台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。' }+ H" S; {. q" M- i! P
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險6 H( X# D. M& h% V, P" N
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w( {; d/ |( ^6 S+ P( j* t- g
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
# U, l2 z- q$ H+ D& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( G0 g& D1 G9 y" ?
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 |" k& g4 ]; ~" G6 e3 x1 [2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b# _: ]3 [+ a( ^) U7 c8 a$ O
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
. {4 W) D/ s' V8 K王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77:88982 r' L2 {" @* I% u$ q X
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
" [4 T: {" R3 {1 @( |tvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
& R- r, b9 s2 \4 |6 r公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 ~# i5 Y; |" e" F5 k: k& Stvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL/ b+ A6 b o3 Y9 i
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 C0 k+ R3 A* f) Y" [! I4 Xtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL4 `1 j+ t( R) f! f7 _
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL( o9 Z9 A4 t% |/ _1 h
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 O: u' w. T! T; T( R' ]. etvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
0 w' ~6 |. ]3 B0 c0 u+ X●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇; w2 }7 l1 ^4 m4 H0 x8 R
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:8898- f. _( \+ |+ F* q4 q8 j/ |( E, W
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇9 ~! Z" d, l+ A
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。4 L/ {; Y: l. H- r: i
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
; P: a( `1 P, r) Wtvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb* t: ]2 R }5 p& Z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。' m, t; } e, ^2 ^* {* F% Q
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
& E# S, k* y, ?. H$ m. U1 o2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.77:8898" {3 Y' s" K5 J. A) B: L& w1 g# l
 圖／公仔箱論壇9 H# t2 n+ K! w
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]! m" @, e+ U Z, N- z. h
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& k- }) _/ ^% U6 Q$ a●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# r' q) ~6 s: Rtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb( v9 A" Q: M1 U. t5 z1 M& q
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
9 v$ n/ D- G$ b4 a公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 L6 o% {: {% `$ f$ d8 ~tvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
v9 G2 n% A7 \# |0 d% e0 B●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
8 l" S; o; H% \4 a5 ~+ f" [+ }5 s" D5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。
8 R1 N3 \2 G; y; Stvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
5 T* q8 u) q) a4 Y- e8 b; ]tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
# D# |) e. N& o3 I7 Etvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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