4 T5.39.217.77:8898 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb, i/ g( W, F# Q* x6 @
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手搓熱！好入眠！
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, I% [% }3 }- L2 f, f4 f4 p 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
1 M' d, s1 N G" M# ]; K& I5.39.217.77:8898 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。9 j( {- ^7 h/ L& w
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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