[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ tvb now,tvbnow,bttvb, K5 p' v, \- e( O' I* z
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一、咖啡因
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0 ~/ ~" ?. x8 ntvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 8 n! T( s9 c- G; K3 _

# G: A6 S  M$ C# ]- C- n( N" itvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物 5.39.217.77:88989 S# p& Y* |/ s3 t5 a$ F

* e" G9 |; [8 A/ J% A  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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' U8 E! p  n( T4 r" ]/ F- e& i0 \5.39.217.77:8898三、油腻食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f$ o: ]! {4 Q  X& @+ r' K
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 0 j  p7 T9 o0 |/ _+ w
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四、有饱腹作用的食物
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 5.39.217.77:8898# Z: K; V* Y2 k3 d6 Q

) ?6 q' _1 b( v1 u公仔箱論壇五、酒类 + O$ ^- {0 r. s- s
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
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( k7 p2 D2 q2 t1 j( h3 O8 h4 n# ztvb now,tvbnow,bttvb除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 : @1 n* X' l  C  r

7 L8 v$ k0 h$ I1 w8 }: W/ G公仔箱論壇忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
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$ |# Y$ W, V5 D, P& N) [6 D3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 公仔箱論壇9 Q/ c1 ]% b& g* L/ o$ v5 d
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忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。
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mickeybblim

谢谢分享~~
2 Z9 s3 D' B" M. X. ltvb now,tvbnow,bttvb我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享