天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
* C( I9 j$ p) p4 z8 [) V4 E5.39.217.77:8898
# Z/ h0 }4 A g" V1 }- p* L! Q5.39.217.77:8898
( q, A3 z+ Z# R8 t6 f' q! i8 d9 k. ~3 t! q0 R
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動5.39.217.77:8898; _. P7 a. s" R [
5 w9 F! y# F$ `( b1 f3 [2 R5.39.217.77:8898日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! o$ z+ }% p( L2 c
* n! K8 o# t- f5.39.217.77:8898' R2 ]3 Q7 z ~% h1 e
tvb now,tvbnow,bttvb: C/ M& r8 K4 y4 ~6 |6 e
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
7 M1 B! Q) S! O/ _* b公仔箱論壇
! ^% I& X* W( N! `9 r& @- o5 |) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i+ o( w1 R8 B
5.39.217.77:8898+ P) r" q* J2 {/ A. d. V" m+ n' _: _6 M
1.洋甘菊
1 W" d+ S- R* a5 M3 C) Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, ]! ?6 @+ G8 d9 H
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
3 k) j- B: ~- e4 T, ^4 ^- B# @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 q" O1 n# ?; \3 T/ }" r/ l* r5 c+ _
' c7 R( _7 q4 d7 ]/ y/ U8 ~5 T+ l) V* R5 m2 n8 t1 t I8 [- z
2.茉莉花茶
: c7 n" ?5 k/ {# G% B {$ }5.39.217.77:8898
- m8 _5 G) D0 v+ x$ g京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
6 ^6 J" e! Q' q4 F6 C; ^
$ t3 B. o: Z1 S% p; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ x8 B: s1 d5 o
( D1 t: f0 u0 R* @* {: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ i' R& m u3 Q3 d
3 g% [3 {3 l3 y5.39.217.77:88983.可可
8 D( S, |! l# {3 n- ^3 Z4 ]- Q公仔箱論壇' I/ d) j: O Q6 s+ ^6 o9 s
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
4 ?( c6 u5 P! Z$ Z' rtvb now,tvbnow,bttvb
5 ?5 Y# R9 C( f i+ s5.39.217.77:8898- K% ^) T. F" a$ {% f* U3 J
5.39.217.77:8898" h% `2 Y4 K! Y6 A6 h( H
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。tvb now,tvbnow,bttvb7 E7 o _. D6 M& M) Z: d/ e5 H
公仔箱論壇' L8 O( \ p6 }) x3 K: V x
8 Y$ v5 I9 `# p9 R: h7 ~9 y公仔箱論壇: T; ]2 K2 b8 \( \) [5 {
4.杜仲茶
5 r: t( u" ]8 L) h# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q0 a- f" D; E- c
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
; V* S% j7 a/ h% p5 f: v5 l; _1 u( y! d; H1 e N7 g) H
tvb now,tvbnow,bttvb; Q; g" o8 R8 o- r" y
! T% h; U& {1 Q' Y. @7 |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b9 S- p: K9 n- n$ S3 ?) Y8 T
5.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \6 U* Z8 P6 ]
" y6 {. C4 |! @; v( U7 [. S& dtvb now,tvbnow,bttvb覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。% A1 b! E5 f1 c) D1 @
7 V: A8 ]2 r0 p5 P
% J) q$ T( o6 _$ a8 L% _1 A- S
2 [& l/ |; W2 t; I6 Q9 u' R6.發酵食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' L2 {3 Y1 J6 I" H
5.39.217.77:8898# C* l* j# f! `8 N! x
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
