一、忌仰睡 0 g4 j5 q" {/ F4 f0 r- k. p: ^
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R/ d7 C/ z7 B
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4 u; ^4 r8 k! @" v二、忌睡前千思萬緒 5.39.217.77:8898# x' X v. G+ A& Y0 |. E
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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/ u7 N6 E4 A2 F1 p* e5.39.217.77:8898三、忌說話 5.39.217.77:88985 }- f! y$ L8 J; i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 tvb now,tvbnow,bttvb( i& u( o- H8 E& k$ F% y/ C+ E9 e4 \
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四、忌飲酒飽食
1 h4 |: |) j8 i4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb, g5 O' \3 j6 Y5 C. v( \/ l; U
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五、忌睡中開燈
- C$ n: W, ?' ], \1 P中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \; X Q& q! h6 i+ @
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
( ~1 l7 v, z2 O6 V+ E# {( Xtvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> ' \8 }! L3 g! H9 @& z9 U9 a! M! C. l
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' O" Y5 B: Q8 A, X3 Stvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
7 B; z2 l, G4 ?" G5 j7 S5.39.217.77:8898以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?0 X! R" J! q+ @% n& U( p
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七、忌當風而睡
: Y! H) Z/ j! ~6 D5 h5.39.217.77:8898古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 5.39.217.77:8898# y, ^. G) l( h! |
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' P4 ?5 k, W* t7 J八、忌張口呼吸 6 h5 f( S8 |- v& X' K
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ' N" C( X }0 X
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九、忌睡中忍便 公仔箱論壇; U+ ^2 Q+ D2 Z& M' N' q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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/ o$ h* S' ]3 N5.39.217.77:8898十、忌貪睡懶覺
& J2 \" r/ t6 A' m7 u《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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