材料﹕( u. B& N1 N- A- q$ [
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
1 t' H9 b$ E Jtvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb2 G7 \, l* H2 j
‧淡味橄欖油 1湯匙
2 J8 m) Y9 I, L$ G0 v‧洋葱 1個（切碎）
5 i# P+ b* c7 V6 V‧乾葡萄 2湯匙
' j" I7 a. I1 k3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬 1茶匙
& G# r" j( ?8 N1 X‧鹽 酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @1 a% f- A. `) k! U: O
‧錫紙 1塊
1 E1 ~$ d& C( V0 P( m‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D; H. c6 b, o; S5 H2 F! N
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步驟﹕* p1 P& x" Y6 N; E+ l) E
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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, v! G. R2 P$ x& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇: c/ S6 c3 r, k+ G4 }
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘; j+ p: V- ?, U1 N. U
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5. 加入半杯水拌勻5.39.217.77:88985 a& `$ \- y. c2 ]* i
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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& v: n6 P0 O, r$ T7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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, E* X' d+ Q. @: m公仔箱論壇8. 將瓜切成數份便成5.39.217.77:8898; _# z- |6 r# X
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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