１. 燃燒中性脂肪
; b2 O- H- n9 ]4 w* ]6 }) I- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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; o+ a4 Y4 q$ p& ~tvb now,tvbnow,bttvb ２. 唱一首歌如跑一百公尺- x4 d5 v% s$ L& ~8 e
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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1 q" H8 `4 z) S P8 t5 [; w- _公仔箱論壇 ３. 利用腹肌收肚* m$ k. l0 r5 Q
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！" a& d7 K3 L b( }9 p
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/ g z$ T6 k) h* f" J6 s Ａ. 腹式呼吸法練習
/ w {6 B: d: k. L8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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$ d4 y* c7 e6 v/ q Ｂ. 正確唱歌姿勢2 Q$ U$ X# N4 K9 O9 w+ d
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
: f3 o* B0 S2 p+ b. `+ ^公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I* Q3 y" m8 Y$ g2 \
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
- E u: E; J2 Z2 ltvb now,tvbnow,bttvb 腿分開與肩同寬，要站得穩。
+ N) r. G. ?7 N' n, q( q5.39.217.77:8898 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇6 f; ?! |2 B$ v" D; S" Y9 l! U
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
3 d9 d2 k% E! @$ C6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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# s' R9 d+ X2 F6 T& G8 M8 L5.39.217.77:8898 ４. 一曲可耗２０卡路里
# {" `9 f( M4 O9 V 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
2 _3 ?6 o$ t8 x+ k% _6 O; ]6 K ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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2 Y: G4 D+ q, n, T3 j7 z! }5.39.217.77:8898 可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.77:8898( ]# C: _! }) y) }# C5 b
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
& h9 b7 e& M7 g, K8 k$ f公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s6 s9 u$ j0 |! v( ?5 r
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
2 X2 }8 z9 ^7 ktvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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{ w& N- W* x) v公仔箱論壇 可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇1 p5 B/ K% r6 m* B: Z
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇3 ]9 P* G9 |$ h8 W0 Q# p1 e; {, R. {
Automatic 陳慧琳 １２.９: _. F' s( J8 K+ `$ _) H' G
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５6 Z+ s) o( W6 C+ w% B4 [4 _
志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb: j# w9 {5 _- k
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- ~) m2 F0 @' \6 G! ^) t/ Q5 d' H8 `公仔箱論壇 ５. 改善便秘及皮膚狀況
% o: T4 {) q2 W* } 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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8 X) W% s+ F p) G D2 mtvb now,tvbnow,bttvb ６. 月月安公仔箱論壇 u1 o. o4 N, }& _5 j6 v
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @5 O5 r* Z9 _ n8 y' A
/ B/ m# j1 W: G5 R5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898# W: t" K8 p6 l5 q. L& c5 S
( |: F/ I! ^- w$ R/ btvb now,tvbnow,bttvb ７. 神經三溫暖
& w$ }) i2 b- N9 l公仔箱論壇 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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