一、忌仰睡
' T2 ^$ l1 C! I& K6 ~公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
: |8 I& M- `5 ]2 o6 ]- l4 A* r' M
6 \' I+ d+ p) w' v8 k. _% [( o# ?. B1 m" t( H2 v8 `
二、忌睡前千思萬緒
h m) F: L9 Q r7 r6 v# c! P宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 4 [1 n% \/ B' p
! X3 w6 I, c, _$ f6 W+ k; z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% }" W2 w9 ]/ r4 I0 T( v- h( K
) F+ ?" f5 V, T) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話
; p5 z$ K- b9 \1 Z2 b4 b. H8 ytvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5.39.217.77:8898) I2 `) P4 H: q* D- r8 J
5 I' E* n; F" y5 L' }6 n1 @
9 s7 X8 X4 B+ R8 |; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f8 o1 U4 G5 R# ]# c5.39.217.77:8898四、忌飲酒飽食
! U+ j$ y9 P0 A3 j% `5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ; |( S$ P) A7 `7 n7 ^) Y* @5 o
% x5 X7 v% e9 K9 Y# W/ p7 _
7 a. Z3 @' g6 \# p, o' |
tvb now,tvbnow,bttvb9 L) E0 f6 M5 p1 Z
五、忌睡中開燈 * E! ~, M; R7 x3 T0 L: d3 j" V
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ l( W6 T) K9 d9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
" l- G& V0 A, i( F0 O; O7 A公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
, l9 w r( H4 z+ d* x" Q公仔箱論壇5.39.217.77:88982 `2 ^5 M# Q" `# S$ K+ n# O
公仔箱論壇# [# X# C6 v0 s* U! D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [$ [8 c/ x5 d$ _9 E, y: Y
9 u6 ?! J' H$ z+ R六、忌蒙面睡
& {: O5 r; n1 j+ ^: x- f8 Y5.39.217.77:8898以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
( o+ V7 R6 |$ _( a6 M9 m, G2 g# ]: Y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- X2 }9 M& J. T( V8 }, C- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n0 J% W' E! q" V/ V' n' E
公仔箱論壇 _5 Y, R1 g1 r8 D
七、忌當風而睡
/ k! l/ j- ~: u; X1 k0 vtvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 5.39.217.77:8898 H" ^4 w! @7 v7 X
/ T a. v' C8 \ _5.39.217.77:8898
- L" L" Z; \* R! O5 D' d% f: l
: g& h. W* z$ P$ S八、忌張口呼吸 4 O! P0 i/ h5 Y5 u
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* u) O" o9 t7 {) K3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i- H6 N7 L# z+ U3 T) W9 n
! I$ G: f9 V9 [9 Q" wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X8 Z& ?$ \3 x( ?
九、忌睡中忍便
2 |' X* [! R! `3 v z現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
0 A0 l' D) X1 p9 }5.39.217.77:8898
7 I7 q. a; D% ]' y9 i: I公仔箱論壇+ N2 M7 d9 G0 c
# z% B5 o7 m4 v% w公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
2 p- H8 S4 ]9 h9 U- R1 e+ w公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
