一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F/ d6 B2 V/ @9 h5 x0 c
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 - a8 U- D: r8 R2 c" ^( e
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8 f! ^: K9 b6 j6 I( x9 |二、忌睡前千思萬緒
: I5 H$ k7 a. C. |3 W# [ r5.39.217.77:8898宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T& |% [3 j( Y( R/ |
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) q1 [) M% v+ r三、忌說話 5.39.217.77:8898) a, I0 P) j; s0 {
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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* x: H# H/ E, _tvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食 ' K' D) E0 M6 g5 G% M+ z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 W0 p+ r7 J$ h6 S/ @
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五、忌睡中開燈
: ]/ o/ n; o, H7 Z& B& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 & V5 l! n; I; [
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 & b. A+ G1 V: O& e: w* y: T2 f \
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 公仔箱論壇& o/ J' E+ H! r$ a0 I
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六、忌蒙面睡
. {, E& j V% q- s9 ytvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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* _" ^2 f$ Y* Z t" E2 Z. k公仔箱論壇七、忌當風而睡
7 d) I! u5 J4 l7 P- \0 t m公仔箱論壇古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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" [% @9 M3 x7 h8 J4 n5.39.217.77:8898八、忌張口呼吸
% T/ q* D% o5 c! R( q( ttvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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5 ?% F$ b# C) g- O3 `7 _公仔箱論壇九、忌睡中忍便
0 L* j! l& U4 W6 e. O5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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$ ?2 c7 N4 }2 [% c; J) Wtvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺
6 r6 N& r, r9 _. L4 V) Jtvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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