無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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1 G: ?- F; r8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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$ I3 U2 m7 ~* E6 y2 r" ?9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。& s* b% }8 l; t9 R& L8 X/ N0 a+ H6 c
7 T0 G: v$ p% p, N7 `tvb now,tvbnow,bttvb 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。! V- C2 ~# Z2 P! W; ^. _
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。5.39.217.77:8898+ U% h2 M0 c9 @& [) ?7 t
5 y9 y: `; w/ Y0 v3 x 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
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! e$ P! R+ a' m* {- n6 y# |3 L& O$ Q 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
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3 t. U2 i2 c+ Z7 k5 T8 X; t公仔箱論壇 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。tvb now,tvbnow,bttvb% J: K* w" @; n( T' L
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出處: WebMD Health News 4 J0 T4 n7 M3 L
作者: Denise Mann 5.39.217.77:88988 p7 F }" j4 t/ _+ x& O8 d1 Y9 [1 k
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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