冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 2 a8 C+ s3 L8 Q: G1 R% S
8 C3 p$ e" j: Y8 i$ e- c5 Vtvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤
- T+ R& V" w8 f- c* b- K 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
`( F9 a& @ ^: y& Xtvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
5 p" ?; ~! t" N0 U! X. L7 wtvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤- v/ h+ x& X# A# ]5 l$ G& G
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。5.39.217.77:88983 u& x9 ]- z7 z# b2 { U
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 I5 G4 G- p! J' K) T
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三、皇宫菜肉丝汤tvb now,tvbnow,bttvb u* a7 z' R. e4 Q
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
1 Z; C4 B; \7 e4 { 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。2 q- H' d# h" E5 m6 x( m$ n$ q9 U
四、菌菇蔬菜汤tvb now,tvbnow,bttvb% I1 o: J* R( m( ]: c7 s0 O
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
2 @: ?4 P4 ]5 h. M9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净5.39.217.77:88988 `+ @. E& f1 [: h7 v0 b
2:香菇去根蒂切块' |7 k5 c3 Q. @; i7 N7 e
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e8 o/ r7 @% T3 t- t. @! R
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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" v. V8 a- D6 y8 x/ g6 G. gtvb now,tvbnow,bttvb 五、番茄木耳豆腐汤tvb now,tvbnow,bttvb" p7 N; ~- |6 r% y, x/ a
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
" V% F Z3 Q2 Q9 j8 N: E- p公仔箱論壇 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. x7 w. y a% C1 R/ @
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
) N% P* q7 c' Q公仔箱論壇 六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb* [ M5 Y, j7 e( R7 e. Q6 w3 [/ C
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
: f, s1 D& C& J2 Q- o公仔箱論壇 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中tvb now,tvbnow,bttvb3 c" @& Q" h, q+ o r3 B. k9 ^# Z; _
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用5.39.217.77:8898# w# J) k% |+ i
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片5.39.217.77:8898: U5 I7 A$ d0 t! D/ v. e4 u
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
7 n5 [, U( M' q( y4 o7 v( L 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
+ r) Z+ ]/ J. b4 Y! k! u4 P4 @tvb now,tvbnow,bttvb 6.盛出装在碗中就可以吃。
4 v- F Q T- N) C5.39.217.77:8898 七、竹荪银耳汤. r: e3 c+ x5 t9 y; i" B! u8 k) ]
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
5 T& ~% g% |3 ^, { l$ a. t% }) _tvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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